教師如何防范四種職業(yè)病-在線瀏覽
2025-04-13 22:54本頁面
【正文】 低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，造成頸部肌肉緊張，這很容易引起肩頸痛。建議：應(yīng)該盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一個小時就休息一會兒。米字運動需要頭部先后向八個方向運動，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。此外，最好每天堅持1個小時以上的有氧運動，如慢跑、快走、球類運動、騎自行車等。癥狀二：靜脈曲張下肢靜脈曲張在教師中較為常見，這是由于持久站立、體力活動強度大而引起的。建議：在課堂講課時，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。下課回家后，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是很好的緩解方式。
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