【正文】 式太極拳1－4式。（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第三次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．分組交流。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．分組交流。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．分組交流。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第七次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－20式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳21－24式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．分組交流。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．分組交流。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．獨(dú)立完成套路。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。2．分組交流。第十一次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握健身推手技術(shù)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。第十二次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。3．檢查太極拳教學(xué)情況。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．獨(dú)立完成套路。教學(xué)任務(wù)： ，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。教學(xué)說明： ，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。（二）重點(diǎn)：收腳抱球。（四）手段與方法1． 示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作動(dòng)作。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳12式。（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第三次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：手臂動(dòng)作。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第五次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－5式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：手前推，腳后撤。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，轉(zhuǎn)體方向。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：先動(dòng)哪個(gè)手。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳協(xié)調(diào)。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第九次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳19式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：姿勢(shì)正確，虛步推掌。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（三）難點(diǎn)：蹬腳分手。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第十一次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，重心穩(wěn)。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第十三次課：（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。、方法。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第十四次課：（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。（四）手段與方法1．示范與講解相結(jié)合的方法。3．素質(zhì)練習(xí)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。2．分組交流。第十六次課：（一）任務(wù)與要求1．熟練掌握二十四式太極116式動(dòng)作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。2素質(zhì)練習(xí)第十七次課：（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳118式技術(shù)。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成所教內(nèi)容的能力。（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．獨(dú)立完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。2．分組交流。（二）太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)最高為10分。（四）缺課三分之一者不得參加考試和補(bǔ)考。二、標(biāo)準(zhǔn)：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。（三）遺忘：每出現(xiàn)一次遺忘，根據(jù)不同程度，扣1—2分。（六）動(dòng)作數(shù)量：動(dòng)作數(shù)量超出或不足，每多或少一個(gè)動(dòng)作扣1分。二、教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，積極參加武術(shù)鍛煉；掌握太極拳的基本技術(shù)和套路練習(xí)，發(fā)展體能；加強(qiáng)思想品德教育，弘揚(yáng)中華武術(shù)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系；運(yùn)用武術(shù)進(jìn)行身體鍛煉，提高自身的健康水平。掌握簡(jiǎn)化太極拳的套路動(dòng)作技術(shù)，并運(yùn)用其鍛煉，增進(jìn)健康。太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，其動(dòng)作圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)起來綿綿不斷。本次太極拳教學(xué)活動(dòng)主要是以楊式24式太極為主二、活動(dòng)安排 篇五：傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃2014 傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃為什么要練太極拳？每個(gè)清晨，世界上許多地方，有一億多人在朝陽(yáng)中習(xí)練著太極拳。而太極拳不但有保肝健腎的良好效果，更對(duì)常見的腰頸椎病、血壓血糖偏高、失眠、精神緊張等所謂“富貴病”有明顯調(diào)養(yǎng)效果。所以學(xué)習(xí)太極拳不僅可強(qiáng)身健體、延年益壽，更可籍此體悟中國(guó)文化。武式太極拳歷代祖師都是讀書人，故該拳被稱為“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一個(gè)很重要的特點(diǎn)。拳架簡(jiǎn)潔，易于入門。二、教學(xué)計(jì)劃拳架學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的武式太極拳拳架共108式（實(shí)際動(dòng)作36個(gè)，多有重復(fù)編排），學(xué)習(xí)者達(dá)到自我練習(xí)的程度一般需20個(gè)課時(shí)（一課時(shí)45分鐘）。太極拳專題講座 如有教學(xué)空余時(shí)間，為學(xué)員舉行一次太極拳拳理和文化講座，加深對(duì)太極拳的體會(huì)，以便在學(xué)習(xí)結(jié)束后學(xué)員能更好地自我練習(xí)和提高?！钌险n地點(diǎn)：海淀區(qū)北塢村路中塢新村西八號(hào)☆自己組班可以協(xié)商確定教學(xué)時(shí)間和地點(diǎn)五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)參加集體班學(xué)習(xí)，每位學(xué)員3600元；如23人靈活預(yù)約學(xué)習(xí)時(shí)間的小班（可以預(yù)約早中晚各個(gè)時(shí)段），每位學(xué)員4800元。夫妻同時(shí)學(xué)習(xí)，其中一人學(xué)費(fèi)減半。六：授課老師介紹授拳導(dǎo)師—鐘振山先生。北京大學(xué)歷史學(xué)碩士，武氏太極拳第五代傳人，北京已日東西方文化交流 有限公司董事長(zhǎng)，致力于傳統(tǒng)文化的交流和傳播。從事中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)研究二十余年，2000年曾獲第七屆中國(guó)永年國(guó)際太極拳聯(lián)誼會(huì)武氏太極拳比賽一等獎(jiǎng)。規(guī)范套路，明拳理，提高基本技法。二、教學(xué)要求：了解太極拳的起源，明拳理，重拳德。掌握各式太極拳的基本技法。四、課程安排：第一學(xué)年：讓學(xué)員了解太極拳的來源，理解太極拳。學(xué)練8式太極拳、24式太極拳、42太極拳。42式太極拳是國(guó)家體委指定的全國(guó)太極拳比賽套路，其技術(shù)風(fēng)格是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，吸收了各流派之長(zhǎng)，又有所創(chuàng)新。32式太極劍是原國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）運(yùn)動(dòng)司于1957年創(chuàng)編的一個(gè)太極劍普及套路。第三學(xué)年：學(xué)練48式太極拳、42式太極劍。42式太極劍與42式太極拳同為國(guó)家體委指定的全國(guó)太極拳比賽套路，它吸收了傳統(tǒng)拳劍套路的精華，動(dòng)作規(guī)范，布局合理。吳式太極拳競(jìng)賽套路是1988年由著名武術(shù)家門惠豐先生和吳式第四代傳人李兼慈先生共同創(chuàng)編，它保留了吳式在國(guó)內(nèi)兩大支派（南吳建全、北王茂森）的風(fēng)格和特點(diǎn)。太極拳班教學(xué)課時(shí)安排第一段內(nèi)容復(fù)習(xí)太極拳48式太極功夫扇起勢(shì)（開步抱扇）斜飛勢(shì)白鶴亮翅（側(cè)弓步舉扇）（虛步亮扇）3月30日4月30日復(fù)習(xí)太極拳4