22天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣優(yōu)秀范文5篇-展示頁
2024-10-13 15:54本頁面
【正文】 與者選擇養(yǎng)成的習(xí)慣都是與健康相關(guān)的小習(xí)慣，比如說早餐后散步和每天堅(jiān)持喝 8 杯水之類，就連這類小習(xí)慣都有人要 254 天才能形成習(xí)慣，如果你是想養(yǎng)成一些更加有益，更加需要毅力的習(xí)慣，絕對(duì)不是 66 天就能搞定的。統(tǒng)計(jì)學(xué)教授還順手算了養(yǎng)成習(xí)慣所需要的平均天數(shù)是 66 天。用時(shí)最短的參與者只用 18 天就養(yǎng)成了習(xí)慣（量表上選擇想都不想就去做了的選項(xiàng)），用時(shí)最長(zhǎng)的參與者直到第 84 天都沒有成功養(yǎng)成習(xí)慣。他們招募了 96 名對(duì)養(yǎng)成新習(xí)慣感興趣的參與者，讓他們每天重復(fù)一項(xiàng)與健康相關(guān)的活動(dòng)，持續(xù) 84 天，看看有多少人可以形成習(xí)慣。這個(gè)概念在傳遞的過程中被曲解，最后出現(xiàn)了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要 21 天的說法。馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術(shù)》（PsychoCybernetics），書里面寫到，馬爾茨通過觀察發(fā)現(xiàn)，整容后的人需要 21 天來適應(yīng)他們的新面貌，而截肢病人出現(xiàn)的 “幻肢” 體驗(yàn)往往也是需要 21 天才能消退。最后我中考體育附加項(xiàng)選的排球，實(shí)在是沒臉選仰臥起坐。到了第 22 天，我并沒有感受到習(xí)慣的驅(qū)動(dòng)，只是很不情愿地練了幾下仰臥起坐。我就想，我每天都練仰臥起坐，堅(jiān)持 21 天我就能養(yǎng)成習(xí)慣了，等到中考的時(shí)候考附加項(xiàng)準(zhǔn)拿滿分。當(dāng)他牢不可破之時(shí)，讓我們拉桿起航，成就生命的精彩！第二篇：養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？初二的時(shí)候看到《讀者》上一篇文章說養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要堅(jiān)持 21 天，心中狂喜。美國(guó)著名教育家曼恩說：“習(xí)慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會(huì)變得牢不可破?！绷?xí)慣對(duì)每個(gè)人來說都有極其深遠(yuǎn)的影響，任何一種習(xí)慣都不是天生的。22天后的我，每日睡覺前總是理所當(dāng)然去學(xué)習(xí)，養(yǎng)成了習(xí)慣，就如吃飯睡覺每日的必修課一樣，不半途而廢，不中間休息。其次，學(xué)會(huì)時(shí)刻自我約束。這么多天，幾乎是在一瞬間度過，我的堅(jiān)持不懈終于有了回報(bào)，在這幾天里，我養(yǎng)成了幾個(gè)新的習(xí)慣，我就別提有多高心了！早知如此，我該養(yǎng)成了多少的好習(xí)慣?。∥姨幵诘闹車?，有人懶惰；有人麻痹；有人警惕；有人今日事明日畢，有人明日事今日畢。我給自己定了一個(gè)計(jì)劃，我要天天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于身體健康；天天都擠出半小時(shí)時(shí)間來做閱讀題目，可以加強(qiáng)閱讀能力；每天都抽出半小時(shí)來預(yù)習(xí)，開學(xué)后更輕松。今天背10個(gè)，明天背10個(gè)，日復(fù)一日，這樣不僅不會(huì)給自己造成太大的壓力，并且當(dāng)你完成目標(biāo)時(shí)，會(huì)品嘗到一種前所未有的成功的喜悅。所以，要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能心急，但一定要說到做到。一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成不會(huì)是輕而易舉的，要想完成他，就得確立長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一步一個(gè)腳印的行動(dòng)起來。沒有人天生就是人才，成功的捷徑恰好在于貌似不起眼的良好習(xí)慣。第一篇：22天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣22天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣有句名言“好習(xí)慣終身受益”，我很贊同。生命的旅途中，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難，有些人徘徊于岔路的干擾，停在原地，不知所措；而那些具有良好習(xí)慣的人，在困難面前從容不迫，應(yīng)付自如，所以他們與眾不同。首先，確立目標(biāo)，循序漸進(jìn)。俗話說，有志者，立長(zhǎng)志，無志者，常立志。例如，想背完1000個(gè)單詞，可以分成多天來完成。寒假一眨眼就來了，我希望22天里能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。我曾好幾次都想放棄過，但想想好習(xí)慣的養(yǎng)成都離不開艱苦的訓(xùn)練，于是我便全身心的投入，時(shí)時(shí)刻刻提醒著自己。出生時(shí)與人無異，習(xí)慣的好壞決定終身。如果良好的習(xí)慣養(yǎng)成之后放松要求，忘乎所以，那么沒過多久丟掉的壞習(xí)慣又會(huì)重新回歸。我要讓一個(gè)個(gè)好的習(xí)慣陪伴我終生！著名的足球教練說過：“態(tài)度決定一切！”是的，同學(xué)們，我們沒有一個(gè)好的學(xué)習(xí)態(tài)度去對(duì)待學(xué)習(xí)，我們也就沒有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；我們沒有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我們就沒有一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)！所謂說：“播種一個(gè)好行為，就會(huì)收獲一個(gè)好習(xí)慣；播種一個(gè)好習(xí)慣，就會(huì)收獲一個(gè)好性格；播種一個(gè)好性格，就會(huì)收獲一個(gè)好人生。同學(xué)們，從今天起我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、專注的習(xí)慣、反省自己的習(xí)慣、勤勞的習(xí)慣、珍惜時(shí)間的習(xí)慣等等，進(jìn)步便會(huì)常伴你左右，甜蜜將永駐你心頭?！蓖瑢W(xué)們，就讓我們?nèi)楹昧?xí)慣的纜繩纏上恒心的索鏈吧。我讀初中的時(shí)候中考要考體育，考 200 米和附加項(xiàng)，大家附加項(xiàng)幾乎都選的仰臥起坐。那時(shí)候我是數(shù)著日子，咬著牙堅(jiān)持了 21 天。再過幾天之后我就徹底放棄練習(xí)了。養(yǎng)成習(xí)慣需要 21 天這個(gè)說法源自美國(guó)整容醫(yī)生麥克斯威爾書里面記錄的例子本來只是習(xí)慣某種變化，并非養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。那實(shí)際上養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣究竟要多少天呢？倫敦大學(xué)學(xué)院的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕?勒理（Phillipp
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