【正文】 小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這是最基本的要求。學(xué)會(huì)或參與一門藝術(shù)，無(wú)論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂(lè)在其中的情緒。因此，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少“心理肥胖”給你帶來(lái)的精神壓力。人要善于釋放情緒勢(shì)能 人有時(shí)會(huì)覺(jué)得抑郁無(wú)聊，干什么事情都無(wú)精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓的心理肥胖前期。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。要保證充足的睡眠 充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件?！靶睦矸逝帧辈⒎遣恢沃Y，下面幾種方法就有預(yù)防作用。比如我們每天都做同一種工作，就會(huì)出現(xiàn)厭煩情緒；每天處身于一個(gè)家庭的生活模式中，便會(huì)產(chǎn)生膩歪的心態(tài)；嚴(yán)重的患者不僅日日月月厭煩自已不能脫身的工作與環(huán)境，而且時(shí)時(shí)刻刻膩歪自我的家庭與生活??最終因?qū)ψ约旱倪^(guò)分厭煩與膩歪產(chǎn)生極度憂慮時(shí)，便會(huì)在這些悲觀情緒中懶惰、頹廢、厭世甚至自殺?，F(xiàn)代心理學(xué)的最新研究表明，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)與生活節(jié)奏不斷加快的現(xiàn)代人中，心理肥胖癥已經(jīng)成為一種很普遍的通病。也就是人們常說(shuō)的膩歪、厭煩。凡事皆有度。不要背對(duì)空調(diào)的吹風(fēng)口，在外運(yùn)動(dòng)或汗出后，不可直接吹空調(diào)。不要在空調(diào)房中趴在桌上睡午覺(jué)。健康提醒注意隨時(shí)活動(dòng)頸椎，不要久坐在電腦前。幾天前，王小姐突然感覺(jué)頭暈，且肩頸酸疼厲害，確診是因受涼患上了“肌筋膜炎”。中午休息時(shí)要注意保暖，可用薄薄的外套或毛巾護(hù)住胸、肩膀、腰膝等部位。健康提醒辦公桌不可安排在冷風(fēng)直吹處。來(lái)醫(yī)院診斷發(fā)現(xiàn)，自己患的是關(guān)節(jié)炎。空調(diào)溫度一般宜在26℃28℃左右；經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流交換；老年人盡量減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù)，避免一冷一熱人體血管尤其是腦部血管反復(fù)收縮而發(fā)生意外；患有心血管病的中老年人，天氣不特別熱時(shí)最好不使用空調(diào)，以手搖扇取涼為好。前天下午，鄧某下著下著象棋突然就嚷“頭暈”，繼而雙手不停抖動(dòng)，無(wú)法說(shuō)話，急入院診斷為腦中風(fēng)。室內(nèi)外溫差大 老人中風(fēng)75歲的鄧某日前被救護(hù)車送進(jìn)了醫(yī)院。被診斷為過(guò)敏性鼻炎，因空調(diào)未清洗引起。由于天氣悶熱，出租屋的空調(diào)沒(méi)有清洗李剛就開(kāi)啟使用。因此，常在空調(diào)房要注意保健。注意避開(kāi)電線，不要站立燈泡下，最好是斷電或不使用電器。進(jìn)戶電源線的絕緣子鐵腳應(yīng)做接地處理，三相插座應(yīng)連好接地線。雷雨天氣時(shí)，盡量不要撥打、接聽(tīng)電話，或使用電話上網(wǎng)，應(yīng)拔掉電源和電話線及電視線等可能將雷電引入的金屬導(dǎo)線。室內(nèi)防雷注意事項(xiàng)打雷時(shí)，首先要做的就是關(guān)好門窗，防止雷電直擊室內(nèi)或者防止球形雷飄進(jìn)室內(nèi)。乘車遭遇打雷時(shí)千萬(wàn)不要將頭手伸出車外。切勿游泳或從事其他水上運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行室外球類運(yùn)動(dòng)，離開(kāi)水面以及其他空曠場(chǎng)地，尋找地方躲避。在戶外最好不要接聽(tīng)和撥打手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)的電磁波也會(huì)引雷。隨身所帶的金屬物品，應(yīng)該暫時(shí)放在5米以外的地方，等雷電活動(dòng)停止后再拾回。不要在水體邊（江、河、湖、海、塘、渠等）、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雨，山區(qū)找不到房子，可以到山巖下或者山洞中避雨。室外防雷注意事項(xiàng)最好不要騎自行車和摩托車，不要攜帶金屬物體在露天行走，不要靠近避雷設(shè)備的任何部分。雷擊傷亡事件每年都有發(fā)生，8月份為雷電高發(fā)季節(jié)，尤其值得警惕。健康的人要堅(jiān)持飯前便后把手洗干凈，不要喝生水，瓜果一定要洗干凈再吃，涼拌食物要確保不被蒼蠅污染，多放些生大蒜和食用醋。