5000米訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-10-14 03:44本頁(yè)面
【正文】 圈 2’0秒3圈2’10秒24’30秒內(nèi)完成完成不了直接加800沖刺跑輔助練習(xí)：柔韌練習(xí)仰臥起坐60個(gè)俯臥撐原地縱跳原地跳起收腿摸腳10下57圈跑13分鐘完成前3圈1’453圈1’551圈沖下來(lái)1’4513分鐘如果完成不了直接加跑400米沖刺 中間休息5—7分鐘再來(lái)一組 7圈 時(shí)間不變。完成不了直接加800沖刺跑中間不要停停了學(xué)生就不跑了輔助練習(xí): 擺臂1分鐘練習(xí)2組深蹲50個(gè) 1組（你數(shù)一個(gè)做一個(gè)，有一人偷懶，喊的數(shù)字不變，所有人全部一起在重做，直到所有人一起將剛才那個(gè)數(shù)字做了）。第一篇：5000米訓(xùn)練計(jì)劃1．5000米測(cè)試統(tǒng)計(jì)每名隊(duì)員成績(jī)。柔韌練習(xí)小蛙跳多級(jí)蛙跳練習(xí)手臂力量練習(xí)組數(shù)2組以上：4圈 1’40秒/圈3圈1’50秒3圈 2’0秒3圈2’10秒24’30秒內(nèi)完成。小步跑10米+20米沖刺 5組3． 13圈跑：4圈 1’40秒/圈3圈1’50秒3圈 2’0秒3圈2’10秒24’30秒內(nèi)完成完成不了直接加800沖刺跑輔助練習(xí):折返跑、高抬腿跑、小蛙跳15米（你站在一隊(duì)的前面1米，每退一步不要太大，學(xué)生不停向前跳，每次跳的距離15——20公分，如果有一個(gè)隊(duì)員超過你的平行線，全組人退到起點(diǎn)從來(lái)。輔助練習(xí)：柔韌擺臂1分鐘2組放松跑半圈、倒退跑半圈共跑2圈秒回來(lái)。 這也是本課的一個(gè)重點(diǎn)。學(xué)生分析 二年級(jí)下學(xué)期，學(xué)生認(rèn)讀生字和詞語(yǔ)的能力比較強(qiáng)，也具備了一定的學(xué)習(xí)寫字的能力。然而,普遍存在的問題是對(duì)讀通長(zhǎng)句子，輕讀，詞語(yǔ)的連讀，朗讀的節(jié)奏把握不好。通過多種形式的讀，認(rèn)會(huì)讀會(huì)生字和詞語(yǔ)。第一課時(shí)[教學(xué)目標(biāo)]認(rèn)識(shí)8個(gè)生字和8個(gè)會(huì)認(rèn)字，以及相關(guān)詞語(yǔ)。能正確地朗讀課文。激發(fā)學(xué)生認(rèn)讀、書寫生字的興趣。提示注意“愿望”的書寫，筆畫較多，要寫緊湊。提示：誰(shuí)的愿望？米佳的什么？引導(dǎo)學(xué)生讀出不同的感覺。同座互相認(rèn)讀課后生字，檢查字音是否讀準(zhǔn)。相機(jī)提示：“臉”、“梨”是邊音，“佳”、“夏”介音要短。生詞認(rèn)讀：滿臉通紅、五彩繽紛、興高采烈、果實(shí)累累黃澄澄、樂呵呵、綠油油 以上詞語(yǔ)適當(dāng)理解，注意詞語(yǔ)連讀。三、通讀課文，整體感知自己再讀課文，句子讀流利。適當(dāng)評(píng)議。四、指導(dǎo)書寫本課的生字。學(xué)習(xí)生字“逗”、“夏”、“油”、“梨”。范寫“夏”，學(xué)生觀察其他字怎么寫好看。提示書寫時(shí)的握筆姿勢(shì)。一、指導(dǎo)思想公司專職消防隊(duì)業(yè)務(wù)訓(xùn)練工作以部隊(duì)正規(guī)化建設(shè)“六個(gè)規(guī)范”為指導(dǎo)，堅(jiān)持“按綱施訓(xùn)、從嚴(yán)組訓(xùn)、全員參訓(xùn)、以考促訓(xùn)、訓(xùn)戰(zhàn)合一”的原則，立足現(xiàn)有裝備器材，苦練滅火救援基本功，全面提高專職消防隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平和實(shí)戰(zhàn)能力。（一）專職消防隊(duì)消防常識(shí)教育。業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)。體能訓(xùn)練。隊(duì)列訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練。選訓(xùn)項(xiàng)目：繩索
規(guī)章制度相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1