【正文】 ，所以常常是自己打敗自己，原因就是不能客觀的認(rèn)識(shí)自我、把握自我。所以我們應(yīng)該揭開自我的面紗，勇敢的面對(duì)自我，剖析自我。他舉例說(shuō)：同宿舍的小強(qiáng)是個(gè)沒(méi)頭腦的家伙，不求上進(jìn)，整日里捧著武俠小說(shuō)不放手，自己不愿意與他交往，小李非常聰明，學(xué)習(xí)成績(jī)好，但是很自負(fù)，干什么都自我主義聽不得別人得批評(píng)，因此常常與自己有些小摩擦，但自己還是不愿意與小李交往。老師讓他談?wù)勛约?，他滔滔不絕，認(rèn)為自己有頭腦會(huì)學(xué)習(xí)，為人處世也有原則，肯下功夫做事，并有信心考上名牌大學(xué)。聽完他的敘述之后，老師問(wèn)：“在你們宿舍，你認(rèn)為誰(shuí)最不能讓人接受和喜歡？”他說(shuō)恐怕要算小李了。寫完后，老師讓他仔仔細(xì)細(xì)將兩張紙得內(nèi)容作一下對(duì)照，這個(gè)學(xué)生看著看著臉就紅了。也就事說(shuō)，自己所謂的優(yōu)點(diǎn)到了別人那里就成了缺點(diǎn)和不足。為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)這是青少年自我分化后長(zhǎng)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。這兩個(gè)“我”之間并不總是一致的。自我的不統(tǒng)一，使青少年不使感到懷才不遇，生不逢時(shí)，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或者是過(guò)分自卑和焦慮，導(dǎo)致心理不平衡。因此我們必須確立自我的統(tǒng)一性。例如：看別人只是從某一方面，就對(duì)這個(gè)人的人品能力下結(jié)論。其次，要經(jīng)常反省自己，敢于解剖自我。第三，學(xué)會(huì)從別人身上來(lái)看自己。要記住，那些發(fā)生在他人身上而被自己所不屑的東西，其實(shí)在自己身上也能找到，也同樣讓他人所不屑?！拔夷苄小薄獞?zhàn)勝自卑如果將上面的一類人成為自負(fù)的話，與之相反，還又一種不能自我統(tǒng)一的表現(xiàn)是——自卑缺乏自信。又自卑心理的人，萬(wàn)事開頭總是說(shuō)：“我不行”，“我恐怕干不了”，“如果做不好多丟人啊”。讓人萎縮不前，讓人懷疑自我，自我否定開始，最后以自我埋沒(méi)、自我消沉告終。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，保持尊嚴(yán)是做人得根本前提之一，人無(wú)自尊就不能成其為人。同樣被人看不起的阿Q，他用精神勝利法來(lái)掩飾自己的自卑心理。作為青少年對(duì)自我的關(guān)注，會(huì)讓我們特別注重自己在社會(huì)中的地位，但如果自尊心過(guò)于強(qiáng)烈，就容易出現(xiàn)自尊過(guò)敏。某名牌大學(xué)的一位品學(xué)兼優(yōu)的三好學(xué)生，因?yàn)樵谝淮瓮頃?huì)上唱歌跑調(diào)，從此在不敢唱歌，人也變得郁郁寡歡。但是過(guò)分愛面子，把一些膚淺、外在的東西看的過(guò)重，在現(xiàn)實(shí)生活中，一旦自尊心受到傷害，從而就會(huì)產(chǎn)生不如人的自卑心理。例如：有人當(dāng)面指出你的錯(cuò)誤，真令人尷尬，但你仔細(xì)想想，你是否真的有錯(cuò)呢？有則改之，無(wú)則加勉，坦坦蕩蕩有什么尷尬呢？觀察一下你周圍的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)別人也丟過(guò)面子，也曾有和你一樣的尷尬經(jīng)歷，只是每個(gè)人的處理方式不同罷了。當(dāng)時(shí)的場(chǎng)面很尷尬，這是他迅速爬起來(lái)，笑笑說(shuō)：節(jié)目開始之前，我先位大家表演一個(gè)“獅子滾繡球”。我們常說(shuō)“死要面子活受罪”不時(shí)說(shuō)我們不需要自尊，而是不要自尊過(guò)敏，也就時(shí)太看重?zé)o謂的東西。這是有人會(huì)因?yàn)樽约荷眢w有缺陷而自卑甚至有人會(huì)因?yàn)樽约禾?、太瘦甚至皮膚太黑等等而自卑。因?yàn)檎嬲騽?dòng)別人的不是你的外貌，而是你的學(xué)識(shí)，你的修養(yǎng)，你的處世能力。人不可能擁有世界的一切，人也不可能達(dá)到自我的完美，人生來(lái)就時(shí)獨(dú)立而特殊的存在著，所以我們要悅納自我，接受自我的存在，只有這樣才能相信自我，尊重自我。一個(gè)人一旦遇到挫折，就往往容易產(chǎn)生悲觀失望情緒，面對(duì)著仿佛不可克服的困難，進(jìn)而懷疑自己在各方面的能力，認(rèn)為自己不行，不如別人，在我們這個(gè)年齡這種現(xiàn)象較位普遍。在每個(gè)人的記憶中，都留有這樣那樣的隱私。一旦在現(xiàn)實(shí)生活中觸及這個(gè)傷疤，就會(huì)引起一系列不快的心理反應(yīng)。有過(guò)心理創(chuàng)傷的人，往往都有強(qiáng)烈的自卑感左右其一生，但反過(guò)來(lái)，在這種情況下產(chǎn)生的自卑心理往往又會(huì)成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。小學(xué)時(shí)，老師讓同學(xué)們折紙凳，可他做不好。說(shuō)他時(shí)一個(gè)癡呆兒，但他沒(méi)有灰心，反而以此為動(dòng)力。有句話叫做：有信心不一定能贏，沒(méi)信心一定會(huì)輸。應(yīng)當(dāng)充滿自信的面對(duì)生活，接受挑戰(zhàn)，展示自我。展示能力就是展示自我。但是，心理學(xué)家告訴我們，能力不等于知識(shí)技能。