【正文】 勁的往后退，還滿臉的無(wú)辜呢。活動(dòng)過(guò)程：女生是五毛，男生是一塊（第二輪游戲就變成男生五毛、女生一塊）；當(dāng)領(lǐng)隊(duì)任意叫出一個(gè)數(shù)字，例如一塊五，四塊。培訓(xùn)師喊“地震”，扮演大樹(shù)和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹(shù)的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹(shù)，培訓(xùn)師或插其他沒(méi)成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。培訓(xùn)師喊“松鼠”，大樹(shù)不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開(kāi)原來(lái)的大樹(shù)，重新選擇其他的大樹(shù)；培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹(shù)當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。備選游戲4：松鼠搬家活動(dòng)目的：活躍氣氛活動(dòng)過(guò)程：事先分組，三人一組。備選環(huán)節(jié)：在接下來(lái)的跑動(dòng)里，協(xié)助者可以隨機(jī)搶站成員位置，最終會(huì)余下一位單獨(dú)成員，請(qǐng)他站到領(lǐng)導(dǎo)者身邊，并詢問(wèn)他“現(xiàn)在心里有什么感受，為何自己會(huì)被剩下？。備選游戲3：大風(fēng)吹活動(dòng)目的：活躍氣氛活動(dòng)過(guò)程：領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)語(yǔ)：“如果我說(shuō)大風(fēng)吹！吹戴表的人，則凡是戴表者，均要移動(dòng)，互換位置并站好。6．邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開(kāi)，很多隊(duì)員摔倒在地。5．現(xiàn)在開(kāi)始邁第二步。4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開(kāi)始邁第一步。3．告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。2．讓每個(gè)隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀?最后，“讓我們以暴風(fēng)驟雨的掌聲歡迎??”備選游戲2：縮小包圍圈活動(dòng)目的：活躍氣氛，讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。4)輪跺雙腳———每種聲音發(fā)出時(shí)，培訓(xùn)師都雙手漸漸抬高(表示聲音漸強(qiáng))、雙手漸漸壓下(表示聲音漸弱)。2)巴掌輪拍大腿。備選游戲：備選游戲1雨點(diǎn)變奏曲活動(dòng)目的：活躍氣氛活動(dòng)過(guò)程：讓所有學(xué)員利用身體的任何部分碰撞發(fā)出兩種以上的聲音；(學(xué)員會(huì)發(fā)出各種各樣的聲音，場(chǎng)面一片混亂)接著讓所有學(xué)員用自己認(rèn)為最擅長(zhǎng)的方式發(fā)出聲音(剛開(kāi)始還是有點(diǎn)亂，但很快就發(fā)現(xiàn)學(xué)員的聲音會(huì)進(jìn)行匯合，形成幾個(gè)主流的聲音。每次讓那些沒(méi)有找到家的人做自我介紹，包括自己的姓名，所在班級(jí)以及用三個(gè)形容詞介紹自己。然后領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)：“變，4個(gè)人一組”成員必須按照要求重新組成4人一組。引導(dǎo)成員體會(huì)加入團(tuán)體的重要性。在活動(dòng)結(jié)束之前，我想送給每一位同學(xué)一句話，作為此次輔導(dǎo)的結(jié)束語(yǔ)“一心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給你讓路。二要經(jīng)常練習(xí)，不要臨時(shí)抱佛腳。方法3．想象放松法——調(diào)心 ；我們可以通過(guò)自我放松去控制情緒，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而解除緊張、焦慮的情緒。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。雙臂和手自然垂下，雙腿自然放松，雙眼閉上。做三個(gè)呼吸。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。方法1．深呼吸放松法——調(diào)息；是讓自己靜下心來(lái)，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。3．放松身心我能行——放松訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)：幫助學(xué)生了解和初步掌握通過(guò)調(diào)息、調(diào)身和調(diào)心三種基本方法達(dá)到放松身心的目的。適當(dāng)?shù)慕箲]有利于潛能的發(fā)揮與成績(jī)的提高。各組交流三次游戲記錄結(jié)果，分析錯(cuò)誤出現(xiàn)的幾率，并分析可能的原因。第二次要求認(rèn)真對(duì)待,但錯(cuò)了可以從頭開(kāi)始?！裰鞒秩苏f(shuō)明：游戲難度會(huì)逐漸弱強(qiáng)。⑦說(shuō)道：“撲通撲通跳下水?！