【正文】 說：“我為你感到高興?；蚺c同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。樹立必勝信心，沉著冷靜，戰(zhàn)術(shù)上重視，步步為營，穩(wěn)扎穩(wěn)打。要做到：一不漏題；二不看錯題；三要審準題，抓住關(guān)鍵詞語和數(shù)字；四要看清全部的條件和要求，有的題目常有隱含條件，要挖掘出來，有時甚至多給條件，要排除無用條件，不被表面現(xiàn)象所迷惑，不要還沒看清要求就草草下筆，結(jié)果徒勞無功。還要注意做題規(guī)范化，有些步驟能省略的一定要省略，不該省略的一定不要省略，按題意的要求規(guī)范化去做，以免不必要的失分。這樣一是會造成卷面不整潔；二是會造成做“暗”之嫌，被判試卷作廢，太不值得。⑸輕裝上陣，適當降低求勝動機。建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子了。綜合試卷怎么答高考臨近，許多學校都安排了“文綜”、“理綜”的綜合練習，面對三科內(nèi)容安排在一張試卷上，許多考生表現(xiàn)出了不適應，在具體答題上也遇到了一些過去沒見過的困難，為了提高得分率，記者走訪部分高中教師，他們建議，考生在答卷時注意以下幾點。另一個情況是每一個學科都有自己的學科體系、框架和網(wǎng)絡，學科網(wǎng)絡是回答學科試題的通道，“綜合試卷”包括三個學科內(nèi)容，考生要建立三個網(wǎng)絡通道。綜合試卷的長度是中等程度以上考生可以在規(guī)定的時間里答完全卷，也就是說只有50%左右的考生可以在規(guī)定的時間里做完全卷。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。美國哈佛大學心理學家威廉？？詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80％－90％，相當于激勵前的3至4倍。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。有的人釣魚用三根魚竿，垂釣者要一根一根地去投食、提竿，你見過犯釣魚的人把三根魚竿一起提起來過嗎？那樣的話魚線、魚釣就會全攪在一起了，真成了“梳不清、理還亂”了。2001年高考“文科綜合”，地理占全卷的87分，北京2002年春季高考“文科綜合”，地理占全卷的分數(shù)和2001年高考大抵相當，這些情況要引起考生的重視。否則，考試前一晚上上床后很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。l 每天以高考的心態(tài)做卷子有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子。⑶進行必要的體育鍛煉。l 應考經(jīng)驗與技巧（十）專門準備一張白紙，對沒有把握的試題先打一個草稿，思路清晰了再填寫試卷。l 應考經(jīng)驗與技巧（七）卷面要整潔，做題要規(guī)范。剛上場，心情一般比較緊張，記憶思維等方面都達不到最佳狀態(tài)，待做過幾題，尤其做過幾道有把握的題后，心情就逐漸穩(wěn)定下來，智力活動恢復常態(tài)，這時再做較難的題就容易秦效，而且做的小題越多，積分越多，自己也就越壯膽，自信心也越強。l 應考經(jīng)驗與技巧（一）保持最佳的心理狀態(tài)進考場：端正態(tài)度，做到“一顆紅心，多種準備”。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完?！焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。心態(tài)保持一個好的高考心態(tài)很難，但是我們也要做到，這樣才有可能會幫助自己減壓。而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。四川理科張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入?；蚺c同學聊聊天，講講趣事。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興?？梢?，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完?！焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。二、優(yōu)化情緒心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會