【正文】 直接影響運動員在比賽中發(fā)揮成長的運動水平對心理的訓(xùn)練就要采取適度的原則，采用不同的手段激活運動員的比賽動機，讓他們主動參與到激烈的比賽中，以達到適宜的競技狀態(tài)，在有適宜競技狀態(tài)的基礎(chǔ)上，還需要適宜的情緒狀態(tài)，這樣就可以最大程度的提高運動員的注意力，提高他們的精力，從而不畏懼對手，敢于挑戰(zhàn)甚至發(fā)揮出超長水平。研究表明：在大運動量訓(xùn)練和緊張的比賽后，對運動員進行幾分鐘心理訓(xùn)練的調(diào)節(jié) 有助于消除運動帶來的疲勞和克服各種心理障礙，更加有利于提高運動員成績，也對運動的注意力，興奮性起到很好的調(diào)節(jié)，同時也能夠使運動員形成良好的運動習(xí)慣，對運動員的品質(zhì)的發(fā)展起到很好的積極效用。 提高人心理活動的強度比賽中人的集中程度是很高的，通過心理訓(xùn)練可以提高運動員注意力的穩(wěn)定性、集中性；進而達到對技術(shù)動作觀察的精確度，更好的提高動作的記憶能力；激發(fā)運動員的思維創(chuàng)造能力，推動正常需要的發(fā)展；樹立自信，使人積極主動地活動、高效率地工作，減少疲勞、厭倦和無能為力的感覺。 心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用 健康的人群是能夠有意識的表達內(nèi)心情感，并且在表達情感中，表達的方式、情緒的反應(yīng)都是處于正常的思維導(dǎo)向。排球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究 研究方法 文獻綜述法 心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的與作用 心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的心理訓(xùn)練有兩層含義，從廣義上說，就是有目的、有意識的對人的心理施加影響的過程，從俠義上講就是采用一定的方式與方法使人形成良好的且穩(wěn)定的心里狀態(tài)。第一篇：排球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究排球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究摘 要：排球心理素質(zhì)的訓(xùn)練是為了在運動員以擁有較好的身體素、技術(shù)、戰(zhàn)、參賽能力等基礎(chǔ)上提出的新的要求，因此，在排球訓(xùn)練中不僅要提高運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平、還要對運動員的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，以提高運動員心理素質(zhì)水平，在面對各種緊張的比賽中能夠處于冷靜、注意力高度集中的心理狀態(tài)，從而適應(yīng)排球運動快速發(fā)展的要求，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的排球人才。.關(guān)鍵詞：排球 心理訓(xùn)練 方法從現(xiàn)代競技體育中我們可以發(fā)現(xiàn)，在賽場上優(yōu)秀的運動員，不僅要消耗大量的體能，而且還要消耗大量的精神力量，因此一名優(yōu)秀的運動員培養(yǎng)僅在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面要想取得勝利是完全不夠的，特別是在一場運動員水平勢均力敵的比賽中尤為突出，誰具備良好的心理素質(zhì)成為取得勝利的關(guān)鍵因素。我們從意義上可以看出，心理訓(xùn)練可以使運動員形成良好的心理品質(zhì)，是在運動技術(shù)更好水平上的提高，這種品質(zhì)要求運動員在參加比賽時要有一定的穩(wěn)定性，特別是在高度緊張的狀態(tài)下依然能夠從容的面對眼前高度緊張的環(huán)境，而且這種心理調(diào)節(jié)要求運動員的感覺、知覺、記憶、思維等要處于穩(wěn)定，在賽事過程中能夠控制自己的行為，達到比賽的最佳狀態(tài)。眾多體育賽事實踐證明，一場激勵的比賽中要取得勝利有多種因素，其中良好的身體素質(zhì)是是承受大運動量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，而良好的心理素質(zhì)則是技術(shù)水平充分發(fā)揮的內(nèi)在動力，在排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽過程中，心理素質(zhì)水平較低的話，在一定程度上影響到生理活動和技術(shù)水平動作的學(xué)習(xí)，在比賽中也就較難發(fā)揮出水平，因此在排球教學(xué)中，心理素質(zhì)的訓(xùn)練可以提高心理活動，使運動員能夠更好的自我控制，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。排球運動員在訓(xùn)練、比賽活動中，不僅消耗大量的體能，而且要求極高的注意力，所以很多教練員也十分重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有控制好運動員的心理活動才能在比賽中活動發(fā)揮較高的水平， 克服疲勞極限、獲得超長恢復(fù)由于高強度的訓(xùn)練或者緊張的比賽后，運動員往往會出現(xiàn)疲勞和體力下降的心理，然而心理訓(xùn)練有助于消除疲勞和迅速恢復(fù)體力。3比賽中的心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練 隨著排球比賽的競爭越來越激烈，不僅對運動員技術(shù)水平有效高的要求，而且對運動員的生理、心理也提出了新的有求，而且排球一項集體項目，運動員在技術(shù)水平勢均力敵的比賽中，比賽的勝負(fù)就依賴于心理水平的高低。