升學(xué)擁抱美好未來-在線瀏覽
2025-07-30 18:07本頁面
【正文】 學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 壓力的管理 ? 1．正視學(xué)習(xí)壓力的存在，尋找壓力來源 ? 面對壓力，要從有利的方面看待壓力，把壓力當(dāng)作是對自己的一種考驗與鍛煉。 壓力的管理 ? 2．改變不良認(rèn)知方式 ? 認(rèn)知，是指一個人對一件事或某個對象的認(rèn)識和看法。壓力的產(chǎn)生是以個體對壓力源的認(rèn)知為中介的。 壓力的管理 ? 個體應(yīng)改變對壓力不合理的認(rèn)知，樹立正確的壓力觀。 壓力的管理 ? 3． 調(diào)整個人的期望水平，為自己制定合適的目標(biāo) ? 過高的專業(yè)期望是造成壓力的一個主要原因。 ? 個體一定要從實際出發(fā)，制定適合自己的目標(biāo)。 ? 同樣的外界剌激給人造成的心理壓力的大小，實際上是由每個人自身的抗壓能力所決定。 ? 自信心是克服和戰(zhàn)勝困難的內(nèi)在動力。 ? 意志的獨立性可以使個體根據(jù)自己的認(rèn)識和信念，獨立地采取行動，不屈服于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。 ? 意志的果斷性則可以促使個體在競爭或挑戰(zhàn)面前不因過度緊張而驚慌失措，而是敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為，從而克服恐懼、憤怒、失望等不良情緒的干擾。 兩個問題： 第一：你身上是否出現(xiàn)過類似的現(xiàn)象？ 第二：如何正確處理這些問題？談?wù)勀愕目捶ā? ? 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難； ? 對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。 考試焦慮 考試焦慮大家談 緊張 失眠 擔(dān)心、恐懼 失去信心 興奮 積極參與集體活動 煩躁 放棄學(xué)習(xí) 考試成績與考試焦慮的關(guān)系 考試焦慮 考試成績 0 差 沒有焦慮 好 適度焦慮 過度焦慮 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊
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