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2025-02-28 17:25本頁面
【正文】 息 別管它了 遇到 問題 的四 個步驟 －－面 對 、接受、解決、放下 能解決的事不必 擔心 不能解決的事 擔心 也沒有用 眼光 放遠 事情 并 沒有你想像的 那樣 糟糕 ，不開心的事情總會過去的，現(xiàn)在沉浸在煩惱中到頭來只浪費了時間與力氣。 游戲：心情調整到興奮狀態(tài)。 哭泣：很多時候哭出來也就好了。 Cheer up! 宣泄釋放 恐懼： 消除引起恐懼的因素，恐懼和焦慮會妨礙你的決定。 孤單： 找一個搭檔，找一個在你想偷懶時會督促你的人。 環(huán)境： 環(huán)境對情緒有非常大的影響。 ? 先做五分鐘：往往是五分鐘這一點點推力，就能讓你繼續(xù)做下去。 夫妻對話 珍：你晚上還要加班嗎？ 明：是?。]辦法！ 珍：不是說好了今晚一起出去逛街的嗎 ? 明：我又不知道今晚臨時要加班。 明：你又在羅嗦啦，真煩死人了！ 珍：我才煩死了呢！你老是工作第一。 珍：太太理家也很辛苦，別人家的先生都那么體貼，你卻 一點也不關心我 …… 情景練習 珍：你今晚又要加班啦？ 明： …… 珍：我們不是說好今晚出去逛街的嗎？ 明： …… 珍：
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