[文學(xué)研究]規(guī)律生活能長壽-在線瀏覽
2024-10-17 11:32本頁面
【正文】 才停止。 規(guī)律生活要求把每天日常生活的方方面面，都能在生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的基礎(chǔ)上，給自己多加幾個“定時”活動，天天如此，便成了良好的生活習(xí)慣。 ■定時起床覺起床講究“三個半分鐘”，即坐起、雙腿垂床沿、立起后站立各半分鐘。再是洗盥，如梳頭、搓臉、轉(zhuǎn)睛、挺腹、按摩、冷水洗臉等。 最好每天不少于1500~2000毫升。要喝好水，喝酸堿度稍大于7的水。 ■定時進(jìn)餐午餐以12時左右為宜，此時消化腺分泌加強(qiáng)，要吃飽，做到營養(yǎng)全面。養(yǎng)成慢食、節(jié)食、雜食、淡食、鮮食、暖食、軟食、稀食等飲食習(xí)慣。每天吃20~30種以上的食物，細(xì)嚼慢咽，
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