籃球隊訓(xùn)練計劃[5篇范文]-在線瀏覽
2024-10-15 12:25本頁面
【正文】 的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。通過各級體育老師的推薦選拔隊員。在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員。四．開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。五．訓(xùn)練內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。投籃：（1）6——7米間的中遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（212，23，32）。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。六．訓(xùn)練日期與時間1．訓(xùn)練日期： 2009年9月7日至比賽前2．訓(xùn)練時間：每周二、四下午：17：5018：50七．訓(xùn)練安排：第一階段：（1）討論和制定計劃。（3）個人防守與投籃訓(xùn)練。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第四階段：（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（7）訓(xùn)練小結(jié)第三篇：籃球隊訓(xùn)練計劃籃球隊訓(xùn)練計劃端木根勇一、技術(shù)動作、技術(shù)、單個技術(shù)、組合技術(shù)的概念和不同1籃球技術(shù)動作：（要求正確、規(guī)范）學(xué)習(xí)和掌握籃球運動中的傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步、等動作方法，動作要領(lǐng)我們稱上述傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步等為技術(shù)動作。例如：投籃：某隊員投籃動作比較規(guī)范，準確，但在比賽時發(fā)揮不出來，除心理、身體因素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術(shù)好，只能說投籃動作方法比較好。單個技術(shù)：每個獨立的技術(shù)動作稱為單個技術(shù)。等。組合技術(shù)的單位是單個技術(shù)。防守技術(shù)：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。腳步基本功各種腳步移動：進攻腳步移動、防守腳步移動。視野基本功籃球場上的觀察能力、余光的運用。學(xué)習(xí)掌握動作的三個步驟：（三個階段）第一階段（抓好基本技術(shù)的教學(xué)環(huán)節(jié)）是基本技術(shù)的教學(xué)階段：此階段主要任務(wù)是學(xué)習(xí)技術(shù)動作，掌握技術(shù)動作方法、要領(lǐng)，形成正確的動作定型。學(xué)習(xí)并掌握技術(shù)動作的方法、要領(lǐng)到形成正確的動作定型。例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠距離，先雙手傳球，后單手傳球。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習(xí)，否則不利于形成正確的動作動力定型。第二階段是技術(shù)動作的組合階段（抓好結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)）在學(xué)生或隊員基本掌握了動作要領(lǐng)，建立了正確的動作定型上，要逐步提高練習(xí)的速度、強度和難度，在快速移動和兩三人配合的形式下，組織傳球、切入、接球、投籃等綜合運球技術(shù)的訓(xùn)練，以便提高各種技術(shù)的結(jié)合運用能力和磨練基本功。直至在快速、高強度中完成。在組合技術(shù)訓(xùn)練中，由慢到快，逐漸提高練習(xí)的速度。必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一
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