【摘要】第一篇：辦公室健身計劃 健身計劃 周一：胸部訓練三頭訓練 啞鈴臥推單個5KGX3組X（20/組）啞鈴頸后臂屈伸5KGX3組X（20/組）平板飛鳥單個5KGX3組X（20/組）啞鈴俯身臂屈伸5KG...
2024-11-14 12:02
【摘要】員工健康指南目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健辦公室保?。瓬p少輻射如何減少電磁輻射？?顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面。?常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
2025-06-29 07:02
【摘要】祝您健康,辦公室工作人員如何預防頸椎病,第一頁，共二十三頁。,TJESH,,頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲...
2024-10-06 23:03
【摘要】辦公桌前拉伸訓練（大約10Min）Stretching@2022byYyt,TandePublications,Inc.◆長時間坐在電腦前往往造成肩、頸部僵硬并產(chǎn)生腰酸背痛的不良現(xiàn)象.◆做這樣的拉伸訓練可以貫穿于每小時或全日,或每當你感到身體僵硬出現(xiàn)不適情況的時候.◆以下的圖例示意將幫助您操作實施
2025-06-23 12:05
【摘要】辦公室健身操（男）頭頸操:預防、緩解頸椎病雙手交叉抱住頭部，用力向胸前壓，然后雙手放松，同時頭盡量向上抬起，重復12-15遍為1組.每次建議4組。１頭頸操:預防、緩解頸椎病身體坐在椅子上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)運動，向左環(huán)繞3-4周，繼而向右環(huán)繞3-4周，此為1組，每次建議做4組。２上肢
【摘要】辦公室肩頸操人力資源部主要內(nèi)容白領不可忽視的肩頸問題1日常頸部運動的必要性2辦公室肩頸操步驟3注意事項4一、白領不可忽視的肩頸問題現(xiàn)在百分之九十的辦公室白領都有或多或少的肩頸問題，主要是因為長時間保持同樣的坐姿導致的肩頸乳酸堆積，經(jīng)絡不通，氣血循環(huán)不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍
2025-05-09 01:52
【摘要】第一節(jié)按拿頸項 目的：放松頸項部肌肉。 說明： 1、端坐或站立位 2、按后頸（第1、2個8拍）：雙手拇指分別按壓兩邊風池穴，其余四指并列豎直托于枕頂部，拇指按節(jié)拍按揉或點壓...
2024-10-03 16:54
【摘要】大約四分鐘當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放松肩背，簡便脊椎放松操長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。頭腦清醒，消除疲勞。全部動作瀏覽開始堅持10-20秒兩次第一次動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直放松一下
2025-02-22 22:12
【摘要】TLD1辦公室安全知識培訓騰達航勤設備（無錫）有限公司2022-11-232TLD總的介紹在所有的活動中包括辦公室都要采取嚴格的環(huán)境、健康和安全保護措施防止事故的發(fā)生。在這里你將會了解到一般的辦公室環(huán)境、健康和安全知識，以及為你自己、為公司、你的鄰居及你生活的環(huán)境的安全和健康所應采取的保護措施。3TLD辦公室安全
2025-02-26 20:43
【摘要】HSE部匯編請按鼠標！請準備開始1-110-20秒1再來一次!1-210-20秒請起立!210-15秒3-先左邊8-10秒3請換到另外一邊！3-后右邊8-10秒415-20秒
2024-12-03 18:13
【摘要】愛動健康秘書團隊辦公室保健操請自動播放幻燈片跟隨幻燈片節(jié)奏進行活動時長：4-5分鐘準備……開始！腕部拉伸?身體保持正直?兩手相扣向外翻轉?手臂伸直，并盡量前伸保持……休息一下準備再做一次腕部拉伸?身體保持正直
2025-05-07 22:20
【摘要】一間好公司的辦公室，應該是這樣的：空間遍布品牌精神，員工時刻能感受到自己每天工作的意義所在；空間是舒適的，它不是售賣場，親切最重要；空間是不過時的樣式，通過設計，十年八年之后還能讓人耳目一新……仙草堂辦公室，與終端旗艦店風格一脈相承。仙草堂，來自廣西九萬大山的靈芝品牌，空間印象先后為它設計了終端旗艦店、辦公室和創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)園。位于珠海的
2025-02-23 18:30
【摘要】 辦公室裝修知識 一、辦公室裝修-簡介 辦公室裝修主要是指寫字樓、商務樓和專門提供人員工作的場所裝修，辦公室裝修不同于家庭裝修，辦公室裝修工期較緊湊，在同一工作面上存在中央空調、消防、機電、弱電...
2024-09-28 21:49
【摘要】辦公室健身操(單擊進行瀏覽)?最容易受傷的風險因素是靜止姿勢。?試著每小時離開你的電腦5分鐘。?記著運動以舒緩壓力。?在日常事務中嘗試一些運動。?這個幻燈片提供了一些簡單運動的圖片，供你在辦公室操練。手部運動?把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復3次。背部和肩部運動?站直了，把你的右手放
2025-06-18 18:08
【摘要】〖辦公室健身〗辦公室減壓放松操 題記—— 我們都曾經(jīng)歷過因為工作而引起的壓力，人人都逃不掉。我們可能會感到工作壓力很大，或者擔心我們的職位；我們?yōu)楣ぷ髦械臎_突或誤解煩惱；我們也可能發(fā)現(xiàn)工作難度太高，或根本沒有挑戰(zhàn)性?！ ∪绻覀儾荒苷_地對待壓力，那么生病、肥胖、事故、憂郁等都會讓我們?yōu)橹冻龃鷥r?！ ∧敲矗诠ぷ髦泻蜕钪?，讓我們試試下面這些［健身減壓操］，放松身心
2025-08-05 21:17
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