20xx年白果小學(xué)健美操興趣小組訓(xùn)練計劃精選-在線瀏覽
2024-10-28 21:35本頁面
【正文】 過這方面的正規(guī)訓(xùn)練，所以要加大對他們的訓(xùn)練?；緝?nèi)容：基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識，形體操基本步伐：踏步、一字步、八字步、開合跳、小馬跳、彈踢腿、后踢腿等基本手型：四個八拍素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練基本技術(shù)：基本步伐、手型組成的簡單組合表現(xiàn)力練習(xí)：（1）、學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）提高動作質(zhì)量主要內(nèi)容：青春魅力六、活動措施引導(dǎo)學(xué)生看關(guān)于健美操方面的視頻逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進一步提高水平。作為校健美操隊的教練，我根據(jù)學(xué)生的特點制定了一系列訓(xùn)練計劃，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，取得了一些進步。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復(fù)也快。從基本姿態(tài)、步伐、手型落實基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生形體美要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。本學(xué)期對學(xué)生姿態(tài)的糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)套路時更加容易掌握。經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生掌握了健美操的基本步法，以及健身操的基本動作，并積極發(fā)揮他們骨干作用，帶領(lǐng)全校學(xué)習(xí)健美操動作，將健美操普及于東方紅小學(xué)。在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐對健康美有了一個明確的認(rèn)識，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。同時給孩子創(chuàng)建一個平臺，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。二、教學(xué)內(nèi)容：在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設(shè)計訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。4*8 2）提踵練習(xí)。4*8 4）兩腿分開腳尖著地提踵練習(xí)，保持姿態(tài)基本操化組合練習(xí)：a)行進間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點和五點轉(zhuǎn)換）b)步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化 c)行進間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點和五點轉(zhuǎn)換）+上肢操化 d)步伐移動（前后移動、三個正
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