高三學(xué)生寄語(yǔ)-在線瀏覽
2024-10-28 19:08本頁(yè)面
【正文】 的機(jī)能 部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動(dòng)休 息（如文體活動(dòng)）。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂(lè)、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。心情好，干什么都有精神。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的．（5）重視營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生保健。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙 子等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。同時(shí)，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚(yú)等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。多吃清淡少鹽的食物。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！第三篇：高三學(xué)生寄語(yǔ)在對(duì)歷年高考狀元進(jìn)行的采訪中，幾乎所有的成功者都談到，高考奪優(yōu)要有良好的心態(tài)。因此，即將參加高考的同學(xué)必須具備良好的心態(tài)。不良情緒的調(diào)適。思維能力可以通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。臨考有幾種狀態(tài)要引起重視：①.過(guò)分緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，使大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。②過(guò)度淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)同我們同學(xué)大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。③盲目自信狀態(tài)。處于這種狀態(tài)和我們不準(zhǔn)備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺(jué)、思維遲緩有關(guān)，將對(duì)能力水平的正常發(fā)揮不利。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強(qiáng)，注意集中等心理狀態(tài)。過(guò)度焦慮的調(diào)適。分為適度焦慮和過(guò)度焦慮。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無(wú)法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和考試的效益。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。其次要樹(shù)立堅(jiān)定的信心。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。再次運(yùn)用心理暗示來(lái)調(diào)適。當(dāng)你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)；當(dāng)你考試時(shí)，你反復(fù)告訴自己：“這次考試我做了充分準(zhǔn)備，一定能考好！”你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。必要的考前減壓有兩種方法：一是把目標(biāo)和期望值降低；二是檢查一下老師說(shuō)的重點(diǎn)掌握的情況，所謂重點(diǎn)：是指老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容和自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。很多高三的學(xué)生在進(jìn)入高三學(xué)習(xí)以來(lái)，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個(gè)階段提出的放松對(duì)策來(lái)一一解決。我們先來(lái)看看為什么會(huì)在高考前夜失眠呢？第一種情況，長(zhǎng)期焦慮的積累。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了前夜卻顯得特別煩躁不安，寢食難寧。第三種情況，作息時(shí)間的突然更改。突然，到了考試前一晚，覺(jué)得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。第四種情況，進(jìn)食不當(dāng)。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。如果你是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請(qǐng)開(kāi)始使用之前介紹過(guò)的放松訓(xùn)練方法吧。②順其自然。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來(lái)做點(diǎn)事，如看看書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。如果你之前沒(méi)有及時(shí)地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間，因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累，只要保持原來(lái)的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì)感到疲勞的。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過(guò)多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠。祝愿同學(xué)們擁有良好的心態(tài)！校長(zhǎng)寄語(yǔ)高三學(xué)生迎考
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