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2024-10-18 00:43本頁(yè)面
【正文】 小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。最后，學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。我們常?？吹皆S多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)好吧！還有若感覺(jué)快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來(lái)是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來(lái)的高度跌下來(lái)也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。最近這些年，在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來(lái)說(shuō)也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒(méi)有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無(wú)論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。因此無(wú)論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來(lái)不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂(lè)趣，很有成就感。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門(mén)技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。第三篇：輪滑教學(xué)計(jì)劃校本課程輪滑教學(xué)計(jì)劃一：指導(dǎo)思想根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開(kāi)發(fā)的方向。二：總體目標(biāo)以輪滑運(yùn)動(dòng)為主要活動(dòng)內(nèi)容，塑造學(xué)生健康體魄，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，在全校學(xué)生中開(kāi)展活動(dòng)，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)。三：具體內(nèi)容學(xué)生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動(dòng)作。學(xué)生能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動(dòng)作規(guī)范。部分學(xué)生進(jìn)行大型的比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。選擇健康娛樂(lè)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引學(xué)生對(duì)輪滑的興趣。組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并在適當(dāng)時(shí)期向校領(lǐng)導(dǎo)和各界領(lǐng)導(dǎo)展示匯報(bào)。知道輪滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的術(shù)語(yǔ)，初步掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，知道如何在輪滑運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)。第四篇：輪滑游戲集錦輪滑游戲：把所有小朋友分為兩隊(duì)（男女各一隊(duì)，根據(jù)輪滑水平分組），并給兩隊(duì)隊(duì)伍取名，提高游戲氛圍，每一隊(duì)整齊站好，站在起點(diǎn)后，第一個(gè)小朋友根據(jù)老師所擺的場(chǎng)地出發(fā)，去終點(diǎn)采一個(gè)小蘑菇，然后根據(jù)老師擺好的場(chǎng)地往回走，把采好的蘑菇放回起點(diǎn)，站在隊(duì)伍最后面，換下一個(gè)小朋友出發(fā)，讓隊(duì)友給出發(fā)的小朋友們加油。：把小朋友排成一排站好，用腳杯在遠(yuǎn)處圍三個(gè)小圓圈，給第一個(gè)小朋友發(fā)三個(gè)杯子告訴他這是三顆花種子，讓他把三個(gè)種子分別防在三個(gè)小圓圈里面然后回來(lái)，第二個(gè)去的小朋友去把三個(gè)花種子開(kāi)的花在摘回來(lái)，然后讓第三個(gè)去的小朋友在種花，這個(gè)時(shí)候可以在他們?nèi)シN花或者摘花的過(guò)程設(shè)定路線或障礙讓他們?nèi)プ?。：所有小朋友圍成一圈，椅子?shù)量比小朋友少一個(gè)，選一個(gè)小朋友當(dāng)鬼，其他小朋友背隊(duì)圓心向外坐著，把手伸出來(lái)，當(dāng)鬼的小朋友拍鄰近兩個(gè)小朋友的手，被拍的小朋友起立圍場(chǎng)地跑兩圈，鬼坐下，剩下的兩個(gè)小朋友沒(méi)有坐到的當(dāng)鬼。擺一排小樁當(dāng)草，老師當(dāng)大灰狼背著小朋友，老師喊狼來(lái)了，小朋友做靜蹲藏在草叢里，老師轉(zhuǎn)身
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