有能力的人要爭(zhēng)取表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，只有表現(xiàn)出來(lái)的能力，才是被人門認(rèn)可的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的同學(xué)由于缺乏自信，做事畏首畏尾，不能充分展示自己的能力。有如千里馬，加入它終日待在馬廄里，誰(shuí)也不會(huì)相信它能馳騁千里。表現(xiàn)出來(lái)的能力由于受到時(shí)間磨練，也會(huì)得到更好的發(fā)展。我的積極向上，我的廣泛興趣和信心。教學(xué)重難點(diǎn)：1，科學(xué)、正確的聽課方法。教法：?jiǎn)l(fā)式 教學(xué)時(shí)間：1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：一、復(fù)習(xí)：檢查預(yù)習(xí)效果，談心得。（一）提問(wèn)：平時(shí)是怎樣聽課的？總結(jié)目前班級(jí)出現(xiàn)的幾種聽課現(xiàn)象：憑興趣，看老師學(xué)習(xí)；不分主次，邊玩邊學(xué)；基礎(chǔ)不好，缺乏信心，順其自然學(xué)；受各種干擾，想學(xué)學(xué)不進(jìn)去；注意難集中，緊張，效果時(shí)好時(shí)壞。良好的心態(tài)，可促使你對(duì)學(xué)習(xí)感興趣。最佳狀態(tài)：就是以愉快的心情，良好的心境，積極的態(tài)度，渴求知識(shí)的欲望，注意集中地聽課。解決辦法：（１）明確學(xué)習(xí)目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心－－我行。（３）科學(xué)用腦，自我調(diào)控，正常游戲，預(yù)防疲勞。思路－環(huán)節(jié)，步驟，各學(xué)科特點(diǎn)不同，中心內(nèi)容－重點(diǎn)，難點(diǎn)，關(guān)鍵。聽課顧然以聽為主，同時(shí)也要?jiǎng)佑枚?、眼、腦去捕捉知識(shí)，注意看老師板書、動(dòng)作、手勢(shì)、表情、教具等，積極動(dòng)腦，以適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行思考。4．帶著預(yù)習(xí)時(shí)提出的問(wèn)題聽，變被動(dòng)為主動(dòng)，提高聽課效果。（2）要想知道梨子的滋味就要親口嘗一嘗。教學(xué)反思：調(diào)節(jié)中學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，使學(xué)生掌握科學(xué)正確的聽課方法，提高學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)效率。第2課時(shí)教案課題：學(xué)習(xí)：:是通向成功之路教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生具有較高的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握有效的學(xué)習(xí)方法。2，學(xué)習(xí)策略的掌握和運(yùn)用。課時(shí)：1課時(shí)。將來(lái)，我們是二十一世紀(jì)的主人，更需要不斷學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是人類發(fā)展和進(jìn)步的基礎(chǔ)；學(xué)習(xí)是我們個(gè)人通向成功的必由之路！那么，什么是學(xué)習(xí)？你會(huì)學(xué)習(xí)嗎？面對(duì)這樣的問(wèn)題，肯定有許多同學(xué)會(huì)不屑一顧，也許有的同學(xué)要說(shuō)：學(xué)習(xí)不就是聽課、看書、作業(yè)嗎？有什么會(huì)不會(huì)的？其實(shí)這種理解是片面的。一，提出思考題：（1）什么是學(xué)習(xí)？（2）中學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么？（3）學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵是什么？（4）學(xué)習(xí)應(yīng)掌握哪些策略？二．學(xué)生討論，思考上述問(wèn)題，教師巡視指導(dǎo)。（1）學(xué)習(xí)是人在生活中獲取個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)過(guò)程。如果學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)不完整，就能以取得良好的學(xué)習(xí)效果。優(yōu)化學(xué)習(xí)過(guò)程。（4）中學(xué)生的學(xué)習(xí)，原是一種具有挑戰(zhàn)性的心理過(guò)程，它不僅是求取知識(shí)的主要途徑，也包含有追求知識(shí)的快樂(lè)。思考題：學(xué)習(xí)應(yīng)掌握哪些策略？教學(xué)反思：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)和討論，我們進(jìn)一步理解了學(xué)習(xí)的含義，懂得了要取得學(xué)習(xí)的成功，必須學(xué)會(huì)有策略的學(xué)習(xí)。法制教育滲透：各級(jí)人民政府及其有關(guān)部門依法維護(hù)學(xué)校周邊秩序，保護(hù)學(xué)生、教師、學(xué)校的合法權(quán)益，為學(xué)校提供安全保障。教學(xué)目標(biāo)：1培養(yǎng)和訓(xùn)練中學(xué)生具有較高的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握有效的學(xué)習(xí)方法。