衛(wèi)生保健手冊(cè)范本-在線瀏覽
2024-08-06 12:50本頁(yè)面
【正文】 人食五谷，孰能無(wú)病，無(wú)視未病，則遭其患。我們組織專家，薈萃眾家，博采古今，編寫了《自我保健隨身行》，旨在為大家提供一本簡(jiǎn)單明了、便于攜帶、翻閱、查詢的保健知識(shí)小顧問(wèn)。 生活起居晨醒賴床五分鐘但此時(shí)血液變稠，血流緩慢，循環(huán)阻力加大，心臟供血不足，醒后如果立即下床，最容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。早晨醒來(lái)要賴床5~10分鐘。稍過(guò)片刻，從容地下床、穿衣，使剛從睡夢(mèng)中醒來(lái)的身體功能逐步適應(yīng)日常活動(dòng)。早晨賴床5分鐘，可防止突發(fā)心腦血管疾病。生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段研究表明，人在黎明時(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣．作用于人體的體液。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，%。此時(shí)，一些慢性疾病常常會(huì)加重，病情變化較大。4．中年：人的一生，中年是個(gè)危臉的年齡段。十種危險(xiǎn)生活方式5．缺少交流：在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。6．長(zhǎng)時(shí)問(wèn)處在空調(diào)環(huán)境中：調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機(jī)體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。7．久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多代謝性和血管性疾病；坐姿長(zhǎng)久固定，也可引發(fā)頸、腰椎疾病。8．不能保證睡眠時(shí)間，睡眠不足是導(dǎo)致疾病的重要原因。9．面對(duì)電腦過(guò)久：過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射會(huì)導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高。：不能保證三餐定時(shí)適量，常常導(dǎo)致心腦血管和代謝性疾病。四類花草室內(nèi)不宜養(yǎng)居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等?！八牟弧眮G健康這樣做會(huì)招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。一、常看飲食：食欲是身體健康的晴雨表。當(dāng)然，食欲陡然亢進(jìn)也是異常表現(xiàn)。二、?？大w重：體重迅速增加或急劇下降，都對(duì)健康不利。如果長(zhǎng)時(shí)間改變生活節(jié)奏，就會(huì)改變內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。四、?？幢闵杭创笮”愕念伾．?dāng)便中混雜血液或粘液，說(shuō)明胃腸道出了毛?。捍蟊闳舫蕿r青般黑粘稠狀，說(shuō)明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。五、?？雌猓鹤约菏欠窠?jīng)常無(wú)端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。高血壓、胃病、肝炎等都會(huì)引起煩躁不安。1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。2．不宜偏食植物油：動(dòng)、植物油都是維持機(jī)體健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持相對(duì)平衡有利于健康。3．不宜久穿硬底鞋：以穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。4．不宜長(zhǎng)時(shí)間泡澡：在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，會(huì)引發(fā)頭暈、昏厥等。5．不宜睡過(guò)軟的彈黃床：以防身體中段下陷，背部肌肉拉得太緊，引起背部疼痛。6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。你為家人精心烹制美味佳肴時(shí)，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對(duì)你的健康暗下毒手。殺手之一，油煙：煎、妙、烹、炸都會(huì)產(chǎn)生大量的油煙，散布在廚房這個(gè)小小的空間內(nèi)，隨呼吸侵入人體呼吸系統(tǒng)，引起疾病，醫(yī)學(xué)上稱為油煙綜合癥。1．電視肥胖癥：經(jīng)常看電視，缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，伴吃糖果、點(diǎn)心等，從而引起肥胖。2．電視眼：長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)引發(fā)眼瞼紅腫、球結(jié)膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。3．電視頸：看電視長(zhǎng)期維持一種姿勢(shì)，很容易引起頸部軟組織勞損。4．電視心：看電視時(shí)，會(huì)隨節(jié)目中的情節(jié)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發(fā)心紋痛、心肌梗死等急癥。5．電視腿：長(zhǎng)期處于坐位，容易引起下肢麻木，酸脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。6．電視胎兒：孕婦長(zhǎng)時(shí)間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會(huì)影響1~3個(gè)月的胎兒發(fā)育，可導(dǎo)致胎兒畸形。夜間保健六措施過(guò)飽會(huì)使胃部膨脹，影響心肺正常活動(dòng)，油膩葷腥食物會(huì)使血脂升高。2
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