體育與健康理論課教案：體育與機能發(fā)展-在線瀏覽
2024-10-29 00:59本頁面
【正文】 法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。第二篇：體育與健康理論課教案體育與健康理論課教案邵東四中 曾學(xué)紅教學(xué)內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉 教學(xué)重點：運動量的測定難點：如何合理安排運動負(fù)荷 教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負(fù)荷的意義。情感目標(biāo)：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能自覺合理安排運動負(fù)荷、在運動后積極休息的良好習(xí)慣。教學(xué)過程： 導(dǎo)語：你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性？要取得良好的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排運動負(fù)荷，并在運動后注意合理休息。這兩種觀點正確嗎？學(xué)生回答：運動負(fù)荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。因此，運動負(fù)荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負(fù)荷才能取得良好的鍛煉效果。（二）怎樣合理安排運動負(fù)荷首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。另外，還要注意大、小運動負(fù)荷的結(jié)合，使大小運動負(fù)荷交替出現(xiàn)。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。你知道怎樣休息嗎？休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息 兩次負(fù)荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？ 對一般同學(xué)來說，休息一天即可。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。學(xué)齡兒童為80—90。最高脈搏率一般是每分鐘200次。注意的問題 事先就要做好準(zhǔn)備（三）動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。（四）怎樣判斷運動負(fù)荷達(dá)到大小用晨起安靜脈搏率判斷運動負(fù)荷大小自我感覺判斷法第三篇：體育與健康理論課教案體育與健康理論課教案教學(xué)內(nèi)容：合理安排鍛煉時間教學(xué)目標(biāo)：1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點 2．兩個不適宜鍛煉時間3．～1小時 4．超量恢復(fù)的概念 1．在什么時間鍛煉好人們參加體育鍛煉的時間應(yīng)根據(jù)個人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。優(yōu)點：①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。鍛煉時間：不能說越早運動越有益。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。傍晚進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。②陽光暴曬下。除游泳外忌在此時鍛煉。2．鍛煉多長時間為好 ①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應(yīng)至少在1小時左右。③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1