雹芎埃骸斑恕保虎萁又埃骸皟芍磺嗤軆蓮堊??！雹谝R上喊：“兩只眼睛四條腿”。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開(kāi)（放下——放在事先準(zhǔn)備好的紙箱里），放松心情去努力和奮斗?！裰鞒秩诵〗Y(jié)：以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。這些成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗麄兒ε屡龅秸系K物。先請(qǐng)他們看好要走的通道，然后蒙上他們的眼睛。團(tuán)體活動(dòng)程序：1．{小游戲} 障礙在哪里？——放下“心”中的障礙：場(chǎng)地：籃球場(chǎng)等空曠場(chǎng)地。4．體驗(yàn)與分享應(yīng)試技巧，使學(xué)生笑迎小升初考試，信心百倍地爭(zhēng)取每一分能拿到的成績(jī)。2．協(xié)助學(xué)生了解自己的焦慮與障礙所在，認(rèn)識(shí)不合理的認(rèn)知與焦慮的產(chǎn)生的關(guān)系，調(diào)整不合理的認(rèn)識(shí)，告別焦慮帶來(lái)的負(fù)面影響。第一篇：團(tuán)輔訓(xùn)練策劃方案輕松應(yīng)試我會(huì)成功——六年級(jí)考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案活動(dòng)目標(biāo)：1．通過(guò)輕松的游戲讓學(xué)生放松身心，調(diào)整高度緊張、沉悶的情緒。3．讓學(xué)生了解應(yīng)對(duì)焦慮的策略，教給學(xué)生放松身心的三種基本方法。5．營(yíng)造良好的團(tuán)體氛圍，促使學(xué)生相互激勵(lì)與自我激勵(lì)，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心。道具：白紙50張，紙箱一個(gè)，椅子若干張?jiān)趫?chǎng)地的中間留一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請(qǐng)出幾位同學(xué)，要求他們蒙著眼睛依次沿通道從前面走到后面去。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開(kāi)通道中的障礙物。引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：（1）被蒙眼睛的學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？（2）其他學(xué)生的想法是什么？（3）寫下你以往經(jīng)驗(yàn)帶給你的障礙（心中想象出來(lái)的障礙）并團(tuán)成紙團(tuán)。但事實(shí)卻是障礙物已經(jīng)不存在，存在的只是我們的心有余悸。2．{小游戲}焦慮的妙處？——青蛙跳水：游戲方式：學(xué)生分成每四人一個(gè)單元組，游戲開(kāi)始時(shí)，①喊：“一只青蛙一張嘴。③說(shuō)：“撲通撲通跳下水?！雹抟杆俸暗溃骸八闹谎劬Π藯l腿”?！雹嗪埃骸斑诉恕币来送卵由?，當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，記下是出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目，再?gòu)念^開(kāi)始。第一次游戲是適應(yīng)性訓(xùn)練，正式比賽在訓(xùn)練結(jié)束后開(kāi)始，錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系。第三次要求不能出錯(cuò),錯(cuò)了就要停止游戲?！裰鞒秩诉m當(dāng)引導(dǎo)，讓成員認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤率與任務(wù)壓力相關(guān)。所以，壓力與焦慮是有意義的。程序：學(xué)生在指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)以下三種放松方法并交流放松后的感受。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭頂“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想象這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。方法2．骨肉放松法——調(diào)身（放松運(yùn)動(dòng)、放松操）；就是指通過(guò)循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。（詳見(jiàn)附件一）●主持人強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：一在放松過(guò)程中要給自己以積極的暗示，心誠(chéng)則靈。4．“激勵(lì)留言卡”（播放背景音樂(lè)：周華健的《朋友》）（1）所有同學(xué)圍成一圈，中間桌上放著準(zhǔn)備好的畫了一個(gè)大大心形的紙，大家在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對(duì)其他成員的祝福和鼓勵(lì)；（3）每位成員輪流大聲念出對(duì)自己激勵(lì)的話。”第二篇：中學(xué)生團(tuán)輔方案策劃中學(xué)生團(tuán)輔方案策劃對(duì)象：初中生10~16人時(shí)間：40分鐘活動(dòng)策劃：熱身游戲：（10分鐘）活動(dòng)目的：活躍氣氛，啟動(dòng)團(tuán)體。活