預(yù)防辦法：餐具要定期消毒，廚房用具要經(jīng)常在陽(yáng)光下晾曬，購(gòu)買食品時(shí)要認(rèn)真的檢查，防止把變質(zhì)的食品買回家，剩余的食品要科學(xué)保管，防止被蒼蠅污染，變質(zhì)的剩飯、菜要扔掉，以防發(fā)生問(wèn)題，盡量不要吃生食物。另外，在春天生食的食物也逐步多了起來(lái)，有的蔬菜瓜果上還殘存有一些農(nóng)藥，如果消毒不及時(shí)徹底，也會(huì)引起食物中毒。預(yù)防措施：主要是加強(qiáng)宣傳教育，防止誤食。近幾年學(xué)校常見(jiàn)的集體有毒動(dòng)植物中毒有四季豆中毒、生豆?jié){中毒、發(fā)芽馬鈴薯中毒等。有毒動(dòng)植物中毒是指誤食有毒動(dòng)植物或攝入因加工、烹調(diào)方法不當(dāng)未除去有毒成分的動(dòng)植物食物引起的中毒。化學(xué)性食物中毒是指誤食有毒化學(xué)物質(zhì)，如鼠藥、農(nóng)藥、亞硝酸鹽等，或食入被其污染的食物而引起的中毒。在各類食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒最多見(jiàn)，其中又以沙門氏菌、金黃色葡萄球菌最為常見(jiàn)，其次為蠟樣芽胞桿菌。食物中毒一般分為微生物（包括細(xì)菌性和真菌性食物中毒）、化學(xué)性、有毒動(dòng)植物中毒。第一篇：夏季學(xué)校衛(wèi)生知識(shí)宣傳資料食物中毒食物中毒是指吃了不潔或有毒食物而導(dǎo)致的疾病。通常在吃了有問(wèn)題的食物1至72小時(shí)內(nèi)發(fā)病，病情嚴(yán)重者可以致命。細(xì)菌性食物中毒是指進(jìn)食含有細(xì)菌或細(xì)菌毒素的食物而引起的食物中毒。細(xì)菌性食物中毒發(fā)病率較高而病死率較低，多發(fā)生在氣候炎熱的季節(jié)。發(fā)病率和病死率均比較高。發(fā)病率較高，病死率因動(dòng)植物種類而異。因?qū)W生誤食有毒動(dòng)植物導(dǎo)致的中毒有河豚魚(yú)中毒，毒蕈中毒、蓖麻籽中毒、馬桑果中毒等。春天，天氣逐步炎熱起來(lái)，容易引發(fā)食物腐敗變質(zhì)，據(jù)試驗(yàn)一個(gè)細(xì)菌一天可以裂變成數(shù)億萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。發(fā)病特征：進(jìn)食在一個(gè)小時(shí)——數(shù)小時(shí)之間即可發(fā)病，輕者是腹部不適、惡心、嘔吐、頭昏、頭痛、腹瀉等，重者畏寒、高熱、抽風(fēng)、昏迷、休克，如果搶救不及時(shí)，就會(huì)死亡。把住病從口入這一關(guān)，改變不良的生活習(xí)慣。雷雨天防雷電傷人據(jù)報(bào)道，8月15日，江蘇高郵3名農(nóng)婦在田間勞作時(shí)，慘遭雷擊身亡。雷擊傷亡事件80%發(fā)生在農(nóng)村，不少農(nóng)民缺少最基本的雷電防護(hù)意識(shí)，因此普及防雷減災(zāi)知識(shí)非常重要。不要在大樹(shù)底下避雨。不要拿著金屬物品在雷雨中停留。不要觸摸或者靠近防雷接地線、自來(lái)水管、用電器的接地線、大樹(shù)樹(shù)干等可能因雷擊而帶電的物體。切勿站立于山頂、樓頂上或其他接近導(dǎo)電性高的物體。在空曠場(chǎng)地不宜打傘，不宜把羽毛球拍、高爾夫球棍等扛在肩上。不要呆在開(kāi)闊的水域和小船上，高樹(shù)林子的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無(wú)避雷設(shè)備的高大物體附近，鐵軌、長(zhǎng)金屬欄桿和其它龐大的金屬物體近旁。在室內(nèi)也要離開(kāi)進(jìn)戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。保持屋內(nèi)的干燥，房子漏雨時(shí)，應(yīng)該及時(shí)修理好。晾曬衣服被褥等用的鐵絲不要拉到窗戶、門口，以防鐵絲引雷致人死亡事件發(fā)生。久呆空調(diào)房，保健要跟上，人們大多會(huì)使用空調(diào)，合理使用它會(huì)給你帶來(lái)一夏的涼爽，倘若不注意，它也會(huì)給你吹出一身的病。空調(diào)沒(méi)清洗 噴嚏打了一星期今年剛大學(xué)畢業(yè)的李剛一個(gè)多星期前和朋友在南京城東租了一間房子，準(zhǔn)備找工作。這幾天，他感覺(jué)喉嚨發(fā)癢，不停地打噴嚏、流鼻涕，竟然連打了一個(gè)星期的噴嚏。健康提醒夏季使用空調(diào)包括中央空調(diào)前，最好找專業(yè)人士對(duì)其內(nèi)部徹底清洗；有過(guò)敏體質(zhì)的家庭，每隔一段時(shí)間要對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)清洗；使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，減少疾病的污染源。原來(lái)由于最近氣溫升高，鄧某每天中午都開(kāi)著空調(diào)午睡，午睡過(guò)后就到戶外和朋友下象棋。健康提醒居室開(kāi)空調(diào)時(shí)，特別要關(guān)心老年人和嬰幼兒，他們的體溫調(diào)節(jié)功能差，易患上“空調(diào)病”。