[飲食]飲食小竅門-在線瀏覽
2024-10-01 16:28本頁面
【正文】 杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。 機體的必需食品：奶制品 奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。 選擇使用的食物：飲料 平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。 可供維生素的食物：水果、蔬菜 疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。 營養(yǎng)師推薦的完美食物搭配 我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當，吃出健康，這是人們最最關(guān)心的問題。 菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對
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