【正文】 備活動；400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項目了，耐力比較好的 適合中長距離的可以加強(qiáng)中長距離的訓(xùn)練，速度比較好的 適合短跨項目的可以加強(qiáng)短跑 爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，上肢力量較好的 可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。希望對你有所幫助。周五：一般為專項訓(xùn)練，由于你們有三個教練員，可以分開帶運(yùn)動員，進(jìn)行專項訓(xùn)練的拓展，跳躍系的：跳遠(yuǎn) 步點(diǎn)訓(xùn)練 動作訓(xùn)練 跳躍能力拓展訓(xùn)練 跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，短跑： 進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練，中長跑的：，長跑的： 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 35次一組，放松活動 擺腿 慢跑一圈周六：專項訓(xùn)練：完成準(zhǔn)備活動選定項目的運(yùn)動員 按照自己項目進(jìn)行 訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大放松活動 擺腿 慢跑一圈注意做好所有的成績統(tǒng)計 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。放松活動擺腿 慢跑一圈。第三篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃小學(xué)田徑隊盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；先說每天的準(zhǔn)備活動：慢跑 400m*2圈 壓腿肩；踢腿 左右前側(cè) 30m*3組小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑跨跳30m*2組 接20m左右加速跑加速跑 30m*2組 準(zhǔn)備活動完成；之后具體訓(xùn)練計劃：周一：完成準(zhǔn)備活動；速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳 8個一組13組 都可以。星期四：勻速越野跑13～15km(有氧性)；一般發(fā)展練習(xí)。星期二：16～18km長距離越野跑～1h(有氧性)；一般發(fā)展練習(xí)。長跑運(yùn)動員小周期訓(xùn)練計劃星期一：準(zhǔn)備活動：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81％～85％的速度，間歇休息1～3min。星期四：休息或者恢復(fù)性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。星期二：勻速林中越野跑2h(男運(yùn)動員跑14～16km，女運(yùn)動員跑12～13km)(有氧性質(zhì))；一般發(fā)展練習(xí)。做幾組根據(jù)學(xué)生的體能而定。半蹲跳10個+快速高抬腿30米+俯臥撐10個（或立臥撐10個）+ 后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。提踵40次。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。兩腳不要八字就好。擺臂不要左右擺。不要求速度。周三練技術(shù)：五六年級的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項技術(shù)。跑得專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、后蹬跑）基本內(nèi)容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結(jié)束部分：放松跑200米至300米周二練力量：準(zhǔn)備活動和放松跑都是一樣的我就不重復(fù)了直接說基本內(nèi)容了半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個5組，俯臥撐20個5組。方法:(因人因項而異)③結(jié)束部分:25’任務(wù): 訓(xùn)練后,: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,、保證措施重視選材,根據(jù)專項運(yùn)動特點(diǎn)和要求,、建立運(yùn)動員檔案,、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,、注意事項注意每個學(xué)生的特點(diǎn),針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃,、加強(qiáng)安全教育,、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性,、訓(xùn)練計劃及內(nèi)容周一、練速度：準(zhǔn)備部分：慢跑600米壓腿。彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲，加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運(yùn)動量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點(diǎn).(1)活動課課時訓(xùn)練安排: ①準(zhǔn)備部分:5’任務(wù)::慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.②基本部分:45’任務(wù):（變速、勻速跑校操場20圈）,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。進(jìn)行追逐游戲活動。周四：①專項訓(xùn)練：跳躍系的：跳遠(yuǎn)、步點(diǎn)訓(xùn)練、動作訓(xùn)練、跳躍能力拓展訓(xùn)練、跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練；短跑：100、200m專項的進(jìn)行200m150m100m80m30m的訓(xùn)練；中長跑的：200、400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練；長跑的：800、1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練，400m休息1分鐘在400m循環(huán)，35次一組②放松活動選定項目的運(yùn)動員按照自己項目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大，注意做好所有的成績統(tǒng)計 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。周三：①速度耐力練習(xí)，完成準(zhǔn)備活動；②400m直道快彎道慢跑，2圈一組*3組（經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項目了，耐力比較好的，適合中長距離的可以加強(qiáng)中長距離的訓(xùn)練；度比較好的，適合短跨項目的可以加強(qiáng)短跑；爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的，適合跳躍項目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練；上肢力量較好的，可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。周二：①素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運(yùn)動員最好不要做力量訓(xùn)練），完成準(zhǔn)備活動；②仰臥起坐30個一組*6到8組，背起15個一組*68組，完成一組仰臥起坐+背起后，做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳。五、具體內(nèi)容訓(xùn)練時間：每周星期一到星期四下午放學(xué)后一小時訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校操場訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練對象：四、五、六年級校運(yùn)動隊訓(xùn)練內(nèi)容：(1)素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿；(2)速度訓(xùn)練：60米、100米、200米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；(3)力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；(4)耐力訓(xùn)練：800米、變速跑、計時跑；(5)反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；(6)柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；(7)專項訓(xùn)練：60米、100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力6100米；訓(xùn)練安排：每天的準(zhǔn)備活動：慢跑、400m*2圈、壓腿肩、踢腿、左右前側(cè)、30m*3組、小步跑、30m*2組、接20m左右加速跑、高抬腿、30m*2組接20m左右加速跑、跨跳、30m*2組接20m左右加速跑、加速跑、30m*2組。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：三、訓(xùn)練目標(biāo)：增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能；通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能；通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績。二、現(xiàn)狀分析：我校田徑隊有14名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不刻苦。第一篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃南充市儀鳳街小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運(yùn)動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實(shí)有許多不足，強(qiáng)項不強(qiáng)，弱項沒有提高。四、訓(xùn)練重點(diǎn)：60米、100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在市、區(qū)運(yùn)動會上獲得好的成績。周一：①完成準(zhǔn)備活動；②速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳8個一組13組；③組織跑跳類的游戲活動，放松。③放松活動：擺腿練習(xí)，放松跑一圈。）③放松活動：擺腿，壓腿，按摩。第二篇：小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃新華中心校田徑隊訓(xùn)練計劃,項目多、鍛煉形式多樣,對于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,、目的要求田徑隊主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動專項知識和技能,發(fā)展專項素質(zhì),、使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運(yùn)動的興趣愛好,、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動特長的德、智、訓(xùn)練內(nèi)容身體素質(zhì)訓(xùn)練: 一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動項目的練習(xí),:提高學(xué)生條件運(yùn)動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、技術(shù)訓(xùn)練: 初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,、內(nèi)容安排訓(xùn)練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