，培養(yǎng)意志力在比賽中，除了要求明確的目標(biāo) 還要在訓(xùn)練中發(fā)展運動員的注意力，要培養(yǎng)他們不怕困難，不怕失敗，不怕挫折的能力，更要讓他們養(yǎng)成頑強拼搏的意志力，沒有他們克服不了的困難，使他們堅信自己永遠是最棒的。很多時候運動員面對失敗會失去自信心，高估自己的對手，過低的懷疑自己的能力，在比賽中較難發(fā)揮出水平，此時的教練員應(yīng)給予運動員正確的指導(dǎo)，讓其把自己擺在正確的位置上，以正常的心態(tài)去面對比賽，保持一個穩(wěn)定的情緒。無論在何種情況下要時刻保持一個穩(wěn)定的心理狀態(tài)，學(xué)會用意識控制注意力，充分利用語言激勵、調(diào)節(jié)來增強身體素質(zhì)訓(xùn)練中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，面對各種力量、速度、耐力、靈敏等訓(xùn)練時要敢于去突破極限，充分把心理訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練有效結(jié)合。 心理訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的運用戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練作用，取決于戰(zhàn)術(shù)心理活動表象的建立、應(yīng)變、智力、意識活動都是密不可分的，在訓(xùn)練中要使運動員具備戰(zhàn)術(shù)思維，要讓他們在快速的比賽中，利用心理訓(xùn)練的效果講戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行運用到比賽中，因此戰(zhàn)術(shù)思維的心理訓(xùn)練極為重要。 控制訓(xùn)練法：它是運動大腦的想象力的訓(xùn)練，通過對事物的描述，使運動員在大腦中形成圖像從而使技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)得到成分理解，在大腦皮層中形成穩(wěn)定記憶表象，進而能夠快讀提高運動員的記憶能力，此類訓(xùn)練需要一定周期，必須做到持之以恒。 冥想練習(xí)：指運動員運用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感覺，結(jié)合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動作表象與概念，來強化運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，通過以上分析，我們可以了解排球訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是十分重要的，面對如何快速發(fā)展的排球項目，如何將心理訓(xùn)練的成果運用到排球?qū)嵺`中，這就對運動員的標(biāo)準(zhǔn)提出更高的要求，同時也對教練員的教學(xué)觀念的該表提出了新的要求，只有加強對運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練適應(yīng)排球遇到弄的發(fā)展，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的排球人才。.心理訓(xùn)練的研究 [J].長春師范學(xué)院學(xué)報，（9）：89第二篇：排球運動員彈跳力訓(xùn)練排球運動員彈跳力訓(xùn)練彈跳素質(zhì)是排球運動員的重要素質(zhì)之一，彈跳素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響到前、后排扣球、攔網(wǎng)、跳發(fā)球、跳傳球技術(shù)的掌握和比賽的勝負(fù)，對能否成為優(yōu)秀運動員起著決定性的作用。排球運動所需要的彈跳力不僅要求跳得高和有騰空時間，而且還要求跳得快，又要有彈中能力。地面對人體的支撐反作用力包括兩個部分：一是下肢猛烈蹬地而產(chǎn)生的地面對人體的支撐反作用力，二是上體和手臂的向上作加速運動所引起的慣性力通過腳這個支點作用手地面而產(chǎn)生的地面對人體的支撐反作用力。從彈跳的過程看，是指人體從下蹲到最低點開始蹬地，伸展身體，直至雙腳離地。彈跳的關(guān)鍵在于那幾塊直接作用到膝，臀的肌肉，可以產(chǎn)生很強的收縮力，能明顯增強肌肉的力度。對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！第一項:半蹲跳1．開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2．向上跳離地面最少20到25cm.（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。著地時，完成一次。2．只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲。這一項很難，你可用你的手幫助起跳。２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度。４．著地，完成一下。除此之外，還有其他的一些方法也能幫助你提高彈跳力。例如可在星期一，三，五安排舉重蹲起的訓(xùn)練，而在二，又可以同舒展肌肉的韻律動作相輔助，有張有弛效果就會更佳。2．跳蹲以下蹲姿勢為準(zhǔn)備，雙手握杠鈴置于后肩，挺胸抬頭，后背挺直大腿與地面平行。3．壓腿躺在腿部訓(xùn)練器上，雙腿向上撐住壓力杠，雙腿與杠垂直，臀部正對杠，雙腿分開50厘米，用腿向上用力蹬壓力杠，雙腿伸直，膝蓋打平，可做三組。5．抓舉下蹲訓(xùn)練兩腳向前與肩同寬，身體前傾，手心向里握杠鈴，置杠鈴于膝蓋上一點，膝蓋彎曲，作跳躍準(zhǔn)備。坐在腿部訓(xùn)練器上，背部緊貼椅背，膝下小