小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-11-15 13:17本頁(yè)面
【正文】 荷的強(qiáng)度，并為完成這種強(qiáng)度創(chuàng)造必需的條件；練手段，針對(duì)性要強(qiáng)，內(nèi)容要詳細(xì)，并為提高專項(xiàng)身體訓(xùn)練手段和方法的效果；善運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，改進(jìn)掌握技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的方法；提高心理訓(xùn)練手段的效果；復(fù)性手段；中的各個(gè)環(huán)節(jié)的結(jié)構(gòu)要合理化；要運(yùn)作各種非傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段和各種不同的類型的練習(xí)器械，這些手段與器械要有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最大能力地完較先進(jìn)的技術(shù)；練的科學(xué)性和急救方面的教育；報(bào)的傳播、收集手段及對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)理論知識(shí)的宣傳；對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面教育工作。習(xí)久而為之地運(yùn)用同一種方法，對(duì)于小學(xué)生，甚至是大學(xué)生都會(huì)覺(jué)得乏味、厭煩，表現(xiàn)為極不平穩(wěn)的心態(tài)對(duì)待每一身體素質(zhì)的練習(xí)方法貫通在游戲的活動(dòng)中去。的身體素質(zhì)練習(xí)，學(xué)生的身體素質(zhì)提高了，此時(shí)通過(guò)再次測(cè)試及對(duì)平常的觀察發(fā)現(xiàn)，大體 上可以為每一個(gè)隊(duì)員選定就可以按每個(gè)人分配的安排項(xiàng)目進(jìn)行深入地練習(xí)了。如質(zhì)所適應(yīng)訓(xùn)練，或另外還有更好素質(zhì)的隊(duì)員加入，或另外一個(gè)隊(duì)員更適合訓(xùn)練該項(xiàng)目，則再統(tǒng)一安排。身體素質(zhì)練習(xí)的身體素質(zhì)的練習(xí)，學(xué)生到第三階段時(shí)，全面的身體素質(zhì)較為均勻，而且我們又從中發(fā)現(xiàn)了一些項(xiàng)目較適合其個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行專門(mén)的身體素質(zhì)練習(xí)，定能收到很好的效果，成績(jī)又上了一個(gè)臺(tái)階。如果選擇的項(xiàng)目還是不行，則可向其特點(diǎn)相仿的項(xiàng)目進(jìn)行發(fā)展。周計(jì)劃是一種7天為時(shí)間界限而制定的，周計(jì)劃主要取決于周任務(wù)。因此周計(jì)劃的安排也有不同的特點(diǎn)，但絕大部分是以專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)為主。以看到，專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)主要以柔韌、靈敏、彈跳、耐力、力量、速度、上下肢、腰髂髖關(guān)節(jié)為主，同時(shí)注意動(dòng)練手段傾向于實(shí)戰(zhàn)性，系統(tǒng)性，全面性，并且選擇多樣化為主，在變化中保持系統(tǒng)，在系統(tǒng)中注意變化。記錄可隨作一些變更，但這種變化必與周計(jì)劃相一致，不能無(wú)目的地任意修改計(jì)劃。田徑運(yùn)動(dòng)是實(shí)事求是的運(yùn)動(dòng)，特別是短跑過(guò)程中，技能技巧的運(yùn)用以及技術(shù)的掌握俗語(yǔ)說(shuō)：“姜還是老的辣”。當(dāng)然，還有心理素質(zhì)的表現(xiàn)。其中跑又包括短跑(60M、100M、200M、)、中長(zhǎng)跑(400M)、長(zhǎng)跑(800M、1500M它們各個(gè)階段的跑的技術(shù)技能技巧又有不同的要求。長(zhǎng)跑項(xiàng)目就要求的是耐力及經(jīng)驗(yàn)了。因?yàn)樗姆€(wěn)重，穩(wěn)重的，不會(huì)急于消耗，在最后時(shí)刻，就能在對(duì)手體力過(guò)渡消耗時(shí)盡力沖刺，而達(dá)到勝利。、投擲項(xiàng)目中都存在著技能技巧。這是因?yàn)樗?jīng)過(guò)了較好，另外重要的一點(diǎn)就是他們懂得如何彈跳、提氣、騰空、落地或轉(zhuǎn)髖推送動(dòng)作。最中，一般的人只會(huì)使用跨越式跳高，決不會(huì)使用背躍式。我們把這個(gè)時(shí)間當(dāng)成訓(xùn)練的黃金期一點(diǎn)也不過(guò)份。在這個(gè)時(shí)候，學(xué)生的比賽項(xiàng)目要完全定下來(lái)了。在這，動(dòng)作多而且要求連貫，少一點(diǎn)時(shí)間休息。第二篇：小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。二． 訓(xùn)練計(jì)劃我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周，周一至周五每天第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)。三． 訓(xùn)練措施，我們兩位體育老師有明確的分配。中長(zhǎng)跑體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)手腕腳踝運(yùn)動(dòng)壓肩：正踢腿小步跑高抬腿后蹬跑通過(guò)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，圓滿完成本的比賽任務(wù)，推動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。隊(duì)員的組織紀(jì)律性強(qiáng)，訓(xùn)練的積極性高。由于受到多方面因素的影響，有部分隊(duì)員無(wú)法保證系統(tǒng)訓(xùn)練，要加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的思想教育，另外要加強(qiáng)和家長(zhǎng)、班主任、科任教師交流溝通，尋求盡可能多的支持。參加縣冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)。第三階段：加強(qiáng)進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，為比賽作好準(zhǔn)備。第四階段：進(jìn)行賽后隊(duì)伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：四、訓(xùn)練時(shí)間與安排：每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。五：訓(xùn)練目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)成績(jī)：縣冬季長(zhǎng)跑比賽爭(zhēng)取團(tuán)體總分第一，縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽力爭(zhēng)團(tuán)體前三名。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練同時(shí)不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運(yùn)動(dòng)成績(jī)和文化成績(jī)雙優(yōu)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)月訓(xùn)練計(jì)劃8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。11月主要任務(wù)：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度12月主要任務(wù)：長(zhǎng)跑隊(duì)賽前調(diào)整，參加縣冬季長(zhǎng)跑比賽。準(zhǔn)備期末考試。6月主要任務(wù)：中長(zhǎng)跑一般耐力為主，短跑靈敏為主，投擲力量為主。周訓(xùn)練計(jì)劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22——28適應(yīng)性訓(xùn)練29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練25——30校短跑比賽專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 1
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