【正文】 還能增強(qiáng)體質(zhì)。我發(fā)現(xiàn)人體工程課也是有許多的魅力，下面就結(jié)合自己的實(shí)際來討論一下。在這個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中，通過一直以來的長跑鍛煉，我切身體會到，長跑鍛煉對身心健康具有極大的益處。黃磊11021236周二上午第四節(jié)人體工程總結(jié)這學(xué)期我選的體育課時人體工程。信心大增——長跑時會影響自我獨(dú)立概念，在不斷喘氣呼吸及汗流浹背時，較容易突破自我設(shè)限，可提升個人效率以及自尊感從而使人充滿信心。長跑時可制造出與「幸福感」有關(guān)的「腦啡」(Endorphins)，并且在壓力出現(xiàn)時，身體自然釋放出腦啡，減少心跳的次數(shù)，輕松處理來自各方面的壓力。并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免退化性骨質(zhì)疏松。增加肌肉的強(qiáng)度——長期長跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。促進(jìn)血液循環(huán)使心臟、血管系統(tǒng)發(fā)達(dá)——平常人安靜時的攝氧量為200300毫升/每分鐘，長跑時為3,0005,000毫升/每分鐘，長期長跑最大攝氧量能獲得明顯的改善，且心跳次數(shù)增加，增加由心臟送出的血液量，從而使輸送到身體各個器官的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。第一篇：體育課感想1長跑的益處長跑是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響：使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可以發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能好轉(zhuǎn)。平常人換氣量為60120升/每分鐘，經(jīng)常長跑者為100150 升/每分鐘。另外長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。身體對長期長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。增加關(guān)節(jié)柔軟度及強(qiáng)化骨骼——長期長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度。長期的長跑對人的心理也會有較大的影響：使人精神振奮，提高對抗壓力的能力——長跑可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。增進(jìn)創(chuàng)造力——長跑時，腦部的Beta波會漸漸消退，Alpha波增加有助于右腦直覺式思考，所釋放出來的腦啡有助人集中精神，思考清晰，激發(fā)潛能而增進(jìn)創(chuàng)造力。樂觀進(jìn)取——長跑是一種有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液中氧的濃度，因而增強(qiáng)體力，精神意志力集中，對人及事務(wù)的處理較積極樂觀。不知不覺，學(xué)習(xí)長跑體育課已經(jīng)快結(jié)束了。我通過進(jìn)行長跑運(yùn)動強(qiáng)健了自己的體魄，培養(yǎng)了堅(jiān)定的意志。首先長跑是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)中得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上鍛煉我們。大學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行長跑鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。因?yàn)檫@樣可以配合進(jìn)行空氣浴，也可以攝人的大腦得到休息。只要堅(jiān)持跑步鍛煉，對我們的生理和心理發(fā)育均會產(chǎn)生良好的影響。長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作性能得到提高。同時，長跑對于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志力也具有良好的作用。它不僅可以磨練人的意志，還可以塑造人的品格。我尤其喜歡跑步?jīng)_刺的那一刻的激動和成就感。長跑本身，還有利于思考，有利于思維的健康的思維能力的訓(xùn)練。雖然我現(xiàn)在的長跑水平還不是太理想，但是，我會繼續(xù)執(zhí)著地、堅(jiān)持不懈地練好長跑。黃磊11021236周二上午第四節(jié)第二篇：體育課感想體育課感想這一學(xué)期的體育學(xué)習(xí)和鍛煉，使我有了跟上學(xué)期不一樣的感覺。通過這門課，我們首先掌握了一些關(guān)于劍術(shù)的基本知識。在這個環(huán)節(jié)當(dāng)中，我們一來掌握了練習(xí)劍術(shù)的一些基本技能，逐漸學(xué)會了如何去刺、劈、點(diǎn)；二來磨煉了自己的意志，不斷地鍛煉，如果想有一日成為劍術(shù)高手，就必須不斷地練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。老師在第一節(jié)課的時候就告訴我們好多這學(xué)期劍術(shù)學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，并告訴我們：學(xué)習(xí)劍術(shù)沒有什么技巧，大家只要在課下多練習(xí)，多看教學(xué)視頻，模仿，沒有學(xué)不會的。其實(shí)這一點(diǎn)能反應(yīng)出一個人學(xué)習(xí)生活的態(tài)度，要么認(rèn)認(rèn)真真，要么馬馬虎虎，而好運(yùn)總是降臨在那些認(rèn)認(rèn)真真的人的身上。首先在自身體質(zhì)方面，我最近明顯感覺到身體的協(xié)調(diào)性變好，劍術(shù)的每個動作主要是由人體的臂、軀干、腿三部分的協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出來的。通過劍術(shù)的學(xué)習(xí)，讓我逐漸感覺到了體育的真諦，感覺到了體育課的意義所在。生命在于運(yùn)動，或許劍術(shù)只是所有體育訓(xùn)練項(xiàng)目中很小的一項(xiàng)，但所有的體育項(xiàng)目都有一個目的——讓學(xué)生主動進(jìn)行體育鍛煉。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。第三篇：體育課感想2011體育課感想20090817 11:46時間飛逝,一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)臨近學(xué)期末了,在這一個學(xué)期里面,我們學(xué)會了很多很多關(guān)于籃球方面的知識和技能,老師總是很耐心地教我們,輔導(dǎo)我們,訓(xùn)練我們，使我們對籃球提起