運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理(教案)-展示頁
2024-11-09 12:24本頁面
【正文】 第三篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理體育教案－理論課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)任務(wù)：了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡易的處理方法。肌肉痙攣抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。場地要平整脛腓骨疲勞性骨膜炎：跑跳時(shí)間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,:1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；2)強(qiáng)度太大；3)場地堅(jiān)硬，不平整；4)未徹底放松。減少?zèng)_撞。肌肉拉傷機(jī)理：1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力；2）肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。恢復(fù)性練習(xí)。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；4）過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；不良的氣候變化。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。固定包扎。骨折表現(xiàn): 疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。多做關(guān)節(jié)練習(xí)。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行不用力過猛注意保暖拉傷后重新鍛煉韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),：,加壓包扎,：用保護(hù)帶。預(yù)防：1）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋；2）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過2436小時(shí)需熱敷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故；組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。第一篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理(教案)室內(nèi)課——《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》教案教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)任務(wù)：了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；動(dòng)損傷掌握簡易的處理方法；鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；4）過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；不良的氣候變化。三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等?；謴?fù)性練習(xí)。肌肉拉傷機(jī)理：1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力；2）肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。減少?zèng)_撞。場地要平整脛腓骨疲勞性骨膜炎：跑跳時(shí)間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,: 1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；2)強(qiáng)度太大；3)場地堅(jiān)硬，不平整；4)未徹底放松。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。肌肉痙攣抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。原因：大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及寒冷的刺激等預(yù)防：1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2)鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)3）做準(zhǔn)備活動(dòng)四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5
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