睡眠的重要性-在線瀏覽
2024-09-19 17:24本頁面
【正文】 加快。 ? 促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。 ? 延緩衰老，促進(jìn)長壽：近段時間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 ? 晚上 911點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 晚間 11凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨 35點，肺的排毒。 凌晨 57點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 療病者最好早吃，在 6點半前，養(yǎng)生者在 7點半前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 10點吃都比不吃好。 ? 常言道：吃得好不如睡得好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實：睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時 7倍。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 ? 睡眠姿勢的選擇 ? 睡眠的姿勢，因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥 ? 和側(cè)臥。側(cè)臥可使全身肌肉松弛，有利于腸胃的蠕動，側(cè) ? 臥時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。睡眠的環(huán)境要求寧 ? 靜清爽，光線幽暗柔和，室內(nèi)空氣新鮮
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