體育心理學(xué)---第五章心理技能訓(xùn)練-在線瀏覽
2024-12-06 10:48本頁(yè)面
【正文】 比賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。 第二節(jié) 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練 （ goal setting training） ? 一、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練方法的起源 ? 20世紀(jì)末，起源于管理心理學(xué)的研究，主要是對(duì)目標(biāo)設(shè)置與動(dòng)機(jī)、操作成績(jī)以及個(gè)性培養(yǎng)三者關(guān)系的研究。 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練 —— 是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過(guò)程。 ? 長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合 ? 設(shè)置具體的目標(biāo) ， 不要設(shè)置模糊的目標(biāo) ? 設(shè)置現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) ， 不要設(shè)置不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) ? 他人比較目標(biāo)與個(gè)人比較目標(biāo)相結(jié)合 四 、 目標(biāo)設(shè)置的原則 二、目標(biāo)設(shè)置應(yīng)該注意的問(wèn)題 ? 目標(biāo)的特殊性 ? 對(duì)目標(biāo)的認(rèn)同和接受 ? 及時(shí)反饋并了解結(jié)果 ? 目標(biāo)的公開化 ? 目標(biāo)的多級(jí)化 目標(biāo)的多級(jí)化，一般不超過(guò)三級(jí)。 （二）提高目標(biāo)設(shè)置有效性的方法 ? 提供反饋信息 —— 是否合適；是否達(dá)到了 ? 社會(huì)支持 —— 公開化 ? 設(shè)置多重目標(biāo)（三級(jí)） —— 最低的、最現(xiàn)實(shí)的、最理想的 ? 學(xué)生自己設(shè)置目標(biāo) ? 學(xué)生對(duì)教師設(shè)置的目標(biāo)接受與認(rèn)可 第三節(jié) 放松訓(xùn)練 (relaxation training) ? 一、放松訓(xùn)練的概念 ? ① 概念 —— 是以一定的暗示語(yǔ)集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過(guò)程。 [1]美國(guó)生理學(xué)家雅克布森（ 1938）首創(chuàng)的漸進(jìn)性放松法； [2]奧地利精神病學(xué)家舒爾茲提出的自生放松方法； [3]中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)身術(shù) —— 氣功（深呼吸和意守丹田）。 二、放松訓(xùn)練的作用 ? 降低大腦的興奮性 ? 恢復(fù)疲勞 ? 為后繼心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ) 三、放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī) ? 表象練習(xí)之前 ? 體育課后、睡覺前 ? 測(cè)驗(yàn)和比賽前后放松導(dǎo)語(yǔ)要單調(diào)、平緩。 四、放松訓(xùn)練的方法 指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實(shí)踐 ? 自生放松法 ? 漸進(jìn)性放松法 [討論與作業(yè) ] ? 目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練與放松訓(xùn)練的作用 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的原則 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練的方法、步驟 ? 放松訓(xùn)練的使用時(shí)機(jī) ? 掌握自生放松訓(xùn)練的方法 [課外訓(xùn)練 ] ? 自生放松法 ? 漸進(jìn)性放松法 [主要參考文獻(xiàn) ] ? 張力為，毛志雄，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，華東師范大學(xué)出版社， 2021 ? 張力為，任未多，體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展，高等教育出版社， 2021 ? 張力為，毛志雄，體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊(cè)，北京體育大學(xué)出版社， 2021 第四節(jié) 表象訓(xùn)練 第五節(jié) 注意集中訓(xùn)練 第五章 教授目錄 ? 第四節(jié) 表象訓(xùn)練 (imagery training) ? 第五節(jié) 注意集中訓(xùn)練 (attention training) 內(nèi)容回顧 ? 目標(biāo)設(shè)置與放松訓(xùn)練的概念 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練與放松訓(xùn)練的作用 ? 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練
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