社交禮儀培訓教材(ppt73頁)-在線瀏覽
2025-02-19 12:57本頁面
【正文】 ） 細 中 大 男 ≥ ~ ≤ 女 ≥ ~ ≤ 三、塑造健美形體 優(yōu)雅和美的形體是不可能與健康分開的。 形體訓練的基本途徑 —— 基本體操 形體訓練的基本途徑 —— 基本體操 形體訓練的基本途徑 —— 基本功訓練 形體訓練的基本途徑 —— 基本功訓練 形體訓練的基本途徑 —— 舞蹈 有助于 “姿態(tài)” 規(guī)范的形體訓練 要使自己的形體健美，一定要持之以恒地參加形體訓練。 腿部練習 腰、背練習 手臂、肩、胸部練習 腹部練習 髖部練習 形體美與膳食 我們要樹立合理、科學的營養(yǎng)觀。 注意營養(yǎng)的補充方式。 點擊觀看錄像 第二節(jié) 儀態(tài)美的基本要求與訓練 優(yōu)雅、大方、自然的儀態(tài)本身就是一種禮儀。 保持正確的姿勢是構(gòu)成儀態(tài)美的重要環(huán)節(jié)。 ?女性應(yīng)是亭亭玉立，文靜優(yōu)雅。 (一 )站姿的基本要求 正確的站姿應(yīng)是：端正、莊重，具有穩(wěn)定性。 上述種種欠標準的姿態(tài)都是不雅觀和失禮的，從形態(tài)上看都是不美的，影響人的舉止風度。 喜歡擺弄打火機 、 香煙盒 、 衣帶 、發(fā)辮 、 咬指甲等 。 手腳 動作 兩腿彎曲、叉開很大以及雙手叉腰、雙臂抱在胸前、兩手插在口袋等。 要求背靠背，以雙方的髖部、肩部、后腦勺為接觸點，練習站立動作的穩(wěn)定性。 二、坐姿 坐姿是人際交往中最重要的人體姿勢，它反映的信息也非常豐富。 正確的坐姿規(guī)范是入座時 ， 要走到座位前面再轉(zhuǎn)身 ， 轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步 ， 然后輕穩(wěn)地坐下；入座后 ， 上體自然坐直 ，雙肩平正放松 ， 立腰 、 挺胸 ， 兩手放在雙膝上或兩手交叉半握拳放在腿上 ， 亦可小臂平放在椅子或沙發(fā)扶手上 ，兩臂微曲放在桌上 ， 掌心向下 。 雙目平視 ， 嘴唇微閉 ， 微收下頜 ，面帶笑容；起立時 ， 右腳向后收半步 ， 而后直立站起 ，收右腳 。 (1)就坐時不應(yīng)前傾后仰 ， 或是歪歪扭扭 ， 脊背彎曲 ， 頭伸過于向下 ， 聳肩 。 (3)坐下后不應(yīng)隨意挪動椅子 ， 翹二郎腿時不可頻繁搖腿 。 (5)不可以將大腿并攏 ， 小腿分開 ， 或雙手放在臀下 ， 腿腳不停地抖動 。 (7)女士入座時 ， 應(yīng)要用手將裙子往前攏一下 ，同時不要把襯裙露出來 。 (三 )坐姿實踐操作與注意事項 ，練習入座的動作 (一 ) 入座時，走到座位前面再轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地落座。 ，練習入座的動作 (二 ) 以站在座位的左側(cè)為例，先左腿向前邁出一步，右腿跟上并向右側(cè)一步到座位前，左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩(wěn)落座；入座后右腿并左腿成端坐，雙手虎口處交叉，右手在上，輕放在一側(cè)的大腿上。 在正確的上身姿勢和手位的基礎(chǔ)擺法上，練習腿部的造型。要求動作變換要輕、快、穩(wěn)，給人以端莊大方、舒適自然的感覺。 三、走姿 可以說最能體現(xiàn)出一個人精神面貌的姿態(tài)就是走姿。要求行走時上身挺直，雙肩平穩(wěn)，目光平視，下頜微收，面帶微笑；手臂伸直放松，手指自然彎曲，擺動時，以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂帶動前臂，向前、后自然擺動，以前擺 35度、后擺 30度為宜，肘關(guān)節(jié)略彎曲，前臂不要向上甩動；上體稍向前傾，提髖屈大腿帶動小腿向前邁；正常的行走，腳印應(yīng)是正對前方，保持膝關(guān)節(jié)和腳尖正對前進的方向；然后腳尖略抬，腳跟先接觸地面，依靠后腿將身體重心推送到前腳腳掌，使身體前移；行走線跡要成
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