辦公室女孩患上“空調(diào)腿”在某大廈上班的職員劉莉，自從夏季開(kāi)始就覺(jué)得膝蓋隱隱作痛，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不適感就更加強(qiáng)烈了。長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境下，是導(dǎo)致“空調(diào)腿”的癥結(jié)。長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)等，應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，護(hù)住肘膝關(guān)節(jié)。涼風(fēng)吹出頸肩疼痛28歲的王小姐在南京某企業(yè)上班，最近幾天天太熱，白天在單位吹空調(diào)，到家也是一直躲在空調(diào)房?jī)?nèi)。肌筋膜炎是頸肩背部中發(fā)病率最高的疾病，以年輕人居多，尤其是吹著空調(diào)、久坐不動(dòng)或整天弓腰駝背坐在電腦前發(fā)呆的人?？擅扛粢恍r(shí)做些柔軟運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)等。睡眠狀態(tài)中人體抵抗力下降，極易被寒氣侵襲，誘發(fā)頸椎病。你有心理肥胖嗎“心理肥胖”在現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)中稱為心理飽和狀態(tài)，即指出現(xiàn)心理的承受力到了不能再承受的程度。如果人體長(zhǎng)期體驗(yàn)?zāi)撤N情緒，以致超過(guò)心理承受的程度，則會(huì)導(dǎo)致“心理肥胖”。比如：卓別林在《摩登時(shí)代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見(jiàn)過(guò)路女人胸前的一對(duì)鈕扣，也用扳手去擰。心理肥胖癥的發(fā)生是多因性的。因此，“心理肥胖”也是現(xiàn)代社會(huì)一種很大不安定的因素。正確積極看待“心理肥胖” 當(dāng)你把“心理肥胖”當(dāng)成對(duì)自己未來(lái)的一種改變，重新審視自己，學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會(huì)大大降低。剝奪睡眠使大腦過(guò)度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致“心理肥胖”。把握休息時(shí)間 在學(xué)習(xí)和工作中應(yīng)重視多增加幾次休息，一般來(lái)說(shuō)一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。人倘若長(zhǎng)期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，煩惱和疾病就會(huì)纏身。積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣 要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣。接受指導(dǎo) 若解不開(kāi)心結(jié)，可以請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，對(duì)親友傾訴，別讓“心理肥胖”成為自己的包袱。那么現(xiàn)代人是否達(dá)到呢？答案是否定的。一方面是缺少運(yùn)動(dòng)，用空調(diào)、電扇、電腦、電視摧殘人們的健康，一方面卻是人們不斷盲目地搜尋偏方去維持所謂的“健康”而被人利用。對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，主動(dòng)出出汗對(duì)身體太重要了。這里所提倡的出汗叫做“動(dòng)汗”，也就是說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)來(lái)出汗。有人說(shuō)，我們也有出汗的好方法啊，比如蒸桑拿、汗蒸，但這些單一的出汗方法還是不對(duì)的，因?yàn)檎舫龅亩际潜砥ず?，總量根本不夠。第二篇：夏季健康知識(shí)宣傳資料夏季健康知識(shí)宣傳資料一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)二、健康教育的含義是什么？健康教育是通過(guò)有計(jì)劃有織、有系的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解那些行為是影向健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健的行為生活方式。四、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育設(shè)煉、心胸狹窄、性亂交等。春季病知識(shí)春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成呼吸道傳染病的流行如流感流腦、水癥、風(fēng)疹等等；同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病