【正文】 洪小波收了一筐白蘿卜，白小果收了一筐紅蘿卜。 ???? 對(duì)于播音員和主持人來說，播音呼吸不能僅僅停留在認(rèn)識(shí)上，還應(yīng)將其化為用于語(yǔ)言表達(dá)的實(shí)際 能力。下面提供一些簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)供初學(xué)者使用。這個(gè)練習(xí)可以幫助你感覺橫膈的彈動(dòng)。 ???? 步驟 1：直立，雙手垂直于身體兩側(cè)，小腹肌肉略微收縮。 ???? 步驟 3：小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動(dòng)，氣流沖出，發(fā)“ hei”音。 ???? 2．胸腹聯(lián)合式呼吸練習(xí) ???? 通過這一練習(xí)，可以體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸。頭部抬起，目光前視，全身放松，小腹前部微收，做好吸氣準(zhǔn)備。 ???? 步驟 3：繼續(xù)吸氣，腹部膨脹，同時(shí)胸廓開始擴(kuò)張，上臂與胸部?jī)蓚?cè)逐漸貼近，表明胸徑擴(kuò)大。 ???? 練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，小腹在作吸氣準(zhǔn)備時(shí)不應(yīng)過分收縮，過分收縮會(huì)限制吸氣量。通過這一練習(xí)可逐漸增加肺活量。 ???? 步驟 2：用穩(wěn)定的音量和適當(dāng)?shù)囊舾?、音色?shù)數(shù)： 5??直至氣息用盡。 ???? 這一練習(xí)可每日連續(xù)練習(xí)多次，音量、音高、音色都可以變化。 練習(xí)一 聞花：遠(yuǎn)處飄來一股花香，香氣四溢，是什么花的味兒呢？你似乎聞到了花的芳香，深深吸進(jìn)，你會(huì)覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息。 練習(xí)三 慢吸慢呼的訓(xùn)練：一口氣數(shù)不完二十四個(gè)葫蘆四十八塊瓢，一個(gè)葫蘆兩塊瓢、兩個(gè)葫蘆四塊瓢、三個(gè)葫蘆六塊瓢??（注：慢吸慢呼，氣吸八成，吐字清楚，不可求快。 練習(xí)一 胸腔共鳴練習(xí)：暗淡 反叛 散慢 計(jì)劃 到達(dá) 發(fā)展 練習(xí)二 口腔共鳴練習(xí)：澎湃 碰壁 拍打 噴泉 批判 品牌 練習(xí)三 鼻腔共鳴練習(xí)：媽媽 買賣 彌漫 隱瞞 出門 戲迷 （注：仔細(xì)體會(huì)發(fā)音時(shí)胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺） 吐字歸音 :吐字歸音強(qiáng)調(diào)的是對(duì)發(fā)音動(dòng)作過程的控制，是一種經(jīng)過加工的藝術(shù)化的發(fā)音方法，目的是要做到吐字發(fā)音準(zhǔn)確清晰。注意：與一般深呼吸不同，要保證吸氣時(shí)胸腔（即胸口）不動(dòng)，吐氣時(shí)胸腔也不動(dòng)哈！ 如果做到了上面一點(diǎn)，可以開始下一步。丹田即小腹部位。吐氣時(shí)，是用小腹的肌肉向內(nèi)壓，將丹田中的氣壓出來。（和我們正常呼吸時(shí)腹部的起伏時(shí)相反的）記住 這變化，這就是站著練氣沉丹田的應(yīng)該做到的。 ，再做簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)，是用上面說的呼吸方法哈。這個(gè)過程有點(diǎn)“玄”，需要一定的天賦。 第二，“控制”這股氣，讓它往頭頂沖。 這樣應(yīng)該明白了吧。