中醫(yī)保健小常識(shí)-展示頁
2024-10-07 16:14本頁面
【正文】 病也易復(fù)發(fā)，故又被稱為“多事之秋”第二篇：幼兒園保健小常識(shí)一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。二、堅(jiān)持秋防，秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。要防治涼燥，除了飲食上多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平時(shí)還要堅(jiān)持鍛煉身體，提高抗病能力?！狈譁卦锖蜎鲈铮锓智笆顭嵛瓷?，多見溫燥；秋分后氣溫速降，寒涼漸重，多現(xiàn)涼燥。，氣候漸涼，此時(shí)，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和起居，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。秋燥津液易傷，食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，包括烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。南方始入初秋，秋雨和秋燥會(huì)交替出現(xiàn)?！鼻锓种?，氣溫越來越低。二、122字短信1.“秋分”，是秋季第四個(gè)節(jié)氣。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，所以在秋分之際要注意保養(yǎng)肺氣。13秋天有萬木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。，每日用玄參、麥冬、沙參泡茶，可預(yù)防慢性咽炎，治療咽喉充血、干燥、疼痛等癥狀。，溫涼分清，保肺為先；排毒為主，進(jìn)補(bǔ)次之；防上火應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣應(yīng)省辛增酸。、酸、涼，具有潤燥補(bǔ)肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬常常容易復(fù)發(fā)者，多吃一點(diǎn)生梨頗有益處。3菊花枸杞茶雖為熱門茶飲，但虛寒體質(zhì)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝，常拉肚子的人還需謹(jǐn)慎服用決明子茶。第一篇：中醫(yī)保健小常識(shí)秋季養(yǎng)生小常識(shí)9月16日9月30日（9月23秋分）一、52字短信、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”，秋風(fēng)秋雨秋意涼，金秋燥氣在當(dāng)令，滋陰潤肺食調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)情緒防抑郁，心性平和要開朗。，可適當(dāng)服些養(yǎng)生滋補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，防秋燥傷人。，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，如支氣管擴(kuò)張和肺結(jié)核等等，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行。，氣候燥，記得天天吃紅棗；百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好；蘋果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了!，滋養(yǎng)補(bǔ)水皮膚好；二防累困，睡眠充足好精神；三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意飲食衛(wèi)生!，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，消除疲勞恢復(fù)體力，讓肺吸入清氣呼出濁氣，使心肺氣血調(diào)和。12秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)皮膚粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋陰潤肺、清心安神等作用，對(duì)秋燥有較好的作用。14秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。15古語有云：暑天宜生藕，秋涼宜熟藕；生藕有止渴生津清熱的功效，而熟藕有開胃健脾益血的功能，適合在秋季食用。這一天晝夜平分，古稱“日夜分，晝夜均而寒暑平。北方冷空氣頻頻南下，造成“秋風(fēng)陣陣，秋雨綿綿”的天氣。，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在按照《素問在飲食調(diào)養(yǎng)上有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。秋燥溫與涼的變化與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。：一、堅(jiān)持秋練，秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。三、堅(jiān)持秋養(yǎng)，秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。此外，在打掃衛(wèi)生時(shí)，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng)。二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營
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