小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜-在線瀏覽
2024-11-09 17:59本頁(yè)面
【正文】 星期日早餐食譜：豆?jié){，包子，涼拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)組合）。有干有稀。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲?！艉玫脑绮鸵幸欢ǖ闹参镉?，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。星期二： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。星期三： 黑棗粥。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。星期四： 皮蛋粥。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。星期五： 菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。星期六： 牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．蘋(píng)果．桔子。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。有的父母怕麻煩或由于早晨時(shí)間比較緊張，就不給孩子做早餐。周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋 菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶．蘋(píng)果．桔子。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。牛奶果羹：牛奶．蘋(píng)果．桔子．葡萄干。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。第四篇：小學(xué)生一周早餐營(yíng)養(yǎng)搭配食譜小學(xué)生的一周早餐紀(jì)實(shí)：中式篇很多人不吃早餐，很多人用面包蛋糕牛
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