不過，請(qǐng)您相信，堅(jiān)持 30 天，您就將擁有一流的演講口才、擁有世界上最厲害的武器、擁有一輩子的財(cái)富。這是多么美好的事情呀。作為一名專業(yè)演講工作者，我們的要求是聲音淳厚、有磁性、有穿透力，還要嗓子不沙啞。 《科學(xué)發(fā)聲》訓(xùn)練 一、口部操訓(xùn)練 要想做到舌頭口腔靈活的表達(dá)，就和我們體育運(yùn)動(dòng)一樣，先需要活動(dòng)口腔。 撮唇： 10 次， 30 秒 （用手撮嘴唇） 撮臉： 10 次， 30 秒。（嘴唇合閉，向左撅 唇；然后向右撅唇） 轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。（嘴唇合閉，用氣迅速?zèng)_開雙唇，發(fā)出聲音） 彈唇： 1 分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊） 轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1 分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉(zhuǎn)圈動(dòng)作） 二、氣息練習(xí) 氣息練習(xí)主要練習(xí)從丹田發(fā)聲的方法。然后嘴微閉輕輕吐氣。） 張嘴打嘟★ 把嘴自然張開，張大一些，同時(shí)用意念使丹田自然鼓起。（注意：嘴張開的時(shí)候不要有意識(shí)吸氣，當(dāng)您把嘴張開，自然就有氣了。然后嘴繼續(xù)張開，似打哈欠狀態(tài)，輕輕吐氣。） 一四二呼吸★輕輕地吸氣一個(gè)節(jié)拍，吸入丹田；然后閉氣四個(gè)節(jié)拍；最后輕輕吐氣兩個(gè)節(jié)拍。 慢吸慢呼慢慢地吸氣，然后慢慢呼出。 三、共鳴練習(xí) 口腔共鳴★ 口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點(diǎn)，是發(fā)聲的時(shí)候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。可以通過張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會(huì)喉部、舌根、下巴放松，這時(shí)的口腔共鳴會(huì)加大。 【詞組練習(xí)】 澎湃 冰雹 拍照 平靜 抨擊 批評(píng)?? 嘩啦啦 噼啪啪 咣啷啷 撲嗵嗵 呼嚕嚕?? 快樂 宣紙 挫折 菊花 捐助 吹捧 烏鴉?? 【繞口令】 繞口令一：山前有四十四棵死澀 柿子樹，山后有四十四只石獅子，山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子，山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹，不知是山前的四十四棵死澀柿子樹澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。 胸腔共鳴★ 胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事時(shí)，他不會(huì)因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨；也不會(huì)因?yàn)樯畹挠顾锥呃ⅰ? （ 5） gagagaga:60 次， 2 分鐘。 （ 7）“絲” —— 音： 30 秒 /次 ,共 2 次， 1 分鐘。 （ 9）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù) 10 個(gè)八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八” 3 次， 3 分鐘。 2 次， 2 分鐘。