睡眠的重要性(編輯修改稿)
2024-09-05 17:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 睡眠有益于皮膚美容。 ? 晚上 911點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 晚間 11凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨 13點，膽的排毒，亦同。 凌晨 35點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨 57點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早上 79點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。 療病者最好早吃，在 6點半前，養(yǎng)生者在 7點半前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨 4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 ? 常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時 7倍。 ? 肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的 5～ 7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。 ? 睡眠姿勢的選擇 ? 睡眠的姿勢，因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥 ? 和側(cè)臥。
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