教學(xué)重難點(diǎn)： 1，中學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)2，學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)策略及內(nèi)容 教學(xué)方法：講授－－結(jié)合實(shí)例 教學(xué)過(guò)程：一，學(xué)習(xí)的概念：學(xué)習(xí)是人在生活過(guò)程中獲取個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)過(guò)程。三，學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵－－掌握學(xué)習(xí)策略：（１）掌握學(xué)習(xí)技能；獲取知識(shí)的技能（記憶技能；理能技能；提取運(yùn)用知識(shí)技能）增強(qiáng)自信心的技能；調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒技能；防止學(xué)習(xí)疲勞技能。四．困擾學(xué)生的心理問(wèn)題：（１）意志力薄弱；（２）注意力不集中；（３）考試焦慮。法制教育滲透：教師在教育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)平等對(duì)待學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，促進(jìn)學(xué)生的充分發(fā)展。第4課時(shí)教案課題：中學(xué)生學(xué)習(xí)心理。通過(guò)討論訓(xùn)練，使學(xué)生能主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，而不盲目被動(dòng)地被老師推著走，進(jìn)而形成較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)。（1）課前預(yù)習(xí)是提高學(xué)習(xí)效率的重要措施，聽課有針對(duì)性；（2）聽課是學(xué)生獲取知識(shí)的重要途徑環(huán)節(jié)；（3）復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)提高的過(guò)程，查漏補(bǔ)缺；（4）作業(yè)是運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決問(wèn)題的過(guò)程；（5）評(píng)價(jià)具有反饋功能，明確自己學(xué)習(xí)時(shí)弱點(diǎn)、重點(diǎn)，進(jìn)而增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。結(jié)合學(xué)生討論情況，結(jié)合教材引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)正確的學(xué)習(xí)過(guò)程。4．小結(jié)。通過(guò)討論訓(xùn)練，使學(xué)生能主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，而不盲目被動(dòng)地被老師推著走，進(jìn)而形成較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)。怎樣調(diào)節(jié)不良情緒一、教學(xué)內(nèi)容：怎樣調(diào)節(jié)不良情緒二、教學(xué)目標(biāo)：通過(guò)這次班會(huì)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè)觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。這次班會(huì)的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。（注：分小組組織活動(dòng)，準(zhǔn)備時(shí)間為兩分鐘。積極情緒與消極情緒主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？① 快樂(lè) ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭（小組自主回答。同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受??？因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下面咱們就做一個(gè)小測(cè)試。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。小組展示討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對(duì)大家有沒(méi)有作用。轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。合理發(fā)泄情緒。這就是合理發(fā)泄情緒。①哭適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。②喊痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。④動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。學(xué)會(huì)控制情緒。”喜怒有?！熬褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。