衛(wèi)生保健手冊范本(參考版)
2025-06-29 12:50本頁面
【正文】 拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。7．不宜長時(shí)間娛樂：打牌、下棋、搓麻將時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致疲勞。易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常等疾病。日常生活七不宜使人容易動(dòng)輒發(fā)脾氣。一般來講。不同種類的飲食，排出的糞便也會(huì)呈不同顏色。三、?？此撸好總€(gè)人都有自己的生物鐘。所以，將體重控制在一定范圍內(nèi)尤為重要。當(dāng)您的食欲突減、食量下降時(shí)，一定要請(qǐng)醫(yī)生查明原因。身體健康五?？矗阂挂箤?duì)酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達(dá)旦，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過早衰老或發(fā)生疾病。：若房事不注意節(jié)制，性生活過頻，可影響身心健康，導(dǎo)致疾病。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應(yīng)付一下，這是危害健康的大敵。4．含有毒物質(zhì)的花草：含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑等含有毒素，雖然不會(huì)自行釋放到空氣中，但觸摸、攀折，有損人體健康。3．引起過敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會(huì)引起皮膚過敏，出現(xiàn)奇癢、紅疹。2．耗氧性花草：丁香、夜來香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來香在夜間停止光合作用時(shí)，還會(huì)排放大量廢氣影響人體健康。1．產(chǎn)生異味的花草：接骨木、松柏類植物會(huì)分泌一種脂類物質(zhì)，放出較濃的松香油味，引起食欲不振、惡心等；玉丁香散發(fā)出的異味會(huì)引起氣喘、煩悶。4．不吃早餐：不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性性疾病。3．不參加體檢：不能及時(shí)了解自身健康狀況和危險(xiǎn)因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時(shí)機(jī)。2．有病不求醫(yī)：不理會(huì)“小毛小病”，或者隨便吃點(diǎn)藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī),一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。1．極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)生率降低。：早晨醒來仰臥5一10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)、腹部和頭部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣，并及時(shí)喝一杯水，防止心臟病猝發(fā)。全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。冠心病人睡眠四注意從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。側(cè)睡時(shí)，胳膊不要枕在頭下，兩腿自然彎曲，不要并放在一起。四種睡姿與健康10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。7．通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。5．關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。睡眠九大注意事項(xiàng)6．自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴(kuò)心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時(shí)救治。枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發(fā)生落枕。1．晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不
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