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍。失敗者的屠宰場(chǎng)不是我命運(yùn)的歸宿。我不知道要走多少步才能達(dá)到目標(biāo)，踏上第一千步的時(shí)候，仍然可能遭到失敗。再前進(jìn)一步，如果沒有用，就再前進(jìn)一點(diǎn)。從今往后，我承認(rèn)每天的奮斗就像對(duì)參天大樹的一次砍擊，頭幾刀可能了無痕跡。這恰如我今天的努力。 我決不考慮失敗，我的字典里不再有放棄、不可能、辦不到、沒法子、成問題、失敗、行不通、沒希望、退縮??這類愚蠢的字眼。我要辛勤耕耘，忍受苦楚。我堅(jiān)信，沙漠盡頭必是綠洲。這一次的拒絕就是下一次的贊同，這一次皺起的眉頭就是下一次舒展的笑容。夜幕降臨，回想一天的遭遇，我總是心存感激。我要嘗試，嘗試，再嘗試。我要像水手一樣，乘風(fēng)破浪。過去的是非成敗，我全不計(jì)較，只抱定信念，明天會(huì)更好。我一試再試，爭(zhēng)取每一天的成功，避免以失敗收?qǐng)觥Ｔ趧e人停滯不前時(shí)，我繼續(xù)拼搏，終有一天我會(huì)豐收。我要忘卻昨日的一切，是好是壞，都讓它隨風(fēng)而去。只要一息尚存，就要堅(jiān)持到底，因?yàn)槲乙焉钪晒Φ拿卦E：堅(jiān)持不懈，終會(huì)成功。巴 b225。爸； pō坡 p239。破 。o 喵 mi225。o 妙 。ng 方 f225。ng 放 （ 2）舌尖音： d255。敵 dǐ底 d236。tōng 通 t239。ng痛 。n 拈 ni225。n 念； liū溜 li六 (3)舌根音： gū姑 g顧； k253?？?k254。課； h252。n 含 hǎn 喊 b224。局 jǔ舉 j249。ng 青 q237。ng慶； xi252。ng 降 xiǎng 想 xi224。知 zh237。至； ch253。ng 成 ch254。ng稱； sh253。n 神 sh254。n 甚； rū（△） r入 （ 6）平舌音： zuō作【坊】 zu239。做； cūn 村 cn 寸； su255。隨 suǐ髓 su236。i 掰 b225。i 拜； p252。o刨 pǎo跑 p224。i 飛 f227。i 匪 f226。u 樓 lǒu 摟 l238。家 ji225。架； q255。n 勤 qǐn寢 q236。些 xi227。寫 xi226。ng 喁 yǒng永 y238。ng 窗 ch225。ng 創(chuàng)； w252。娃 wǎ瓦 w224。n 歡 hu225。n 幻； gu252。i（△） guǎi 拐 gu224。薛 xu227。雪 xu226。n 云 yǔn允 y249。n 圈 qu225。n 勸 第一部分 :繞口令訓(xùn)練 一、發(fā)音與氣息訓(xùn)練 ⒈出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。這是一個(gè)繞口令兒，一氣兒說完才算好。】 ，滿天星，Ｖ光閃閃，亮晶晶。Ｖ仔細(xì)看，看分明，Ｖ原來那群星分了星座還起了名。Ｖ誰最亮，是一等，誰最暗，是六等，Ｖ一等到六等，Ｖ總共不過 6900 多顆是恒星。Ｖ要想看清它，Ｖ請(qǐng)你借助現(xiàn)代化的天文望遠(yuǎn)鏡。無 Ｖ 處的頓號(hào)、逗號(hào)只做聲音停頓。 ⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發(fā)射，步兵逼近八面坡，滅敵八千八百八十多。 ⑷有個(gè)面鋪門沖南，門上掛著藍(lán)布棉門簾；面鋪掛上 藍(lán)布棉門簾，面鋪門沖南；面鋪摘了藍(lán)布棉門簾，瞧了瞧，面鋪門，還沖南。不是麂皮不必補(bǔ)皮褲。老彭要賠老陳的棚，老陳要賠老彭的盆，老陳陪著老彭去補(bǔ)盆，老彭幫著老陳來修棚。風(fēng)吹藤動(dòng)銅鈴動(dòng)，風(fēng)停藤定銅鈴靜。 ⑶斷頭臺(tái)倒吊短單刀，歹徒登臺(tái)偷短刀，斷頭臺(tái)塌盜跌 倒，對(duì)對(duì)短刀叮當(dāng)?shù)簟３云咸巡煌缕咸哑?，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。不?huì)燉我的燉凍豆腐，就別燉我的燉凍豆腐。 ⑹調(diào)到東島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。 ．ｈ練習(xí) ⑴粉紅墻上畫鳳凰，紅鳳凰、粉鳳凰，粉紅鳳凰，紅粉鳳凰，黃鳳凰。 ．ｌ練習(xí) ⑴老龍惱怒鬧老農(nóng)，老農(nóng)怒惱鬧老龍，農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。 ⑶新郎和新娘，柳林底下來乘涼。 ⑷門外有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。 ．ｚ練習(xí) ⑴長(zhǎng)蛇圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完了磚堆鉆磚堆。大柴曬了四十四斤四兩大白菜，小柴曬了三十三斤三兩小白菜，大柴和小柴，總共曬了七十七斤七兩大大小小的白菜。你就隔著窗戶撕字紙。窗上沒有紙，風(fēng)吹滿屋子。 ⑷三哥三嫂子，上山摘棗子，一摘摘了三斗三升酸棗子。 ⑸山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。 ⑹四是四，十是十， 十四是十四，四十是四十。 ⑺知道就是知道，不知道就是不知道。一定要做到老老實(shí)實(shí)、實(shí)事求是、不折不扣的真知道。 ⑼找到不念早到，遭到不念早稻，亂草不念亂吵，制造不念自造，收不念搜，流不念牛，無耐別念無賴，惱羞別說成老朽。昔日港口空空曠曠，如今蓋滿樓閣街 道寬廣。如今只見桅桿高掛帆，漁歌高亢唱海港。 ⑵哥挎瓜筐過寬溝，過溝筐漏瓜滾溝，隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。姑姑隔著隔扇去鉤鼓，鼓高姑姑難鉤鼓。 、ｑ、ｘ練習(xí) ⑴田建賢前天從前線回到家鄉(xiāng)田家店，只見家鄉(xiāng)變化萬千，繁榮景象出現(xiàn)在眼前。 ⑵謝老爹在街上掃雪，薛大爺 在屋里打鐵。二人一同掃雪，二人一同打鐵。工人農(nóng)民親兄弟，心心相印團(tuán)結(jié)緊。同姓可以互相通信，通信可不一定同姓。任命人名不能錯(cuò)，錯(cuò)了人名就錯(cuò)下了任命。冷冰冰，人人都說冷。 ⑴一二三，三二一，一 二三四五六七，七六五四三二一，七個(gè)姑娘來聚齊。 ⑵七隊(duì)的齊老七和戚小七，清晨起來?yè)岕せ?，搶起簸箕簸荸薺，簸完荸薺把墻砌。 ⑴吳素夫，無父母，素夫訴苦不孤獨(dú)，吳素夫，要互助，不入互助無出路。 ⑴村里新開一條渠，彎 彎曲曲上山去，河水雨水渠里流，滿山莊稼一片綠。 、ｕｏ練習(xí) 打南坡走過來個(gè)老婆婆，倆手托著兩笸籮。你說說，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多？還是老婆婆右手托著的笸籮裝的蘿卜多？說的對(duì)送給你一笸籮菠蘿，說的不對(duì)既不給菠蘿也不給蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。有個(gè)小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。 ⑵進(jìn)了門兒，倒杯水兒，喝了兩口兒運(yùn)運(yùn)氣兒，順手兒拿起小唱本兒，唱一曲兒，又一曲兒，練完了嗓子我練嘴皮兒，繞口令兒，練字音兒，還有單弦牌子曲 兒，小快板兒，大鼓詞兒，越說越唱我越帶勁兒。又打醋，又買鹽兒，還買了一個(gè)小飯碗兒。 ⑷有那么一個(gè)雜貨點(diǎn)兒，只有兩間小門臉兒。