健美操啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃-展示頁(yè)
2024-11-15 12:33本頁(yè)面
【正文】 體訓(xùn)練（1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、加速跑、50米跑（4）跳躍：?jiǎn)巫闾⒍嗉?jí)跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈第三篇：啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃20142015雨外小啦啦操隊(duì)工作計(jì)劃啦啦操運(yùn)動(dòng)作為我校的重點(diǎn)特色項(xiàng)目，不僅是我校大課間重點(diǎn)推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開(kāi)展的重點(diǎn)。二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):1周訓(xùn)練主要目標(biāo) 主要訓(xùn)練任務(wù): ：形體操：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。③為啦啦操運(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。訓(xùn)練的任務(wù) ①加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)化動(dòng)作控制力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù): 1周訓(xùn)練主要目標(biāo) 主要訓(xùn)練任務(wù): ：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。2編排日本比賽爵士成套訓(xùn)練的任務(wù)l 加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)難度技術(shù)和身體各器官的機(jī)能。第一篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃20162017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃目的1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機(jī)能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對(duì)健美操 啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，豐富學(xué)生的文體生活。l 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。：四個(gè)八拍周一周二進(jìn)行簡(jiǎn)單的柔韌性恢復(fù)練習(xí)，周三，周四恢復(fù)上肢力量，和簡(jiǎn)單的下肢力量，周五恢復(fù)下肢力量要 求: ,，時(shí)間為2個(gè)小時(shí)，參賽隊(duì)員留下進(jìn)行日本比賽套路的編排練習(xí)第二篇：2016l啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃2016啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃目的使學(xué)生對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，培養(yǎng)當(dāng)代大
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