衛(wèi)生保健手冊(cè)范本-展示頁(yè)
2025-07-05 12:50本頁(yè)面
【正文】 大力普及健康養(yǎng)生保健知識(shí)，不斷增強(qiáng)廣大干部的健康意識(shí)和自我保健能力，實(shí)現(xiàn)保健康就是保發(fā)展、保和諧、保穩(wěn)定、保效益、保戰(zhàn)斗力的目標(biāo)。特別是由不良生活方式造成的慢性非傳染性疾病，已逐步成為威脅生命的主要?dú)⑹?。軍?duì)干部擔(dān)負(fù)著我軍現(xiàn)代化建設(shè)和推進(jìn)中國(guó)特色軍事變革的重任。促進(jìn)全民健康，不斷提高廣大群眾的文明素養(yǎng)和健康水平。健康是生命之本，是人類不懈奮斗的目標(biāo)之一。中央軍委保健委員會(huì)辦公室總后勤部衛(wèi)生部保健局飲食十原則……………………………22飲食養(yǎng)生一三六……………………23飲茶七宜七不宜 12………………………………八種不宜保存在冰箱里的食物………………24保健功效好的八種魚…………………25晚餐做到四不過(guò)………………………十二種食物是血管清道夫……………26夏季多吃四類食物……………………………27適合男人的五種健康食品…………………….能吃掉脂肪的七種食物………………28生吃西紅柿的三大功效……………………….四種菜根的藥用價(jià)值…………………………29八種體內(nèi)排毒食物…………………30.七種膳食的食療作用…………………………….七種食油要輪換著吃………………………31七種醋泡食物保健作用好…………….十種食物不宜多吃………………………32喝牛扔五誤區(qū)…………………33喝酸奶三要三不要…………………34喝豆?jié){七項(xiàng)注意…………………….靚色食物六不買………………35五種堅(jiān)果因人而食…………………36．營(yíng)養(yǎng)失衡的十二個(gè)預(yù)警信號(hào)……………….人體必需的十一種維生素來(lái)源………………37看似糟粕的五種抗癌食品…………………….飲食治療便秘七法………38.藥食默契九法（一）…………39.藥食默契九法（二）………………….飲食醒酒八法…………40.醉酒的家庭急救七法…………………….食物搭配三十二忌（一）………………41.食物搭配三十二忌（二）………………………42.食物搭配三十二忌（三）…………………43.食物搭配三十二忌（四）……………….晨醒賴床五分鐘…………………………12生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段………………十種危險(xiǎn)的生活方式．……………………四類花草室內(nèi)不宜養(yǎng)…………………14“四不”’丟健康．…………………………身體健康五?？础?5日常生活七不宜…………………………………警惕廚房里的三大殺手.…………….17警惕六種電視病……………………夜間保健六措施………………18睡眠九大注意事項(xiàng)……………………健康睡眠十要素……………………19四種睡姿與健康……………………………冠心病人睡眠四注意. ………………………20第一部分 單紅海 郭雨禾 田日新王貴臣 洋王樹千 單紅海 郭雨禾 熙 田 委： 范. . . . .衛(wèi)生保健手冊(cè)主 編：張雁靈（總后衛(wèi)生部部長(zhǎng)，正軍職少將）副主編：任國(guó)荃（總院長(zhǎng)，少將軍銜） 席立鎖編 利 惠 張 王魯寧武留信 王 王洪林王伯秋 鄧玉成責(zé)任編輯： 王洪林目 錄 生活起居第二部分 飲食營(yíng)養(yǎng)前 言黨的十七大把提高全民族健康素質(zhì)作為全面建設(shè)小康社會(huì)的重要內(nèi)容。對(duì)于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展，具有十分重要的意義。維護(hù)和促進(jìn)廣大官兵特別是各級(jí)指揮員身體健康，使其達(dá)到智能、體能、心理的和諧統(tǒng)一，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境和艱苦條件的能力，有效履行新世紀(jì)新階段我軍歷史使命，是軍隊(duì)現(xiàn)代化建設(shè)的根本要求，也是學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀的重要內(nèi)容。當(dāng)前，工業(yè)化、城市化進(jìn)程和社會(huì)生活節(jié)奏不斷加快，危害健康的因素日益增多。
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