體育中考注意事項(xiàng)及準(zhǔn)備-展示頁
2024-11-09 00:05本頁面
【正文】 、輕便、摩擦力大，號碼布四角固定與胸前、外穿校服。，預(yù)防感冒影響考試，晚上休息要關(guān)好門窗。避免讓自己不愉快的事情發(fā)生。：注意站位，確保球出手后腳不過線，注意出手角度大約為40度。體力分配均勻，當(dāng)感覺困難時(shí)，加大擺臂，兩步一呼兩步一吸。第二篇：體育中考注意事項(xiàng)體育中考注意事項(xiàng)一、考試前飲食(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。還要注意防止感冒。要是9點(diǎn)半之后的，還是多吃點(diǎn)，7成飽就差不多了，別太飽。要是到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的，還是要吃飽，但別吃油膩。紅牛提前40分鐘喝，也可以吃三片維生素C?？记耙且人脑捝晕⑦湟稽c(diǎn)就好，別喝一肚子水。：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%80%的能力去完成動(dòng)作。三、如何克服消極的心理考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。還有一些同學(xué)在考前過于擔(dān)心考試后有可能出現(xiàn)的各種結(jié)果,這種心理也會(huì)對考試的發(fā)揮造成不利影響。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。四、各大項(xiàng)目注意事項(xiàng)：參加跳遠(yuǎn)類測試的同學(xué)考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備，熱身是否充分直接影響測試成績，充分的熱身運(yùn)動(dòng)能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發(fā)力和力量，幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。：在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉，調(diào)整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，考前應(yīng)試投幾下，考試時(shí)不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。注意：在跳躍類和力量類考試時(shí)，每人必須帶一塊毛巾，用于擦拭測試場地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。：參加排球測試的同學(xué)，考前要自墊幾次。自己可以數(shù)個(gè)數(shù)，但要等裁判說停才可以停下來?？记笆孪劝才磐M的一個(gè)同伴用“往前”、“往后”、“往右”、“往左”等提示方位的提示語用平和的聲音告之?？荚囍凶⒁獠灰霈F(xiàn)二次運(yùn)球、帶球跑、走步等犯規(guī)的運(yùn)作。最后要運(yùn)球快速通過圓弧或其延長線，不可還沒到就接住球停下來。并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。：在耐力類測試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。最后幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣。③中考體育的項(xiàng)目對鞋子有要求的是籃球和1000/800 米，籃球要不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑?；@球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反，籃球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。第三篇：體育中考注意事項(xiàng)中考體育前的注意事項(xiàng)一、服裝方面：1． 學(xué)生盡量穿短衣、短褲，在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。3． 最好選用薄底寬紋的運(yùn)動(dòng)鞋，一定要系好鞋帶。2． 考試前一
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