起個(gè)早兒，貪個(gè)晚兒，買什么都在家跟前兒。提了著塔螞的喇嘛要拿塔螞換啞吧腰里別著的喇叭，別著喇叭的啞吧不愿意拿喇叭換提了著塔嗎的喇嘛的塔螞。別著喇叭的啞吧拿喇叭打了提了著塔螞的喇嘛一喇叭。氣得喇嘛回家燉塔螞，急得啞吧回 家吹喇叭。大姑娘名叫粉紅女，二姑娘名叫女粉紅。粉 紅女抱著一瓶粉紅酒，女粉紅抱著一瓶酒粉紅。女粉紅喝了粉紅女的粉紅酒，粉紅女喝了女粉紅的酒粉紅。粉紅女見著女粉紅就打，女粉紅追著粉紅女就擰。姐兒倆打罷擱下手，她們自個(gè)買線自個(gè)縫。粉紅女縫反縫兒縫粉紅襖，女粉紅縫兒反縫縫襖粉紅。他家有六十六座好高樓，在那樓 上有六十六簍桂花油，簍上蒙著六十六匹綠縐綢，綢上繡著六十六個(gè)大絨球。在那軸上拴著六十六條大青牛。這個(gè)劉老六，他坐在門口正把那牛頭啃，打南邊來了這么兩條狗。這正是，狗啃油簍簍油漏，狗不啃油簍簍不漏油。地下看，有個(gè)坑?？油忾L(zhǎng)著一 老松，松上落著一架鷹，鷹下坐著一老僧，僧前點(diǎn)著一盞燈，燈前擱著一部經(jīng)，墻上釘著一根釘，釘上掛著一張弓。刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮斷了坑外的松，刮飛了松上的鷹，刮走了鷹下的僧，刮滅了僧前的燈，刮亂了燈前的經(jīng)，刮掉了墻上的釘，刮翻了釘上的弓。請(qǐng)來玉皇大帝孫悟空，治服風(fēng)婆天下寧。 ⒍十道黑 一道兒黑，兩道兒黑，三四五 六七道兒黑，八道兒九道兒十道兒黑。二兄弟描眉來演戲，照著他的鏡子那么兩道兒黑。象牙桌子烏木腿兒 ,把它放著在那炕上那么四道兒黑。挺好的騾子不吃草，把它牽著在那街上遛（六）到黑。二姑娘南洼去割菜，丟了她的鐮刀拔（八）到黑。賣瓜子的打瞌睡，嘩啦啦啦撒了這么一大堆，他的笤帚、簸箕不 湊手 ,那么一個(gè)兒一個(gè)兒拾（十）到黑。三月三王母娘娘蟠桃會(huì)，孫悟空大鬧天宮把仙桃偷。七月初七天河配，牛郎織女淚雙流。要說愁，凈說愁，一氣兒說上十八愁，虎也愁 ,狼也愁 ,象也愁，鹿也愁，羊也愁，牛也愁，騾子也愁馬也愁，豬愁狗愁鴨愁鵝愁蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，烏龜愁，魚愁蝦愁各自有分由。 【備注】：磨練口腔的肌肉的控制力，舌的靈活，唇、齒、舌、牙、顎的配合發(fā)音能力?！北静牧纤械膬?nèi)容要求學(xué)生全部由生到熟，由朗頌到背誦到完全吃透直接說意思 。要想逢兇化吉、遇難呈祥，找人能逢，謀事能成，賭錢能贏，官司能平，只要起個(gè)數(shù)都能找到門路，指引迷津啊。踢球可以用腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè) 。除了用腳踢，還可以用頭頂。頂球可以用頭前、頭后、頭左、頭右和頭中。要它到哪里，就到哪里。腳部停球可以用腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)，也可以用腳跟、腳底、腳外側(cè)。這些基本的東西搞好了，就要練戰(zhàn)術(shù)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)有選擇位置、運(yùn)球、過人、射門、搶球和假動(dòng)作??嘿呀！足球這玩意兒，深?yuàn)W得很，學(xué)一輩子也學(xué)不完！ （ 3）選自曹禺《王昭君》 臣說到，真正的好馬，馬頭就是 王 ，要正要方，眼睛是 丞相 ，要神要 亮 。肚子是 城池 ，要寬要張 。兩耳象劈開的竹管，尖而剛 。這樣的馬，不亂吃，不亂動(dòng)，騎上去，它不狂奔、不亂跑。在它眼里，沒有不能到的地方。 （ 4）根據(jù)曹雪芹《紅樓夢(mèng)》改編 回奶奶的話，我照奶奶的示下告訴平姐姐，外屋桌子上汝窯盤子架兒底下放著一卷銀子，那是一百二十兩，給繡匠的工錢，等張材家的來，當(dāng)面稱給他瞧了，再給他