個(gè)人衛(wèi)生健康知識(shí)-展示頁
2024-10-06 02:33本頁面
【正文】 化碳不斷增多 ， 從而感到胸悶 ， 氣短 。 最好向右側(cè)身 ， 上臂自由放置 ， 兩腿自然彎曲 ， 脊柱前屈 ， 像 “ 蝦公式 〞 ， 這樣能使全身肌肉松弛 ， 不壓迫心臟 ， 血液循環(huán)好 ， 易消除疲勞 。 ?② 養(yǎng)成按時(shí)睡眠和按時(shí)起床的衛(wèi)生習(xí)慣 。 睡眠衛(wèi)生 ?〔 1〕 睡眠衛(wèi)生 ?① 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 。 水是否干凈 ， 僅憑肉眼很難分清 ， 清澈透明的水也可能含有病菌 、 病毒 ， 喝開水最平安 。 這些劣質(zhì)食品 、 飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格 ， 食用 、 飲用會(huì)危害健康 。 食物腐爛變質(zhì) ， 就會(huì)味道變酸 、 變苦；散發(fā)出異味兒 ， 這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的 ， 吃了這些食物會(huì)造成食物中毒 。 野菜 、 野果的種類很多 ， 其中有的含有對(duì)人體有害的毒素 ， 缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難區(qū)分清楚 ， 只有不隨便吃野菜 、 野果 ， 才能防止中毒 ， 確保平安 。 第八頁，共三十七頁。 生吃瓜果要洗凈 。 會(huì)沾染病菌 、 病毒和寄生蟲卵 。 病從口入 這句話講的就是這個(gè)道理 ， 要注意： 養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣 。 飲食衛(wèi)生 ?〔 一 〕 飲食衛(wèi)生小知識(shí) ?〔 二 〕 飲食預(yù)防常見小病 第七頁，共三十七頁。 ? 用酒精搓手液消毒雙手 ， 程序如下： ? 把足夠份量的酒精搓手液倒于掌心 ， 然后揉擦手掌 、 手背 、 指隙 、 指背 、 拇指 、 指尖及手腕 ， 各處至少 20 秒直至雙手干透 。 ? 〔 2〕 擦過手的紙巾用后應(yīng)妥善棄置 。 ? 〔 6〕 雙手洗干凈后 ， 要再直接觸摸水龍頭 ， 可先用抹手紙包裹著水龍頭 ， 才把水龍頭關(guān)上；或潑水將水龍頭沖洗干凈 。 ? 〔 3〕 最少用二十秒時(shí)間揉擦手掌 、 手背 、 指隙 、 指背 、 拇指指尖及手腕 ， 揉擦?xí)r切勿沖水 。 第五頁，共三十七頁。 ? 什么時(shí)候應(yīng)洗手 ？ ? 〔 1〕 在接觸眼 、 鼻及口前 ? 〔 2〕 進(jìn)食及處理食物前 ? 〔 3〕 如廁后 ? 〔 4〕 當(dāng)手被呼吸道分泌物染污時(shí) ， 如打噴嚏及咳嗽后 ? 〔 5〕 觸摸過公共對(duì)象 ， 例如電梯扶手 、 升降機(jī)按鈕及門柄后 ? 〔 6〕 為幼童或病人更換尿片后 ， 及處理被染污的物件后 ? 〔 7〕 探訪醫(yī)院及飼養(yǎng)場的前后 ? 〔 8〕 接觸動(dòng)物或家禽后 ? 一般情況下 ， 當(dāng)雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后 ， 打噴嚏及咳嗽后 ，應(yīng)用洗手液 〔 肥皂 〕 及清水洗手 。 正確洗手 ? 正確洗手方法 ? 保持手部衛(wèi)生是預(yù)防傳染病的首要條件 。 一、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù) ? 個(gè)人衛(wèi)生防護(hù) 1. 個(gè)人日常 衛(wèi)生 2. 飲食衛(wèi)生 3. 睡眠 衛(wèi)生 4. 運(yùn)動(dòng) 衛(wèi)生 5. 娛樂 衛(wèi)生 第三頁，共三十七頁。`````` 第一頁，共三十七頁。 目錄 第二頁，共三十七頁。 個(gè)人日常衛(wèi)生 ? 1. 經(jīng)常保持雙手的清潔，手指甲、腳趾甲要經(jīng)常修剪，保持適當(dāng)長度〔正確的洗手方法〕 ? 2. 頭發(fā)梳理整齊，并經(jīng)常清洗和定期理剪 ? 3. 不用公共毛巾、面盆，注意視力保健 ? 4. 用餐及吃甜食后應(yīng)刷牙、漱口，保持口腔的衛(wèi)生 ? 5. 養(yǎng)成每天洗澡，和更換內(nèi)衣褲的習(xí)慣 ? 8. 咳嗽、打噴嚏時(shí)，要用手帕掩住口鼻 ? 9. 吐痰時(shí)應(yīng)吐在衛(wèi)生紙上，并包好丟入垃圾桶 ? 10. 不亂丟紙屑和果皮等廢棄物 ? 11. 不吸煙、不酗酒、不嚼食檳榔 第四頁，共三十七頁。 用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生 。 如雙手沒有明顯污垢時(shí) ， 可用含 7080%酒精搓手液消毒雙手 。 正確洗手 ? 正確洗手步驟： ? 用洗手液洗手 , 程序如下 : ? 〔 1〕 開水龍頭沖洗雙手 ， 參加洗手液 ， 用手擦出泡沫 。 ? 〔 4〕 洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈 ， 用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手 ， 或用干聯(lián)系手機(jī) 將手吹干 。 ? 注意： ? 〔 1〕 切勿與別人共享毛巾或紙巾 。
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