5000米訓(xùn)練計(jì)劃-預(yù)覽頁
【正文】 米佳的愿望感受到米佳對(duì)自然、對(duì)生活的熱愛，受到健康樂觀的生活情趣的熏陶。：4圈 1’40秒/圈3圈1’50秒3圈 2’0秒3圈2’10秒24’30秒內(nèi)完成完成不了直接加800沖刺跑輔助練習(xí)：柔韌練習(xí)仰臥起坐60個(gè)俯臥撐原地縱跳原地跳起收腿摸腳10下57圈跑13分鐘完成前3圈1’453圈1’551圈沖下來1’4513分鐘如果完成不了直接加跑400米沖刺 中間休息5—7分鐘再來一組 7圈 時(shí)間不變。第一篇：5000米訓(xùn)練計(jì)劃1．5000米測試統(tǒng)計(jì)每名隊(duì)員成績。小步跑10米+20米沖刺 5組3． 13圈跑：4圈 1’40秒/圈3圈1’50秒3圈 2’0秒3圈2’10秒24’30秒內(nèi)完成完成不了直接加800沖刺跑輔助練習(xí):折返跑、高抬腿跑、小蛙跳15米（你站在一隊(duì)的前面1米，每退一步不要太大，學(xué)生不停向前跳，每次跳的距離15——20公分，如果有一個(gè)隊(duì)員超過你的平行線，全組人退到起點(diǎn)從來。 學(xué)生分析 二年級(jí)下學(xué)期，學(xué)生認(rèn)讀生字和詞語的能力比較強(qiáng)，也具備了一定的學(xué)習(xí)寫字的能力。通過多種形式的讀，認(rèn)會(huì)讀會(huì)生字和詞語。能正確地朗讀課文。提示注意“愿望”的書寫，筆畫較多，要寫緊湊。同座互相認(rèn)讀課后生字，檢查字音是否讀準(zhǔn)。生詞認(rèn)讀：滿臉通紅、五彩繽紛、興高采烈、果實(shí)累累黃澄澄、樂呵呵、綠油油 以上詞語適當(dāng)理解，注意詞語連讀。適當(dāng)評(píng)議。學(xué)習(xí)生字“逗”、“夏”、“油”、“梨”。提示書寫時(shí)的握筆姿勢(shì)。（一）專職消防隊(duì)消防常識(shí)教育。體能訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練。②車輛操作訓(xùn)練：水罐車和泡沫車每周要進(jìn)行1次出（抽）水或出泡沫訓(xùn)練。應(yīng)用性訓(xùn)練必訓(xùn)項(xiàng)目：帶架水槍實(shí)地出水操、兩人攀登兩節(jié)拉梯滅火操、百米雙干線供水操、樓層滅火操（70米）。防火工作。三是對(duì)單位企業(yè)消防隊(duì)員進(jìn)行消防業(yè)務(wù)培訓(xùn)。輪訓(xùn)結(jié)束后單位要對(duì)參訓(xùn)專職消防隊(duì)員進(jìn)行考核，不合格的要進(jìn)行補(bǔ)考，確有必要的要組織補(bǔ)訓(xùn)或復(fù)訓(xùn)，確保訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容、人員、效果“四落實(shí)”。同時(shí)，認(rèn)真做好迎接部消防局戰(zhàn)訓(xùn)工作檢查考核工作。（二）突出重點(diǎn)、強(qiáng)化演練。（三）嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格考核。一是健全訓(xùn)練機(jī)制。尤其是戰(zhàn)斗服、水帶、水槍、對(duì)講機(jī)、安全帶（鉤）、滅火器材、空氣呼吸器、防化安全靴、防化手套、救生繩、消防斧、強(qiáng)光照明燈等個(gè)人防護(hù)裝備和常用執(zhí)勤訓(xùn)練器材要達(dá)標(biāo)。接下去還有重頭工作要開展，也希望大家多多配合。把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。以投擲、跳高、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練
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