衛(wèi)生保健手冊范本(更新版)
【正文】 人體健康。3．不參加體檢：不能及時了解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時機。：早晨醒來仰臥5一10分鐘，進行心前區(qū)、腹部和頭部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣，并及時喝一杯水，防止心臟病猝發(fā)。從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。8．常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發(fā)生落枕。警惕六種電視病易誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。一般來講。三、常看睡眠：每個人都有自己的生物鐘。身體健康五?？?．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。3．引起過敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會引起皮膚過敏，出現(xiàn)奇癢、紅疹。2．有病不求醫(yī)：不理會“小毛小病”，或者隨便吃點藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯過了最佳治療時機,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。據(jù)分析，這與氣候寒冷，環(huán)境蕭瑟，人到歲末年關(guān)，精神緊張，情緒波動，抵抗力和新陳代謝等因素有關(guān)。調(diào)查顯示，凌晨死亡人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。采取仰臥姿勢，進行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起?！耧嬍秤泄?jié)●起居有?！癫煌齽谧鳌裥撵o氣和為認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，大力普及健康養(yǎng)生保健知識，不斷增強廣大干部的健康意識和自我保健能力，實現(xiàn)保健康就是保發(fā)展、保和諧、保穩(wěn)定、保效益、保戰(zhàn)斗力的目標(biāo)。促進全民健康，不斷提高廣大群眾的文明素養(yǎng)和健康水平。 單紅海 單紅海 郭雨禾. . . . .衛(wèi)生保健手冊主 王魯寧武留信 王洪林黨的十七大把提高全民族健康素質(zhì)作為全面建設(shè)小康社會的重要內(nèi)容。人食五谷，孰能無病，無視未病，則遭其患。 生活起居早晨醒來要賴床5~10分鐘。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，%。6．長時問處在空調(diào)環(huán)境中：調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。：不能保證三餐定時適量，常常導(dǎo)致心腦血管和代謝性疾病。五、?？雌猓鹤约菏欠窠?jīng)常無端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。2．不宜偏食植物油：動、植物油都是維持機體健康的營養(yǎng)物質(zhì)，保持相對平衡有利于健康。6．不宜多看悲劇：看悲劇易致情緒低落。你為家人精心烹制美味佳肴時，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對你的健康暗下毒手。4．電視心：看電視時，會隨節(jié)目中的情節(jié)產(chǎn)生情緒波動，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發(fā)心紋痛、心肌梗死等急癥。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正?；顒?，油膩葷腥食物會使血脂升高。5．枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。6．.睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠質(zhì)量。1．仰睡：身體平躺伸直，兩臂平放兩側(cè)，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身體能得到充分休息。這樣全身松弛，血液通暢，入睡無影響。7．久坐不動：長時間坐著，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多代謝性和血管性疾??；坐姿長久固定，也可引發(fā)頸、腰椎疾病。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。一、?？达嬍常菏秤巧眢w健康的晴雨表。如果長時間改變生活節(jié)奏，就會改變內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。3．不宜久穿硬底鞋：以穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。1
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