【正文】 。8．不能保證睡眠時間，睡眠不足是導(dǎo)致疾病的重要原因。居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。當然，食欲陡然亢進也是異常表現(xiàn)。寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。6．不宜多看悲劇：看悲劇易致情緒低落。五、常看脾氣：自己是否經(jīng)常無端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。6．長時問處在空調(diào)環(huán)境中：調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。2．注意睡眠體位：頭高腳低右側(cè)臥位。5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮(zhèn)靜安神，補充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。4．宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。3．電視頸：看電視長期維持一種姿勢，很容易引起頸部軟組織勞損。1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。二、?？大w重：體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。“四不”丟健康9．面對電腦過久：過度使用和依賴電腦，除了輻射會導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高。十種危險生活方式生命中的四個危險時段 言 錄 惠 張 洋王樹千晨醒賴床五分鐘…………………………12生命中的四個危險時段………………十種危險的生活方式．……………………四類花草室內(nèi)不宜養(yǎng)…………………14“四不”’丟健康．…………………………身體健康五?？础?5日常生活七不宜…………………………………警惕廚房里的三大殺手.…………….17警惕六種電視病……………………夜間保健六措施………………18睡眠九大注意事項……………………健康睡眠十要素……………………19四種睡姿與健康……………………………冠心病人睡眠四注意. ………………………20軍隊干部擔負著我軍現(xiàn)代化建設(shè)和推進中國特色軍事變革的重任。人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項生理機能維持著低速運轉(zhuǎn)，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。2．月中：一個月里，對生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文現(xiàn)象有關(guān)。3．不參加體檢：不能及時了解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時機。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。油煙中含有一種被稱為芘的致癌物，長期吸入這種物質(zhì)課誘發(fā)肺癌。6．自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時救治。5．關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)生率降低。日常生活七不宜是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。：夜夜對酒當歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達旦，久而久之會嚴重影響健康，導(dǎo)致過早衰老或發(fā)生疾病。2．耗氧性花草：丁香、夜來香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來香在夜間停止光合作用時，還會排放大量廢氣影響人體健康。10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。日常生活七不宜人到中年，生理狀況開始變化，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟、人際關(guān)系等壓力增大，種種負擔導(dǎo)致中年人操勞，疲憊，此時特別需要注意身體健康。 田 王洪林王伯秋第二部分維護和促進廣大官兵特別是各級指揮員身體健康，使其達到智能、體能、心理的和諧統(tǒng)一，增強應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境和艱苦條件的能力