睡眠的重要性(編輯修改稿)
2024-09-05 17:24 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 睡眠有益于皮膚美容。 ? 晚上 911點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 晚間 11凌晨 1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨 13點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 凌晨 35點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈， 因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨 57點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早上 79點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。 療病者最好早吃，在 6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在 7點(diǎn)半前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 10點(diǎn)吃都比不吃好。 半夜至凌晨 4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 ? 常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí) 7倍。 ? 肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的 5～ 7倍，對(duì)兒童和青少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。 ? 睡眠姿勢(shì)的選擇 ? 睡眠的姿勢(shì)，因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢(shì)有三種，即仰臥、俯臥 ? 和側(cè)臥。
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