小學田徑運動隊訓練計劃-在線瀏覽
2024-10-09 00:01本頁面
【正文】 0周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。，加強隊員的專項成績的提高。一、教練員： 鄭小軍鄭義二、隊員名單：三、訓練次數(shù)與時間：四、考核：各專項要求每周一次到二次的計時跑。每一個月底進行一次高要求的考核。訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。六、思想教育和管理：要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無后固之憂。周訓練內(nèi)容安排星期一一、下午訓練時間4：55—6：30準備活動慢跑2*400柔韌性練習（正壓腿側壓腿 擺腿 欄桿上活動關節(jié)練習）專門性練習(1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。結束部分15分鐘（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢相互間放松。結束部分20分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。放松跑400米。結束部分15分鐘（墊上磕打放松）。另一專項練習（以田賽為主）（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；（2）、各種短距離往返跑比賽。；（4）上下肢相互間放松星期五一、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節(jié)。(1)各種快速反應練習；(2)站立式起跑3040米；(3)30米、60米計時跑，各二次。）第三篇：田徑運動隊訓練計劃田徑運動隊訓練計劃 訓練目標：全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。訓練的分期：整個訓練分二期（準備時期、競賽時期）準備時期的訓練任務一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期訓練特點是運動量較大，強度較小，訓練時間較長，身體訓練多，完整技術訓練少。競賽時期一般身體訓練較少，技術訓練增多，運動量相對較小，應在體力和技術較好情況下，保證大強度訓練課的質(zhì)量?？略娒?：短跑。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。同時為了我校開辦一所有特色的學校做好基礎，提高我校學生的課外興趣，豐富學生們的生活，增強他們的體質(zhì)，提高學生的免疫能力。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。協(xié)調(diào)性練習：(1)各種徒手操，行進操練習。速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(3)站立式起跑3040米。(5)30米、60米計時跑。彈跳力和力
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