【正文】 一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？紙鰧崙?zhàn)對策：“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸。，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。調整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：　　一、強化自信　　不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。有的同學基礎扎實根底深，不論高考變，都能游刃有余。有的同學面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。每一個有杰出成就的人，在其和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。是什么使他獲得呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。二、優(yōu)化情緒　　心理學認為，人的生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的生活染上各種各樣的色彩。街鄰叫她哭婆婆。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺恼f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。三、自我減壓　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上，考上名牌。只要以平常心對待，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。若把復習與看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)。把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。五、積極暗示　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣?！拔覞摿Υ蟆?。“我喜歡挑戰(zhàn)”。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?？忌氆@得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。頭天睡眠不足，第二天就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。八、笑對考場　　心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。九、坦對現(xiàn)實　　既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十、保持平常心　　無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學詞匯等，爭取在大學里做個佼佼者?？傊３忠活w平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。參加娛樂活動高考前，壓力太大會導致你的精神狀態(tài)非常的敏感，你會想把任何的事情都做到最好，但是往往是很難做到的，你參加一些娛樂活動也是減壓的一種方式，可以緩解自己緊繃的神經。心理暗示心理暗示是適用于任何情況下減壓的，不論是什么原因導致的心理壓力過大，都可以通過心理暗示來減壓，但是這樣需要本人有這個意識。交流和比人溝通也是很有效的一種減壓方法，如果你能放開心情，去和比人談論一下高考或者是高考以外的事情，都是很好的。承擔我們做什么事情都要學會承擔，這樣不論是失敗還是成功我們都能夠很好的面對，有了這種心態(tài)也不會太擔心高考失敗。面對我們要敢于面對高考，不論我們的學習是怎樣的，好不好，這都是需要我們慢慢的去面對的，千萬不要想著去逃避事情，高考只是人生中的一個經歷，在以后，我們會面對比現(xiàn)在好要艱難一些的選擇，還是需要面對的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。怎樣調整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：一、強化自信不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余。有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。二、優(yōu)化情緒心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。街鄰叫她哭婆婆。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)?；蚵綉敉猓纯丛葡?，聽聽蛙聲?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。三、自我減壓臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)。把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好