健康的八大要素ppt課件-在線瀏覽
2024-12-21 17:29本頁面
【正文】 界大戰(zhàn)、 1949年內(nèi)戰(zhàn)這三個階段里，有很 多人因為戰(zhàn)亂逃亡而離開出生地到海外謀生。 （五）當季盛產(chǎn) 農(nóng)作物的生長是有一定規(guī)律的，如稻米是春生、夏耘、秋收、 冬藏。 照著農(nóng)產(chǎn)品的 自然節(jié)奏與定律攝取，才能達到最好的效用。其 實西瓜真正的盛產(chǎn)季節(jié)是在夏季，所以，我們在其它季節(jié)所吃 到西瓜，除了是過季的還可能是冷凍的，食用后對我們身體的 幫助并不大。這時氣候容易引起肺 部疾病，有一種特別潤肺的水果 —梨，其盛產(chǎn)季節(jié)正好入秋。一些商人為了讓 采收期提早，過量使用化肥、農(nóng)藥，根本不符合健康的標準， 吃進身體，就造成更大的傷害。 不只是蔬果，還有許多食物都在尚未成熟時就讓我們食用了。如此一來，原本 9個月至 一年才能長大的雞，只需要 21天就可出籠了。 （七）完整連皮 食物中最有營養(yǎng)的常常是外皮。 橙子 —最有營養(yǎng)的是脈絡(luò)部分，尤其利肺，單吃也不行； 柑橘和檸檬 —含有類檸檬的物質(zhì)，可以對抗乳腺癌，降低 膽固醇。 西瓜 —果皮與果肉之間的白色部分最有營養(yǎng)。 香蕉 —皮最有營養(yǎng)，對心臟特別好，應(yīng)該整個香蕉打汁吃。 （七）完整連皮 紅薯 （黃肉番薯） 擁有非常完整而豐富的氨基酸，幾乎涵蓋 人類所需要的 22種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)及維生素 B群。 其中 8種需要通過飲食攝取， 14種身體自然合成。其中類黃 素可美容，保護血管免受中風(fēng)和心臟病及抗癌作用。葉的 10 項指標 超過莖：胡蘿卜素 88倍，維生素 C13倍， B117倍，蛋白質(zhì) 11倍， 鈣 2倍。 （八）水煮為主忌油炸 膽固醇是脂肪的一種，它是構(gòu)成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主 要成分。血液中膽固醇過高，會積聚在血管內(nèi)壁，使血管變 得狹窄甚至閉塞。 有報道：年僅八個月的小孩患了肝癌。脂溶性毒素 堆積在骨頭里，造成退化性關(guān)節(jié)炎；干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，變糖尿病 青春豆也是肝臟受脂溶性毒素傷害，只是皮膚排毒而已。 雖然所有食物都含有酶，但酶 在超過 54攝氏度，就被破壞了。 美國醫(yī)學(xué)博士博特指出：“酶參與了人體所有的新陳代謝過程， 人體中的免疫系統(tǒng)、血管、肝臟、腎臟、脾臟以及視力、聽力 甚至連呼吸都必須仰賴酶，任何酶不足，都有害健康。惟有通電后的燈 泡才會亮，沒有了電，有的只是一個不會亮的燈泡而已。我們多吃植物，就等于多吃這些營養(yǎng)物質(zhì)和能量。而且只要禁食夠久，則毒素可 排除，皮膚更潔凈，眼睛有神，傷口可愈合，還有整個身體的 組織都能恢復(fù)活力。禁食雖有不適感，但也會有幸福 愉悅感，思考變清晰，應(yīng)變力增強，體重減輕。 （十一）調(diào)味品 油脂之害 —精制的油 。 油攝取過量，不僅造成肥胖，更容易使心臟、血管發(fā)生疾病幾 細胞癌化。腎臟功能不好的人越來越多，因為吃得 太咸了，咸最傷腎。 精糖之害 精制的糖 。久坐或不動的生活方式是全球死亡的十大原因之一 約有 60%~85%的成人活動量還不足以對健康有益。 運動是改變體質(zhì)最根本的辦法。人體本 來就具有抗御外來毒物和癌癥的能力，只是內(nèi)外因的因素，使 免疫力發(fā)生障礙，疾病才不可避免地發(fā)生。 （一）體能與運動 1980年后，體能的重點逐漸移向健康體能，主要原因在于現(xiàn)代 科技導(dǎo)致許多運動不足的癥狀：肥胖、背痛、心血管疾病和高 血壓等，造成各國醫(yī)療費用龐大的開支，影響個人的生活品質(zhì) . 經(jīng)常過著靜態(tài)生活方式的現(xiàn)代人，最容易失去體能而導(dǎo)致個人 潛能無法開發(fā)，甚至失去其對國家和社會做貢獻的才華和能力 . 研究表明 ： 大部分久坐的人，其死亡的危險大約是大部分喜歡 運動人的 2倍。 體能運動 能減緩歲月對于心臟老化的壓力，心臟收縮功能變得 強勁，降低安靜心跳率和血壓，循環(huán)系統(tǒng)較有效率，增加血液 總量、紅細胞體積及數(shù)量、氧傳遞功能，降低血粘稠度，改善
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