20xx秋教科版道德與法治七年級(jí)上冊(cè)111從容應(yīng)對(duì)考試1-在線瀏覽
2025-02-02 15:43本頁(yè)面
【正文】 認(rèn)知調(diào)節(jié)法 積極暗示法 深呼吸調(diào)整法 （ P89—— 92） 說(shuō)一說(shuō) 請(qǐng)結(jié)合教科書(shū)第 88頁(yè)圖 51《 要考試了 》 ，并以最近一次考試為例，描述一下自己面對(duì)考試的心情。 喜憂參半、害怕、煎熬。 ； ； ； 。 （一）適度緊張是有益的 和活動(dòng)的效率； ，有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。 不是越緊張?jiān)胶? 結(jié)合自身，請(qǐng)舉出因?yàn)? 過(guò)度緊張而影響考試的事例 想一想 合作探究 “天啊，怎么復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容全忘記了，一點(diǎn)兒都想不起來(lái)”，一次考試時(shí)，小糊涂著急地快要哭出聲來(lái)了。 ： ： 焦急、渾身冒汗、心跳加劇、腦子一片空白、頭昏腦漲 調(diào)節(jié)、避免和克服緊張的心理，對(duì)于從容應(yīng)考，發(fā)揮正常水平，具有重要的意義。 （ 2）積極暗示 （ 3）深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或是焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身體，靜下心來(lái)，集中注意力，做緩慢的深呼吸，注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)。 以上調(diào)
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