輪滑總結(jié)-在線瀏覽
2024-10-18 00:37本頁面
【正文】 干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！如何在輪滑中保護好自己幾乎各種運動都會有運動傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。首先在輪滑前多做一些熱身運動，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。通過這么多節(jié)課對輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點：在運動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultrafast 輪子—因為你還沒準(zhǔn)備好。千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護自己。系緊你的鞋帶。對初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個關(guān)鍵。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進行輔導(dǎo)。如有可能，應(yīng)戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內(nèi)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。患有嚴重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會如何摔跤。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰著地。同時也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。我們常?？吹皆S多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰(zhàn)自我的機會。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機能也有改善和加強。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。隨后在基本掌握重心移動的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行
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