【正文】 關(guān)。審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對(duì)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真 填涂答題卡和姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等等。（3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。（2）認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。發(fā)卷子后，同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得 意外的收獲。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同 學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與 考試一概無(wú)關(guān)。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。如果真的發(fā)生 上述現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽(yáng)穴提神，但擦太陽(yáng)穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力, 我能成功！克服焦慮情緒。要堅(jiān)信自己通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初 中的知識(shí)。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法： 首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人 的專利，這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。事實(shí)上 考試前的緊張是避不可免的，一般來(lái)說(shuō)，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn) 的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。三、如何消除考試焦慮 心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。4．帶好各種考試用品。充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。另外，睡前不要喝茶、咖啡等 刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放 松，思想寧?kù)o，不必要刻意多睡眠。顯然，如果中考時(shí)間在我 們大腦的興奮期，那是再好不過(guò)的； 反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。1．合理飲食。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩 手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中 考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。中考，說(shuō)到底就 是一場(chǎng)考試。古語(yǔ)道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押 在中考上。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次 施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。但是，這種想法要適度。中考 在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事 項(xiàng)？一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考 中考，作為國(guó)家向高一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。中考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長(zhǎng) 和學(xué)生的共同關(guān)注！明天就要中考了，許多同學(xué)惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。中考牽 動(dòng)著家長(zhǎng)們的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的?！本褪?說(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的中考成績(jī)。初中三年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。第一篇：在中考考前動(dòng)員會(huì)上的講話+親愛的同學(xué)們普豐中學(xué)中考考前動(dòng)員會(huì)上的講話親愛的同學(xué)們：大家好！漫漫中考長(zhǎng)征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，明天同學(xué)們就要參加中考了，牽動(dòng)人心的 時(shí)刻就要到來(lái)了，大家就要迎來(lái)中考這場(chǎng)既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。此時(shí) 此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集?！爸锌?，四分考實(shí)力，六分考心理。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來(lái)說(shuō)也是成立的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來(lái)。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理 壓力和緊張情緒是很正常的。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能 造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。成才之路千萬(wàn)條，不必千軍 萬(wàn)馬去擠一根“獨(dú)木橋”。此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià) 教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過(guò)是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來(lái)不良后果。考試對(duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)、再平常不過(guò)了，它不值 得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成 功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。二、考前注意事項(xiàng) 合理飲食。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn) 動(dòng)，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。2．合理睡眠 科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形 的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即 處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然 不利于中考，因此，我們?cè)谥锌记皫?天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午進(jìn)行午 休，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于 提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會(huì)影響 知識(shí)的回顧，第二天可以照?？荚嚒?．充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境?？荚噷Ｓ么?，對(duì)單檢查一遍，鉛筆、水心筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角 板、量角器、手表、水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準(zhǔn)考證帶好。有些考生盡管在道理 上很明白，但在考試前或者考試過(guò)程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。一個(gè)不上進(jìn)、沒有自尊、對(duì)中考不感興 趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，考試 前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功！我們盡管放 下包袱，輕裝上陣?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就 是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有 序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每 一道題目，你是一定能圓滿地解答的?？紙?chǎng)上所坐 著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也 決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)過(guò)弱 都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。能考多少，就考多少。四、答題技巧 走進(jìn)考場(chǎng)，（1）走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi) 心默念：我能成功！我能成功！然后進(jìn)行深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒。認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽 一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。（4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要 有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以 不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。（8）有問題時(shí)要敢于舉手提問。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書寫工整的試卷有所 偏愛，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留 出最后的檢查時(shí)間。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。每題的答案，都要 做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。要著重檢查有無(wú)漏題，是否切題，有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo) 點(diǎn)、符