【正文】 行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)、B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)、C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)、B學(xué)習(xí)防運(yùn)球第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)、B罰球比賽、C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員、B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)、C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球、B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)、B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員、C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合、C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合、C介紹策應(yīng)配合 第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃、B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)過(guò)人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。手觸膝：兩人一組，面對(duì)面站立，雙方在移動(dòng)中式機(jī)手觸對(duì)方膝蓋部位，身體素質(zhì)良好者可加一些魚(yú)躍動(dòng)作，觸膝次數(shù)少者受罰，要求積極主支進(jìn)攻對(duì)方，躲閃摸肩，做1對(duì)1巧摸對(duì)方左肩練習(xí)，要求計(jì)算30秒摸中次數(shù)。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。而向后運(yùn)球是當(dāng)且僅當(dāng)在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個(gè)扇形上，對(duì)方正在后退，則會(huì)直接倒地。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作比較快，如果對(duì)方跟著你第一個(gè)動(dòng)作向左的話就直接倒地。不需要再向右了也可以倒地。優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)法判斷出方向，所有過(guò)人動(dòng)作里面（包括F的背身運(yùn)球）唯一一個(gè)沒(méi)法事先判斷方向的技能。演變：同普通過(guò)人。優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作幅度小，并且可以直接繞到防守隊(duì)員的后45度左右的地方，過(guò)人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。招數(shù)四：背身2運(yùn)球方法：越近越好，后衛(wèi)最好的過(guò)人技巧。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。但是比較容易被對(duì)手預(yù)判，幾乎無(wú)法使用“W”鍵撞一下。招數(shù)五：超級(jí)運(yùn)球方法：距離最遠(yuǎn)可以晃倒，PG專(zhuān)右技能，現(xiàn)在會(huì)使用的玩家少而又少。演變：使用后無(wú)論有沒(méi)有晃倒，大多的時(shí)候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對(duì)方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡(jiǎn)單，但是實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候需要看對(duì)方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點(diǎn)：這招過(guò)人并不能使人倒地，但是卻非常實(shí)用。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開(kāi)，然后用W靠上對(duì)方，最好是在即將靠上卻還沒(méi)貼上的時(shí)候，放開(kāi)方向鍵盤(pán)。運(yùn)用：有的人在看見(jiàn)后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來(lái)投籃就夠了。因此一開(kāi)始練習(xí)防守的時(shí)候或許“倒地”會(huì)比平時(shí)還多，但是想提高水平就必須學(xué)會(huì)防守，不能對(duì)方一做出晃人動(dòng)作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過(guò)人動(dòng)作都是可以防守的。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。招數(shù)二：防守胯下運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始會(huì)做出一個(gè)向前胯下運(yùn)球。招數(shù)三：防守背身1運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個(gè)手，實(shí)際去的方向是反方向）。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：球在哪只手就向哪個(gè)方向背身2運(yùn)球飛過(guò)去。直接走到對(duì)方要到的地方。招數(shù)五：防守超級(jí)運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。應(yīng)該無(wú)視W動(dòng)作，把它當(dāng)作最普通過(guò)人就可以了。破解方式：可以直接在W貼上以后對(duì)方W放開(kāi)后一瞬間，按D。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。訓(xùn)練內(nèi)容安排如下： 第一周 周一： 1．紀(jì)律以及安全教育。3．分組自由投籃練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。4．移動(dòng)。6個(gè)每組，共3組。2．分組投籃練習(xí)。3．復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。6．學(xué)習(xí)搶斷球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。6個(gè)每組，共3組。2．投籃練習(xí)。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場(chǎng)一對(duì)一攻防演練6．籃球場(chǎng)折返跑。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。6個(gè)每組，共3組。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。6個(gè)每組，共3組。周三：1．M形劃步練習(xí)。3．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 4．破前場(chǎng)緊逼練習(xí)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學(xué)比賽 周三：1．繞場(chǎng)跑籃，左右手各做數(shù)次。二、訓(xùn)練目標(biāo)個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。2）傳接球及持球訓(xùn)練面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。3）上籃訓(xùn)練全場(chǎng)8字型傳球上籃。全場(chǎng)7*5*3上籃。全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。三人一組上籃。半場(chǎng)三角上籃。全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。跨下原地運(yùn)球。5）投籃訓(xùn)練定點(diǎn)投籃。移動(dòng)投籃。底線切入勾射。三角底線擦板投籃。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）三角擦板投籃。1全場(chǎng)23人傳球急停跳投。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。下舉13次假動(dòng)作。7）籃板卡位訓(xùn)練半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。罰球后卡位訓(xùn)練。籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。全場(chǎng)陷阱包夾（12221121）。全場(chǎng)盯人防守。1三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。10）切傳訓(xùn)練陣勢(shì)中的切傳訓(xùn)練。正面、45度大步切入投籃、低手給球。切入挑籃、放籃。二、總?cè)蝿?wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練6天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。四