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2025-02-22 06:05本頁面
【正文】 術(shù)，以心理治療的方式，指導其選配每天的飲食，改變飲食習慣，避免食物外來誘因；對節(jié)食有效、體重下降給以鼓勵；安排適當?shù)倪\動以排除多余的熱量等，這些效果都比較理想 ?健美先健心 ?解讀你的“苗條意識” ?減肥需要快樂的自信心 一 正確的減肥心態(tài) （ 1）健美先健心 在追求體形美的過程中，有些人不顧身體健康，不根據(jù)自己的體形特點，盲目追求苗條，似乎非把自己弄成像有些廣告模特一樣不可，結(jié)果過分節(jié)食，導致神經(jīng)性厭食癥。 憂郁的胖子 （ 2）解讀你的“苗條意識” “快感荷爾蒙”是腦內(nèi)瘦身法成功的關(guān)鍵，你應該努力尋找“吃”以外的快感，就能擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。只有堅持不放棄，就能使自己由“肥胖的身材”無形中瘦下來。 燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止 動脈粥樣硬化 。 洋蔥：含有前列腺 A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。 香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考 香蕉減肥法 。 海帶 ：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐
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