【正文】 。8．不能保證睡眠時(shí)間，睡眠不足是導(dǎo)致疾病的重要原因。居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。當(dāng)然，食欲陡然亢進(jìn)也是異常表現(xiàn)。寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。五、?？雌猓鹤约菏欠窠?jīng)常無(wú)端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。6．長(zhǎng)時(shí)問(wèn)處在空調(diào)環(huán)境中：調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機(jī)體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。2．注意睡眠體位：頭高腳低右側(cè)臥位。5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。4．宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過(guò)軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。3．電視頸：看電視長(zhǎng)期維持一種姿勢(shì)，很容易引起頸部軟組織勞損。1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。二、?？大w重：體重迅速增加或急劇下降，都對(duì)健康不利?！八牟弧眮G健康9．面對(duì)電腦過(guò)久：過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射會(huì)導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高。十種危險(xiǎn)生活方式生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段 言 錄 惠 張 洋王樹(shù)千晨醒賴(lài)床五分鐘…………………………12生命中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段………………十種危險(xiǎn)的生活方式．……………………四類(lèi)花草室內(nèi)不宜養(yǎng)…………………14“四不”’丟健康．…………………………身體健康五?？础?5日常生活七不宜…………………………………警惕廚房里的三大殺手.…………….17警惕六種電視病……………………夜間保健六措施………………18睡眠九大注意事項(xiàng)……………………健康睡眠十要素……………………19四種睡姿與健康……………………………冠心病人睡眠四注意. ………………………20軍隊(duì)干部擔(dān)負(fù)著我軍現(xiàn)代化建設(shè)和推進(jìn)中國(guó)特色軍事變革的重任。人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。2．月中：一個(gè)月里，對(duì)生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文現(xiàn)象有關(guān)。3．不參加體檢：不能及時(shí)了解自身健康狀況和危險(xiǎn)因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時(shí)機(jī)。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來(lái)，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。油煙中含有一種被稱(chēng)為芘的致癌物，長(zhǎng)期吸入這種物質(zhì)課誘發(fā)肺癌。6．自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴(kuò)心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時(shí)救治。5．關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)生率降低。日常生活七不宜是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。：夜夜對(duì)酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂(lè)過(guò)度而深夜不睡，甚至通宵達(dá)旦，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過(guò)早衰老或發(fā)生疾病。2．耗氧性花草：丁香、夜來(lái)香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來(lái)香在夜間停止光合作用時(shí)，還會(huì)排放大量廢氣影響人體健康。10．飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。日常生活七不宜人到中年，生理狀況開(kāi)始變化，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人操勞，疲憊，此時(shí)特別需要注意身體健康。 田 王洪林王伯秋第二部分維護(hù)和促進(jìn)廣大官兵特別是各級(jí)指揮員身體健康，使其達(dá)到智能、體能、心理的和諧統(tǒng)一，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境和艱苦條件的能力