作文：拖延癥大全5篇-在線瀏覽
2025-06-20 07:48本頁(yè)面
【正文】 ，還有一個(gè)周末可以準(zhǔn)備，沒(méi)關(guān)系，即使這周是女生講，也不一定輪到自己，就這樣一直被窩拖延，直到昨天才急急忙忙準(zhǔn)備，這真是一次非常深刻的教訓(xùn)啊。菲奧里在一本書中描述的那樣，克服拖延癥的 一種方法是“逆向日程表”。同樣地，當(dāng)一項(xiàng)巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時(shí)，它似乎更容易，對(duì)困難的恐懼感也會(huì)減輕。經(jīng)過(guò)多次實(shí)驗(yàn)，人們發(fā)現(xiàn) 25 分鐘的工作和 5 分鐘的休息更合理和可接受，它還能讓你集中精力工作，而不會(huì)被誘惑分心。謝謝大家！ 第三篇：解決拖延癥 關(guān)于拖延，自己有過(guò)很多次不愉快的經(jīng)歷，以前以為是一個(gè)自制的問(wèn)題，并為此深深自責(zé)。根本而言，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題，它反應(yīng)的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題。拖延往往只是癥狀而已，和很多病癥一樣，癥狀本身并不是真正的問(wèn)題。 首先要確定的是，究竟什么是拖延？豆瓣上有很多人聲稱自己拖延，但是其實(shí)有的時(shí)候只是偷懶和暫時(shí)不想去做。書中列舉的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拖延流程是這樣的： ，“這次我想早點(diǎn)開始?！? 一段時(shí)間，“我不開始又怎么樣呢？”（“我應(yīng)該早點(diǎn)開始?！薄拔蚁Ｍ麤](méi)人發(fā)現(xiàn)?！? e.“我這個(gè)人有毛病?！薄笆虑檫€沒(méi)有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開始做呢？”“把它做完就行了！”） ，“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！” 這個(gè)過(guò)程相信拖延者非常熟悉。書中還列出的一些特征，為了回避正在要做的這件事，除了手上這件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多拖延者裝著自己很忙，但是卻不去那件真正重要的事情。一般我自己看書的時(shí)候，一本書拿到手，沒(méi)有任何壓力的情況下一般三天即可看完。并且自己在心中給定下了一個(gè)非常高的標(biāo)準(zhǔn)，我自己要 把這個(gè)做成最好的。最后，快到兩個(gè)小時(shí)了，仍然還是沒(méi)有看。 最后一個(gè)小時(shí)的時(shí)候我終于在心中徹底放棄了這個(gè)目標(biāo)，奇怪的是，當(dāng)自己決定放棄的那一瞬間，突然發(fā)現(xiàn)自己能看下去了，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候剩下來(lái)的時(shí)間已經(jīng)不夠我做完這個(gè)展示，我只是能看一些書而已。 如果從這個(gè)方面來(lái)解決，永遠(yuǎn)解決不了。 那為什么你還是拖延？下次不拖延不就行了么？為什么就是做不到呢？與我們想象的相反，這本書認(rèn)為，拖延本身絕不是一個(gè)簡(jiǎn)單的偷懶和自制的問(wèn)題，而是一個(gè)防衛(wèi)機(jī)制，你并不能像甩掉一個(gè)包袱一樣就此甩掉它。「你也許意識(shí)到是怎樣耽誤了你，但是我們覺(jué)得，你或許并不了解拖延為你帶來(lái)了怎樣的潛在 好處，所以，知道你看清楚拖延是如何服務(wù)你的之前，就像做其他事情一樣，你還是會(huì)一再推遲實(shí)踐我們?yōu)槟憬榻B的應(yīng)對(duì)技巧。如果慢慢回憶的話，我拖延的習(xí)慣至少是可以回憶到高中的時(shí)候，特別是在寫作文的時(shí)候。一般每次考試的時(shí)候，語(yǔ)文考試一共兩個(gè)半小時(shí)，但是我一般就花一 個(gè)小時(shí)候把前面的題目都做完，最后花上一個(gè)半小時(shí)左右來(lái)完成作文，而這其中，大概有一個(gè)小時(shí)是在所謂的醞釀期間，一直在猶豫、糾結(jié)，最后在還有不到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，終于下筆如飛舞，在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)刷刷刷地把作文給寫完了。當(dāng)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)是拖延，而且，我們高中那種非常緊張壓迫式的學(xué)習(xí)方式，也不允許你有任何自主地，也不會(huì)讓你的拖延會(huì)有多少表現(xiàn)機(jī)會(huì)，一直到大學(xué)之后，這個(gè)問(wèn)題才顯現(xiàn)出來(lái)，然后一次又一次地在緊挨著 deadline 之前完成任務(wù)。我用這個(gè)回答來(lái)欺騙自己，說(shuō)如果我看的更多，那么一定會(huì)考得更好，那么問(wèn)題是，你為什么沒(méi)有更用功？為什么一定要回避？ 「人們之所以產(chǎn)生拖延的不良習(xí)性，是因?yàn)樗麄兒ε?。他們?dān)心如果展示了自己真實(shí)的一面，會(huì)有危險(xiǎn)的結(jié)果等著他們。??比起去看清真實(shí)的自我所帶來(lái)的脆弱和無(wú)地自容， 這樣的感受或許更能夠被承受得起，拖延是保護(hù)他們的盾牌。從小到大一直到進(jìn)大學(xué)之前，這句話都是我的夢(mèng)魘，因此我非常抵制這種言
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