【正文】 一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點(diǎn)。而有些人把鐘表時(shí)間看成無(wú)關(guān)緊要的，認(rèn)為它不夠人性，有些人則始終處于時(shí)間混亂中，一開始似乎一切進(jìn)展順利，但因?yàn)橥蝗话l(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向，而這樣的經(jīng)歷只會(huì)在他們身上一再重演。這一點(diǎn)乍一聽感到驚奇，思考后就覺得深以為然。關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對(duì)我啟發(fā)最大的一點(diǎn)是關(guān)于時(shí)間的主觀感受。當(dāng)然，把絕對(duì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)往前推的話，即在你的幼兒時(shí)期，你受的影響大多來自家庭。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對(duì)這項(xiàng)任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時(shí)間和精力，你自然而然會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊(duì)拖后腿甚至是受到其他人的肯定。在我看來，這兩點(diǎn)統(tǒng)合為一點(diǎn)就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當(dāng)然有時(shí)候可能是某個(gè)人的影響。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。家庭當(dāng)然是無(wú)法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯(cuò)，但你有辦法克服它。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準(zhǔn)備做事的時(shí)候可能就會(huì)想：這件事沒那么重要，又還有時(shí)間，干脆先放一放吧。舉個(gè)例子，你在學(xué)校接到某個(gè)任務(wù)要你和其他9個(gè)人一起完成。你是怎么成為一個(gè)拖延者的？作者認(rèn)為，你可能有一個(gè)成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。袁通過長(zhǎng)期認(rèn)真細(xì)致的研究，總結(jié)出了拖延的行為、心理和征服的方法，寫成《拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)》一書。而美國(guó)的兩位心理學(xué)家簡(jiǎn)其實(shí)在這本書中我覺得我最大的收獲就是我正確面對(duì)了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，從而找出適合自己的解決辦法。沒有人是超人，也沒有人可以在有限的時(shí)間內(nèi)做好超出自己能力的所有事情。6..不要太分散精力。要知道，真正希望你好的人，不會(huì)看你的笑話?！边@些都是完美主義的一種體現(xiàn)。不是：這件事我沒有做過，肯定做不好。此時(shí)的娛樂也可以作為對(duì)剛剛完成工作的獎(jiǎng)賞。這樣并不會(huì)在瘋狂消遣中體會(huì)到真正的快樂，內(nèi)心一直在焦慮、自責(zé)：我工作還沒完成，而我卻在打球！而應(yīng)該：當(dāng)逃避該做的事情想轉(zhuǎn)而做其他事情時(shí)，將這些事情用筆記下來。如，最要緊的事情是寫實(shí)驗(yàn)報(bào)告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。解決方法：把首要的事情放在首要的位置上。這樣你就不要強(qiáng)求自己也成為一個(gè)像他一樣的編程高手。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn)，更重要的是承認(rèn)自己的不足和薄弱點(diǎn)。，自我萬(wàn)能主義。而是：今天我要用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)日語(yǔ)的前兩課。解決方法：降低期望，設(shè)定具體的、可操作而非模糊的、臆想的計(jì)劃。第一篇：讀《拖延心理學(xué)》有感題目： 讀《拖延心理學(xué)》有感在看這本書之前，一直覺得人們拖延其實(shí)就是懶惰的一種表現(xiàn)，但看完這本書之后才發(fā)現(xiàn)，拖延并不只是懶惰，它跟很多因素有關(guān)。而通過讀這本書也找到了自己拖延的原因，并制定了相應(yīng)的解決方法，如下：，設(shè)定模糊的計(jì)劃。不是：我要在一年的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)日語(yǔ)。掌握這兩課的元音和單詞。解決方法：接受自己，接受現(xiàn)狀，接受世界上沒有什么事情或什么東西是完美的這個(gè)事實(shí)。你更喜歡和人打交道，而他和電腦一起工作起來更舒服。，而是用其他手段將這段時(shí)間填充起來，如，瑣事、其他的工作甚至娛樂?，F(xiàn)在就動(dòng)手，哪怕只是做了這個(gè)工作的一部分。而是：創(chuàng)建一份空白的文檔，從開頭開始將它填充起來。當(dāng)將該做的事情做完之后再去做記下來的事，這樣不管是處理其他瑣事還是娛樂，內(nèi)心都會(huì)舒服很多。，尋求解決的方法，而非夸大問題的嚴(yán)重性，造成內(nèi)心的緊張不安，甚至挫敗自信。而是：向做過的同學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)?！拔覒?yīng)該完全靠自己來做這件事”，“我是能做好這件事的唯一人選”，“把這件事（內(nèi)心的糟糕感受）告訴我的朋友他會(huì)瞧不起我。有人聽你敘述自己的經(jīng)驗(yàn)或苦悶本身就是對(duì)你很大的支持，這會(huì)使你覺的，在奮斗的路上，你并不孤獨(dú)。他們聽到你的困難之后不會(huì)嘲諷或貶低你，他們會(huì)盡自己所能安慰你、支持你。與其在一個(gè)學(xué)期內(nèi)報(bào)10門課，參加3個(gè)社團(tuán)，自學(xué)2門外語(yǔ)，而結(jié)果什么都沒有學(xué)好，還不如只選5門課，參加一個(gè)社團(tuán)，學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。記?。豪妹β祦硖颖芨鼮橹匾氖虑椋敲催@就是一種拖延。第二篇：讀《拖延心理學(xué)》有感早日與拖延癥說再見——讀《拖延心理學(xué)》有感楊佳偉看到這個(gè)題目，你可能驚呼一聲：啊，我就是?。』蛘吣闵磉吘陀羞@樣的拖延癥患者。博克和萊諾拉讀來頗有收獲，與大家分享。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。在我看來，這兩點(diǎn)統(tǒng)合為一點(diǎn)就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當(dāng)然有時(shí)候可能是某個(gè)人的影響。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對(duì)這項(xiàng)任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時(shí)間和精力，你自然而然會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊(duì)拖后腿甚至是受到其他人的肯定。當(dāng)然，把絕對(duì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)往前推的話，即在你的幼兒時(shí)期，你受的影響大多來自家庭。在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。你是怎么成為一個(gè)拖延者的？作者認(rèn)為，你可能有一個(gè)成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。舉個(gè)例子，你在學(xué)校接到某個(gè)任務(wù)要你和其他9個(gè)人一起完成。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準(zhǔn)備做事的時(shí)候可能就會(huì)想：這件事沒那么重要，又還有時(shí)間，干脆先放一放吧。家庭當(dāng)然是無(wú)法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯(cuò)，但你有辦法克服它。每個(gè)人對(duì)于時(shí)間的主觀感受是不同的。舉一個(gè)書中的例子，一個(gè)拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費(fèi)，有人問他為什么遲到，他說：“距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！”很多拖延者生活在主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的嚴(yán)重沖突中，不愿意也不能認(rèn)知到他們的時(shí)間概念與鐘表時(shí)間有著很大的差異。這一經(jīng)常無(wú)法被普通人所認(rèn)知到的因素實(shí)際上恰恰說明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感。拖延怪圈簡(jiǎn)練言之：；；；；；（我無(wú)法忍受了/何必庸人自擾呢）；做（我不能再坐等了/