【正文】 改變你的行為第三篇：中學生心理健康教案中學生心理健康教案中學生考試焦慮教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。有點“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔心、細心眼、一點小事就放心不下等。（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個問題你是怎樣處理的害怕考試、害怕學校、害怕教師、甚至厭惡學習。意識到夢想與現(xiàn)實的差距，會開始慢慢的給自我一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎樣去對待。功課開始落下，所以而逐漸厭惡學習，產(chǎn)生抵抗情緒。我感覺我此刻是一無是處，學習不行，運動不行，也沒什么愛好。發(fā)覺自我小學時的想法夢想很天真，自我此刻的情景無法達成而全盤否定，導致夢想轟然倒塌，失去了對學習生活的目標而感到茫然，不明白自我該做什么，能做什么。甚至將這個人全部否定。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和教師當作權(quán)威，而開始能夠客觀的評價他們了。其幼稚性主要表此刻其認知本事、思想方式、人格特點及社會經(jīng)驗上。首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，所以，在心理上他們期望盡快進入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會主角，就在這種種追求中，會產(chǎn)生種種困惑。可是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。這一階段是個體生長發(fā)育的第二個高峰期。⑩有心理耐受力。⑧有健全的個性特征。⑥心理年齡貼合實際年齡。④有和諧的人際關系。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。七、活動過程：（一）、導入健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應本事。這些數(shù)據(jù)證明，青少年成長過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴重。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，%。板書設計：中學生考試焦慮 考試焦慮的成因：內(nèi)部因素：a復習不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e 性別因素：外部因素：a 社會因素： b 家庭因素：c 學校因素：簡單的調(diào)控方法： 教學反思：第二篇：中學生心理健康教案中學生心理健康教案一、活動主題：中學生心理健康教育二、活動時間：20*年9月6日三、活動地點：八年級（4）班教室四、活動對象：八年級（4）班主任教師、八年級（4）全體同學五、活動背景：有專家預測：22世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。4．總結(jié)：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓，走向成功。系統(tǒng)脫敏：G、給過去的失敗歸因。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時，晚上不得超過10點。F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。第一，請老師、家長和朋友幫助。E、表現(xiàn)不良心理。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。2）如何進行調(diào)控?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根。b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。3．講授新課。焦慮必須有，但是有一個度的限制。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”?！爸袑W生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。2．導入新課。難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。第一篇：中學生心理健康教案中學生心理健康教案（第二課）20100204 10:48:39 來源:互聯(lián)網(wǎng)健康導讀：中學生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。中學生考試焦慮教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。課時：一課時 教學過程：1．復習舊課，回顧上節(jié)課所學習的關于自我意識方面的知識。由謎語引入“慮”字，再引出課題?？紙錾系母偁帲粌H僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。可見沒有焦慮也是不行的。過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。1）關于考試焦慮的成因：A、內(nèi)部因素： a復習不充分：據(jù)調(diào)查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。B、外部因素：a 社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主?！边@一現(xiàn)象仍普遍。A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。———（應注意持之以恒）。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。方法“先睡心，后睡眼”。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。” 會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。世界衛(wèi)生組織近年來對許多國家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有13左右的人有這樣或那樣的心理問題。有關部門還對中、小學生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學生中有25左右的孩子有不一樣程度的心理障礙。六、活動目的：端正學生的心理發(fā)展方向，避免學生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。（二）、青少年心理健康標準①智力正常。③有較好的社會適應性。⑤反應本事適度與行為協(xié)調(diào)。⑦有心理自控本事。⑨有自信心。（三）、分析現(xiàn)狀及原因初中階段又稱為青春期、少年期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務并到達成熟水平。生理變化對心理活動的沖級這種影響主要來自兩個方面。其成熟性主要表此刻為他們產(chǎn)生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達方式以及行為的資料和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時也渴望社會、學校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：反抗性與依靠性并存；如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自我的認識超前而父母對初中生的認識滯后的情景。由于成人對初中生和初中生對自我的認識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強烈的反抗。初中生的反抗心理的特點是：態(tài)度強硬，舉止粗魯；漠不關心，冷漠相對；反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。同樣，當成人團體中某一成員不能令他們滿意時，他們就傾向于對該團隊中的所有成員予以排斥。（四）、學生舉例發(fā)言在學習上很是苦惱，總為學習上的事煩心，以前成績很好，可此刻很差。我此刻很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績比別人差，為什么我要學的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。遇到這種情景該怎樣辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學時的行為感到天真說明你長大了。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（過去的無法改變，你大能夠理解成過去的一切都是為此刻的你做鋪墊?。ψ晕铱墒欠挚燎?，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自我實際確定目標，不盲目的處處與其他同學競爭，給自我一個較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，進取參加團體活動，擴大社會交往，加強意志鍛煉，堅持樂觀的“正性情緒”，提示自我不是一無是處，每一天提高一點，循序漸進。在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹老實、不敢說話等。感到自我孤單，沒有朋友，平時很少與同學來往，總愛一個人呆著。難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。2．導入新課?！爸袑W生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。焦慮必須有，但是有一個度的限制。3．講授新課。b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學生的命根。2）如何進行調(diào)控。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。E、表現(xiàn)不良心理。第一，請老師、家長和朋友幫助。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。4．總結(jié)：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。板書設計：中學生考試焦慮考試焦慮的成因：內(nèi)部因素：a復習不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e 性別因素：外部因素：a 社會因素： b 家庭因素：c 學校因素：簡單的調(diào)控方法：第四篇：中學生心理健康教育教案初中心理健康教育教案海頭初級中學吳寒星中學生心理健康教育教案（2013——2014）下學期海頭初級中學初中心理健康教育教案海頭初級中學吳寒星獨一無二的我教學目的1．讓學生從性格、氣質(zhì)、愿望等各方面正